newmiind

مراقبت های قبل از بارداری بسیار مهم است و آینده فرزند شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. شکل‌گیری و رشد سالم جنین تنها به مراقبت‌های دوران بارداری مربوط نمی‌شود بلکه به جهت تولد یک نوزاد سالم رعایت مراقبت های قبل از بارداری حائز اهمیت است. متاسفانه اکثر خانم‌ها بدون توجه به این نکته و عدم رعایت مراقبت‌های پیش بینی شده قبل از بارداری، تنها با عقب افتادن زمان قاعدگی خود متوجه باردار بودنشان می‌شوند. این در حالیست که بیشتر آن‌ها از لحاظ شرایط جسمی، روحی و اجتماعی در وضعیت مطلوب نیستند و بدون مراقبت‌های لازم باردار شده‌اند.

منبع: مراقبت های قبل از بارداری برای زن و مرد

با توجه به اهمیت زمان طلایی مربوط به رعایت مراقبت های لازم، در این مطلب نکات مهمی در مورد مراقبتهای قبل ازبارداری ارائه خواهد شد و به خانم‌ها توصیه می‌شود با مطالعه دقیق آن قبل از اقدام به بارداری مراقبت‌های لازم را انجام دهند. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره کودک کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بارداری می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

مراقبت های قبل از بارداری

مراقبت های قبل از بارداری در دسته های مختلفی قرار دارد. قبل از اینکه برای بارداری اقدام کنید باید مراقبت ها را انجام دهید. پزشک سوابق خانوادگی، شخصی، وضعیت سلامتی و … را می‌سنجد. سپس موارد احتیاط لازم برای شروع بارداری را به شما آموزش می‌دهد. این مراقبتها شامل سن مادر، تزریق واکسن، تغذیه، وزن و … می‌شود.

مراقبت های قبل از بارداری تنها در زنان خلاصه نمی‌شود. آقایان نیز باید قبل از فرزندآوری شرایط خوبی برای خود فراهم کنند تا از آسیب های احتمالی کاسته شود. حتما به مراقبت های روحی و روانی نیز اهمیت بدهید و از روانشناس راهنمایی بگیرید تا مادر و پدری با سلامت روانی خوب باشید. در این مقاله تمامی موارد مورد نیاز در زمینه مراقبتهای قبل ازبارداری را توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.

مراقبت های قبل از بارداری شامل چه مواردی می‌شود؟

توجه به موارد زیر در مراقبت‌ های قبل از بارداری اهمیت بسزایی دارد که باید قبل از بارداری به آن ها توجه شود. برای اطلاعات بیشتر حتما مقاله برنامه ریزی برای بچه دار شدن را بخوانید.

✔️ سن مادر

بارداری در دو گروه از زنان با خطر بیشتری رو به رو است و باید مورد توجه بیشتری قرار بگیرند. مادرانی که در اواخر سن بارداری قرار دارند و مادرانی که نوجوان هستند و شرایط بدنی مناسب را برای بارداری ندارند. به همین دلیل توصیه می‌شود همه مادران به ویژه این دو گروه مراقبتهای قبل بارداری را با دقت بیشتری مورد توجه قرار دهند. مادران نوجوان معمولا با خطر کم خونی و زایمان زودرس مواجهه هستند.

بنابراین الزاما باید مورد معاینه پزشک قرار بگیرند و مراقبت‌های لازم را دریافت نمایند. این در حالیست که مادرانی با شرایط سنی بالا با خطر دیابت و افزایش فشار خون مواجه می‌شوند و ممکن است اختلالات کروموزومی در آن‌ها اتفاق بیفتد. به همین دلیل این مادران باید قبل از بارداری مورد معاینه پزشک قرار بگیرند و مراقبتهای قبل از بارداری را رعایت نمایند.

✔️ تزریق واکسن سرخچه و آبله مرغان

مراقبت های قبل از بارداری در دسته تزریق واکسن نیز قرار می‌گیرد. در صورتی که مادران درمورد بیماری‌هایی چون سرخچه و آبله مرغان احساس ناایمنی می‌کنند، باید چند ماه قبل از اینکه باردار شوند مورد معاینه قرار بگیرند و واکسن سرخچه و آبله مرغان را تزریق کنند.

✔️ مراقبت های قبل از بارداری | مصرف اسیدفولیک

به دلیل اینکه جنین به ویژه در سه ماهه اول بارداری با خطر ناهنجارهایی عصبی رو به رو است، الزاما شروع مصرف فولیک اسید قبل از بارداری توصیه می‌شود. ضمن اینکه استفاده از این مکمل‌های دارویی در طول دوران بارداری اکیدا توصیه می‌گردد. بنابراین مصرف اسید فولیک را در مراقبتهای قبل ازبارداری مورد توجه قرار دهید.

✔️ تغذیه

زنان در طول دوران بارداری به ویژه در سه ماهه اول که نوزاد در حال رشد و تکامل اولیه است باید به طور تقریبی معادل 2000 کیلو کالری دریافت نمایند. باید رژیم غذایی مناسب را در مراقبت های قبل از بارداری برنامه ریزی کنند که در این مورد مراجعه به کارشناس تغذیه و استفاده از راهنمایی‌های وی بسیار کارساز خواهد بود. مادران باردار باید قبل از شروع بارداری به این نکته توجه داشته باشند که مصرف مواد غذایی با چربی زیاد و شیرینی زیاد را به حداقل برسانند.

✔️ مراقبت های قبل از بارداری | ویتامین ها

ویتامین ها از موارد مهم در مراقبتهای قبل ازبارداری هستند. یک بارداری موفق و تولد یک نوزاد سالم به این امر بستگی دارد که بدن مادر در شرایط مطلوب باشد و به اندازه کافی ویتامین‌های لازم را دریافت کند. استفاده از مکمل‌های حاوی ویتامین و حتی غذاها و میوه‌هایی که سرشار از ویتامین هستند در قبل و طول مدت بارداری توصیه می‌شود و باید مورد توجه قرار بگیرد.

✔️ وزن

مراقبتهای قبل ازبارداری به وزن مادر نیز بستگی دارد. مادران باید قبل از آغاز بارداری به پزشک متخصص رجوع کرده و با تشخیص وی اقدام به بارداری نمایند. یکی از مهم‌ترین فاکتورهای مراقبتی قبل از ازدواج که توسط پزشک اکیدا مورد توجه قرار می‌گیرد، وزن است. اگر مادر دچار چاقی باشد امکان دارد با آغاز بارداری با مشکلاتی چون فشار خون، دیابت حاملگی و مشکلات رشد جنین رو به رو شود. ضمن اینکه این مادران به احتمال زیاد مجبور به سزارین و زایمان زود رس خواهند شد. بنابراین حتما قبل از اقدام به بارداری به وزن مناسب برسید و سپس باردار شوید.

پیشنهادهای مراقبتی برای زنانی که قصد بارداری دارند

موارد زیر پیشنهادهای مفیدی برای مراقبت های قبل از بارداری است که حتما باید مورد توجه قرار بگیرند. علاوه بر موارد زیر مقاله اقدامات قبل از بارداری را نیز بخوانید.

✒️ مصرف چربی‌های حاوی امگا 3

در مراقبتهای قبل ازبارداری باید چربی های امگا 3 را قرار دهید. روغن ماهی تاثیر بسیار زیادی بر رشد سیستم عصبی مرکزی و شبکیه جنین دارد. به همین دلیل یشنهاد می‌شود زنان قبل از لقاح و آغاز بارداری در طول هفته معادل تقریبی 140 گرم ماهی پخته مصرف نمایند.

✒️ مراقبت های قبل از بارداری | دوری از الکل

به منظور اینکه از تولد نوزاد با اختلال سندروم الکلی جلوگیری شود، الزاما باید مصرف الکل را چندین ماه قبل از آغاز بارداری ترک نمود. بنابراین دوری از الکل باید در دسته مراقبت های قبل از بارداری قرار بگیرد.

✒️مصرف ویتامین دی

به دلیل اینکه رشد استخوان‌های نوزاد از همان اوایل بارداری منوط به این است که میزان کافی ویتامین دی جذب نماید، به مادران توصیه می‌شود مراقبتهای قبل ازبارداری به مصرف ویتامین‌ها به ویژه ویتامین دی مبادرت داشته باشند تا بدنشان شرایط لازم برای رشد جنین را فراهم کند.

✒️ مراقبت های قبل از بارداری | مصرف اسید فولیک

یکی از پیشنهادات مراقبت های قبل از بارداری، مصرف اسید فولیک است. با توجه به اهمیت اسید فولیک بر سلامت جنین و شروع یک بارداری موفق، زنان باید به طور مرتب قبل از آغاز بارداری، روزانه 400 میکرو گرم اسید فولیک دریافت کنند.

✒️ آزمایش های پزشکی

مراقبت های قبل از بارداری در زمینه آزمایش های پزشکی نیز قرار دارد. خانم هایی که قصد بارداری دارند باید تست ها و آزمایش هایی که در ادامه ذکر کرده ایم را انجام دهند تا سلامت فرزند به خطر نیوفتد.

• تست ایدز
• آبله مرغان
• هرپس
• آزمایش سرخچه
• تست هپاتیت ب
• مشکلات تیروئید
• بیماری های مقاربتی مانند سفلیس، سوزاک و کلامیدیا
• عفونت های انگلی
• دیابت
• کم خونی داسی شکل
• تالاسمی
• بیماری های ژنتیکی

✒️رحم خود را تقویت کنید

مراقبت های قبل از بارداری به تقویت رحم نیز مرتبط می‌شود. رحم سالم برای بارداری از اهمیت بسزایی برخوردار است. برای داشتن رحم سالم رعایت برخی نکات ضروری است که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم.

– تحریک و فعالیت خود را افزایش دهید.

– مصرف کافئین را کاهش دهید.

-با متخصص زنان مشورت بگیرید.

– ورزش هدفمند و آگاهانه داشته باشید.

– استرس خود را درمان کنید.

-سیگار و دخانیات را ترک کنید.

✒️ راه های کنترل بارداری را قطع کنید

مراقبت های قبل از بارداری در زمینه قطع راه های کنترل نیز قرار دارد. اگر قصد فرزندآوری دارید؛ حتما روش هایی که قبلا برای جلوگیری از بارداری استفاده می‌کردید را قطع کنید. سپس بعد از اولین چرخه قاعدگی برای بارداری اقدام کنید. البته به خاطر داشته باشید که برخی از خانم ها با گذشت چند ماه باردار می‌شوند. بارداری برای همه افراد در زمان مشخص نیست.

✒️ مراقبت های قبل از بارداری در ازدواج فامیلی

یکی از موارد مراقبتهای قبل ازبارداری، بررسی ازدواج فامیلی است. معمولا در ازدواج های فامیلی به دلیل تداخل ژنتیکی باید تحت نظر پزشک باشید.

✒️دریافت مشاوره قبل بارداری

مشاوره قبل بارداری برای خانم‌هایی که قصد اقدام به بارداری دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد چرا که مشاور با توجه به سن، وزن و شرایط فیزیکی خانم بهترین روش‌ها را ارائه می‌دهد. بنابراین حتما برای مراقبت های قبل از بارداری، مشاوره روانشناسی را در نظر داشته باشید.

✒️ مراقبت های قبل از بارداری در مردان

مردان نیز باید در مراقبتهای قبل ازبارداری سهیم باشند. خیلی از آقایان اطلاع ندارند که سلامت اسپرم به اندازه سلامت تخمک اهمیت دارد. مردان نیز به عنوان پدر باید مراقبت هایی در این زمینه داشته باشند تا فرزند سالمی را پرورش دهند. در این بخش مقاله به این مراقبت ها اشاره کرده ایم.

➰ تحرک و فعالیت داشته باشید. مثلا روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید.

➰ مصرف الکل را قطع یا کمتر کنید.

➰اگر اضافه وزن دارید؛ برای کاهش وزن خود اقدام کنید.

➰ مصرف روزانه ویتامین را با راهنمایی و تجویز پزشک افزایش دهید.

➰ بیماری های مقاربتی خود را درمان کنید و از روش های پیشگیری از این بیماری ها استفاده کنید.

➰سابقه پزشکی و ارث خانوادگی را بررسی کنید.

➰ از شریک احساسی خود مراقبت کنید.

✒️ متفورمین مصرف کنید

در مراقبت های قبل از بارداری از متفورمین نیز استفاده می‌کنند. این دارو برای درمان سندرم پلی کیستیک است که طبق نظر پزشک تجویز می‌شود. برای کاهش انسولین، تخمک گذاری و تنظیم قاعدگی از آن استفاده می‌کنند.

در مراقبت های قبل از بارداری چی بخوریم؟

برای اینکه بارداری خوبی داشته باشید؛ باید در مراقبت های قبل از بارداری مواد غذایی را رعایت کنید. از نظر سطح ویتامین ها و مواد معدنی بدن شما باید غنی باشد. بنابراین جهت دریافت مواد مغذی باید از پزشک راهنمایی بگیرید. در تغذیه دوران بارداری به موارد زیر توجه کنید.

میوه وسبزی زیاد مصرف کنید.

غذاهای سبوس دار را جایگزین غذاهای فرآوری شده کنید.

آواکادو، مغز بادام، گردو و ماهی مصرف کنید.

از خوردن چربی های بد مثل غذا های سرخ شده و کیک اجتناب کنید.

از نوشیدنی های قندی و گازدار جلوگیری کنید.

کلام آخر

در این مقاله راجع به مراقبت های قبل از بارداری توضیح داده ایم. زمانی که قصد بارداری دارید؛ حتما از لحاظ روحی نیز باید تحت مراقبت باشید. هرگز فرزند شما علاقه ای به مادر مضطرب و افسرده ندارد. بنابراین از مشاوره روانشناسی کمک بگیرید تا خدمات روانشناسی برای سلامت روانی شما صورت بگیرد. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بارداری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

دلیل اهمیت مراقبت های قبل از بارداری چیست؟

مراقبت های قبل بارداری اهمیت بسزایی در سلامت جنین و همچنین مادر دارد. در واقع شکل‌گیری جنین و رشد سالم او تنها به مراقبت های دوران بارداری مربوط نمی‌شود و جهت تولد یک نوزاد سالم رعایت مراقبت های قبل از بارداری نیز حائز اهمیت می‌باشد.

مراقبت های قبل بارداری شامل چه مواردی است؟

توجه به تغذیه مناسب، ویتامین‌ها، کنترل وزن، مصرف اسید فولیک و امگا3، حذف الکل و دخانیات، کاهش تنش‌ها، توجه به سن و دریافت مشاوره‌های قبل بارداری از جمله موارد مهم می‌باشد.

چگونه افکار منفی را از بین ببریم و به آرامش برسیم؟ امروزه روانشناسان شناختی تأکید بسیاری بر نقش افکار در زندگی انسان دارند. آن‌ها معتقدند که ریشه تمام هیجانات منفی و رفتارهای مخرب را باید در افکار منفی و تحریف شده جست‌وجو کرد. با این حال تغییر دادن شیوه نگرش ذهن و نحوه تفکر کار آسانی نیست چراکه بسیاری از افکار منفی به طور خودکار به ذهن انسان خطور پیدا می‌کنند و در اکثر اوقات ما حتی در مورد وجود آن‌ها آگاهی نداریم. ما در ادامه تلاش کرده‌ایم با ارائه راهکارهای روانشناسی به شما کمک کنیم تا بتوانید میزان افکار منفی را در خود کاهش دهید پس همراه ما باشید. و یا برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: افکار منفی را با 4 تکنیک در کنترل خود درآورید

برای دریافت مشاوره در زمینه فردی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

تکنیک‌هایی برای مبارزه با افکار منفی

از بین بردن افکار منفی رویدادی نیست که خود به خود اتفاق بیفتد بلکه نیازمند آگاهی و تمرین بسیار است چراکه بخش اعظم افکار ما به طور خودکار به ذهن خطور می‌کنند و در واقع ما نسبت به بسیاری از آن‌ها آگاهی چندانی نداریم. ما در ادامه به چند راهکار علمی اشاره کرده‌ایم که به شما کمک می‌کنند تا بتوانید تحریف‌های شناختی خود را کاهش دهید و بر افکار منفی غلبه کنید.

✅قدم اول شناسایی افکار و ثبت آن‌ها

اولین قدم برای تغییر شیوه نگرش و نحوه تفکر این است که افکار منفی خود را بشناسیم و بدانیم بیشتر در چه موقعیت‌هایی سراغ ما می‌آیند. آگاهی از این مسئله به ما کمک می‌کند تا بتوانیم هنگام قرار گرفتن در این موقعیت‌ها نسبت به افکار خود هشیارتر باشیم و کمتر تحت تأثیر آن‌ها قرار بگیریم.

برای شناسایی افکار خود از روش کشیدن جدول سه ستونه استفاده کنید. در یک ستون یک موقعیت که باعث رنجش و ناراحتی شما شده را یادداشت کنید و در بخش دیگر تلاش کنید تا به یاد بیاورید آن لحظه چه چیزی از ذهن شما عبور می‌کرد. در آخرین بخش لازم است احساس خاصی را که در آن لحظه داشتید بنویسید.

آنچه در این مرحله بسیار اهمیت دارد این است که بتوانید تفاوت بین افکار و احساسات را تشخیص دهید و آن‌ها را با یکدیگر اشتباه نگیرید. احساسات همان هیجانات غم، شادی، نفرت، خوشحالی، خشم، عشق و مواردی از این دست هستند. اما افکار در واقع صدای ذهن ما و آنچه از ذهن عبور می‌کنند را شامل می‌شوند.

اگر بتوانید این بخش از فرایند مبارزه با افکار منفی را به کمک یک روان شناس متخصص در حیطه شناختی رفتاری پیش ببرید می‌توانید اطلاعات بیشتری کسب کنید و با مهارت بیشتری عمل نمایید. همچنین روانشناس خطاهای شما در انجام این تکلیف را شناسایی کرده و با بازخورد دادن در مورد آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر صحیح‌تری گام بردارید.

برای آشنایی بیشتر با انواع خطاهای شناختی کلیک کنید.

✅پیدا کردن افکار منفی غالب بر ذهن

در طول روز ممکن است هزاران فکر از ذهن ما عبور کند و بسیاری از آن‌ها محتوای منفی داشته باشد. اما اگر شما افکار خود را یادداشت کنید متوجه می‌شوید که برخی از این‌ها بیش از سایرین تکرار می‌شوند و بیش از همه در شما هیجانات منفی نظیر خشم و غم را برمی‌انگیزند. این مسئله به شما کمک می‌کند تا بتوانید میان افکار منفی خود به نوعی اولویت بندی دست یابید و بفهمید باید از کجا شروع کنید و چه چیزهایی را اول تغییر دهید.

برای غلبه بر افکار مربوط به خودکم بینی کلیک کنید.

✅پیدا کردن جایگزین افکار منفی و تغییر زاویه دید

روانشناسان شناختی معتقدند ریشه تمام هیجانات و اعمال ما را افکارمان تشکیل می‌دهند. برای مثال در این زمینه از یک مثال معروف استفاده می‌کنند. آن‌ها می‌گویند تصور کنید نیمه شب در خانه ناگهان از بیرون اتاق صدای شکستن بشنوید اگر آن لحظه از ذهنتان عبور کند که نکند دزد وارد خانه شده، در پی آن به احتمال زیاد هیجان ترس را تجربه خواهید کرد و در نتیجه دست به عملی برای دفع خطر خواهید زد.

حال اگر به جای فکر کردن به دزد فکر می‌کردید که گربه‌ای از پنجره خانه وارد شده و این صدا ناشی از شکستن گلدان است آیا باز هم دچار همان احساس ترس و وحشت می‌شوید؟ آیا اقدامی که انجام می‌دهید همان اقدامی خواهد بود که در مواجهه با یک دزد انجام می‌دهید؟ مسلما خیر.

از این مثال نتیجه می‌گیریم که احساسات و افکار منفی ما ناشی از افکار و باورهای ما هستند. با نگاه کردن به جدولی که نوشتید از خود بپرسید چند درصد به این افکار معتقدید؟ چقدر احتمال دارد که اتفاقات به گونه دیگری رقم خورده باشد. تلاش کنید تا ببینید آیا می‌توانید افکار دیگری را جایگزین افکار فعلی پیدا کنید یا خیر؟

در این خصوص بهتر است روش های مثبت اندیشی را هم یاد بگیرید.

✅پاکسازی افکار منفی با کمک روانشناس

انجام همه این مراحلی که گفته شده تنها برای افرادی قابل اجراست که افکار منفی آن‌ها کاملاً بر ذهنشان مسلط نشده و به نوعی اختلال نظیر افسردگی یا اختلالات اضطرابی دچار نشده‌اند چرا که مبتلایان به اختلالات روانی نوعی سوگیری ذهنی شدید نسبت به موارد منفی پیدا می‌کنند که ذهنشان قابلیت خود اصلاحی را تا حد زیادی از دست می‌دهد. پس برای انجام پاکسازی شما نیاز به تمرکز دارید.

در این حوزه حتما به متخصصین مجرب مراجعه کرده و برای بهبود اوضاع خود تلاش کنید. اگر مشکل تمرکز دارید، توصیه میکنیم که مقاله روش های درمان عدم تمرکز و پرش فکر را بخوانید. البته این افراد لازم است که حتماً برای بهبود اوضاع خود به یک روانشناس مراجعه کنند و این مراحل را پا به پای او پیش بروند تا بتوانند زودتر به نتیجه دلخواه خود دست یابند.

✅افسردگی مانعی بر رفع افکار منفی

یکی از علل بروز افکار منفی افسردگی و یا اختلالات مشابه است. معمولا افسرده ها با راهکارهای ذکر شده نمی‌توانند بر افکار منفی خود غلبه کنند. آن‌ها شاید برای مدت کوتاهی در این زمینه موفق شوند. اما با یک اتفاق ساده از پای درآمده و ناامید می‌شوند. در چنین مواردی دریافت درمان از متخصصین ضرورت دارد. متخصص ابتدا برای درمان افسردگی و سپس برای بهبود افکار منفی بیمار تلاش می کند. برای اطلاعات بیشتر در زمینه علائم افسردگی کلیک کنید.

✅تمرین ذهن آگاهی

یکی از راه های بالا بردن ذهن آگاهب مراقبه و استفاده از مدیتیشن است. افراد با استفاده از این روش می‌توانند هم تمرکز خود را بالا برده و هم آرامش بیشتری را تجربه کنند. در واقع با وجود این دو ویژگی افکار منفی کمتر به سراغ افراد می‌آیند. از همین رو افراد می‌توانند از این تمرین استفاده کرده و ذهن آگاهی خود را بالا ببرند.

✅نوشتن افکار منفی

نوشتن افکار منفی نیز تا حد زیادی می‌تواند در از بین بردن آنها و یا کاهش بار روانی شان موثر باشد. افراد می‌توانند دفترچه ای تهیه کرده و افکار و دغدغه های خود را در آن بنویسند. حتی در مواردی نوشتن بسیار موثرتر از صحبت کردن در مورد مسئله پیش آمده نیز عمل می‌کند.

✅زندگی در اکنون

در برخی موارد این فکر کردن بیش از حد به گذشته و یا نگرانی از آینده است که منجر به بروز افکار منفی می‌گردد. به همین دلیل افراد تنها باید حال را دریابند و به فکر اکنون خود باشند. به طور کلی گفته می‌شود که در شرایط بحرانی داشتن اهدافی کوتاه مدت تر می‌تواند از بروز استرس و اضطراب و یا حتی افکار منفی جلوگیری کند.

✅فاجعه سازی نکردن

بهتر است از افکار منفی خود فاجعه سازی نکرده و به آنها بیش از حد پرو بال ندهید. در این شرایط نه تنها از موضوع پیش آمده بیشتر می‌ترسید؛ بلکه برایتان تبدیل به چرخه ای باطل نیز می‌شود. چرا که مدام به مشکل فکر کرده و هر بار چیز جدیدی به آن اضافه می‌کنید. برای آشنایی بیشتر با نشانه های افراد منفی گرا کلیک کنید.

✅تنظیم برنامه خواب

معمولا همه افراد قبل از خواب دچار افکار منفی شده و یا در صورت بی خوابی آن را تجربه می‌کنند. از این رو تنظیم برنامه خواب به موقع خوابیدن می‌تواند در کنترل و یا حتی پیشگیری از بروز افکار منفی بسیار موثر باشد.

علت بروز افکار منفی

شناسایی علل بروز افکار منفی نیز می‌تواند در از بین بردن آن بسیار موثر باشد. افراد به دلایل مختلفی دچار فشار روانی می‌شوند. حتی گاهی بروز افکار منفی عاملی محافظت کننده بوده و باعث می‌شود تا ما احتیاط بیشتری کنیم. پس می‌توان گفت که این موضوع تا حدی ذاتی است. اما می‌تواند نشانه ای از ابتلا به مشکلات روانی نیز باشد. همچنین خطاهای شناختی نیز در بروز این نوع از افکار موثر هستند. برای آشنایی بیشتر با طرحواره منفی گرایی کلیک کنید.

اهمیت از بین بردن افکار منفی

از بین بردن و یا کنترل افکار منفی از این جهت اهمیت دارد که فشار کمتری از نظر روانی به افراد وارد کرده و آنها در شرایط سخت قرار نمی‌دهد. در بسیاری از موارد افراد تنها از سوی افکار خود در معرض آسیب هستند. از این رو پرداختن به این موضوع از بروز بسیاری از مشکلات روانی نیز پیشگیری می‌کند.

سخن پایانی

داشتن افکار منفی مختلف و حمل کردن آنها برای مدت زمان طولانی حالت فرسایشی داشته و مشکلات زیادی را موجب می‌شود. همچنین گاهی فکر کردن به موضوعات منفی اجتناب ناپذیر بوده و نمی‌توان در مورد آنها کاری کرد. از این رو بهتر است افراد با کمک یک روانشناس ، تنها این افکار را کنترل کرده و یا از بروز آنها پیشگیری نمایند.

برای دریافت مشاوره در زمینه فردی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

تصمیم گیری برای ازدواج با همسر سابق می‌تواند یک موقعیت بسیار تنش زا باشد چرا که در این شرایط اکثر افراد نگرانی‌هایی در مورد تکرار شدن مشکلات گذشته و سرزنش شدن از جانب اطرافیان دارند. این مسائل با افزایش سطح اضطراب و نگرانی می‌تواند کیفیت تصمیم گیری را کاهش داده و باعث شود شرایط بسیار پیچیده به نظر برسد. برای اینکه بتوانید به بهترین انتخاب برسید پیشنهاد می‌کنیم با یک مشاور ازدواج در ارتباط باشید. همچنین رعایت برخی نکات عمومی نیز می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند که ما در ادامه به مهم ترین آن‌ها اشاره کرده‌ایم.

منبع: ازدواج با همسر سابق و دادن فرصت دوباره

برای دریافت مشاوره در زمینه ازدواج با همسر سابق می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ازدواج تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

ازدواج با همسر سابق : درست یا غلط؟

بسیاری از افرادی که قصد دارند پس از طلاق، مجددا زندگی با همسر سابق خود را شروع کنند یک سوال مهم اصلی در ذهن خود دارند که آیا این کار تکرار اشتباهات گذشته است یا تلاشی برای بهبود اوضاع؟ در جواب به این سوال مربوط به ازدواج با همسر سابق باید گفت که زندگی هر زوجی با یکدیگر متفاوت است و نمی‌توان یک جواب قطعی و عمومی در اختیار همه افراد گذاشت.

برای اینکه بتوانید جواب سوال خود را پیدا کنید لازم است موضوعات مختلف را بررسی کرده و از خود بپرسید که آیا همه مشکلات سابق را برطرف کرده‌اید یا نه؟ بازگشت دوباره به زندگی با همسر سابق در صورتی که مشکلات حل نشده باقی مانده‌اند در اکثر موارد چیزی جز افزایش فشارهای روانی به همراه ندارد. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود حتما مشاوره ازدواج دریافت نمایید.

نکاتی که هنگام ازدواج با همسر سابق باید در نظر بگیرید

برای اینکه بتوانید برای ازدواج با همسر سابق خود به اطمینان خاطر دست یابید و بهترین تصمیم را بگیرید لازم است چند نکته مهم را مد نظر قرار دهید. ما در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره کرده‌ایم.

🔴دلیل بازگشتتان را بررسی کنید

پیش از هرچیز از خود بپرسید علت اصلی شما برای ازدواج با همسر سابق چیست. دقت داشته باشید که دلایلی نظیر تنهایی، دلتنگی یا حتی زندگی فرزندان دلایل منطقی و قانع کننده‌ای نیستند. بازگشت بعد از طلاق تنها زمانی ایده آل خواهد بود که شما مشکلات سابق را برطرف کرده باشید و مزیت‌های از سر گرفتن زندگی سابق از جدایی یا ازدواج با فردی دیگر بیشتر باشد. برای اطلاع از مشکلات ازدواج مجدد کلیک کنید.

🟢قبل از تصمیم گیری وارد رابطه عاطفی یا جنسی نشوید

برای اینکه بتوانید تصمیم درستی در زمینه ازدواج با همسر سابق بگیرید لازم است از شدت گرفتن عواطف جلوگیری کنید. وارد شدن در رابطه عاطفی با همسر سابق و یا برقراری رابطه جنسی با او می‌تواند کیفیت تصمیم گیری شما را پایین آورده و باعث شود احساساتی عمل کنید. در نتیجه تلاش کنید در برابر عواملی نظیر دلتنگی مقاومت کرده و قبل از تصمیم قطعی درباره ازدواج، با همسر سابق خود روابط احساسی برقرار نکنید.

🟠برای ازدواج با همسر سابق با منابع مطمئن مشورت کنید

بسیار اهمیت دارد که برای ازدواج با همسر سابق با یک منبع آگاه مشورت کنید. دیدن چشم انداز رو به رو از نگاه یک شخص سوم به شما کمک می‌کند تا دیدگاه واقع بینانه تری در مورد آینده داشته باشید. مشورت گرفتن از یک روانشناس متخصص در حیطه زوج و خانواده از جمله گزینه‌هایی است که می‌تواند در این زمینه تا حد زیادی به شما کمک نماید. برای آشنایی بیشتر با انواع ازدواج کلیک کنید.

🟡وضعیت روانشناختی خود را بررسی کنید

هضم مقوله طلاق برای بسیاری از افراد دشوار است و زمینه ساز بروز مشکلات روانشناختی نظیر افسردگی می‌شود. این مسئله آسیب پذیری آن‌ها را در برابر قرار گرفتن در روابط غلط افزایش می‌دهد. در واقع در این شرایط احتمال بیشتری وجود دارد که وارد رابطه ناسالمی شوید یا مجددا به سمت همسر سابق خود گرایش پیدا کنید.

بنابراین قبل از تصمیم گیری برای ازدواج با همسر سابق بررسی کنید که آیا صدمات روانی طلاق را پشت سر گذاشته‌اید یا خیر؟ اگر در طول مدتی که جدا زندگی می‌کنید درگیر مشکلاتی نظیر غمگینی مفرط، انزوا، مشکلات خواب، اضطراب و عواملی از این دست شده‌اید لازم است قبل از هرچیز برای بهبود سلامت روان خود از یک روانشناس کمک بگیرید.

🔵رابطه خود را درمان کنید

طلاق مسلما تعارضات، اختلافات و دلخوری‌های مختلفی را میان شما ایجاد کرده که به آسیب خوردن هرچه بیشتر رابطه منجر شده است. در این شرایط لازم است که برای ازدواج با همسر سابق و ترمیم مشکلات موجود تلاش نمایید و اقدامات لازم را برای آن انجام دهید. مراجعه به یک زوج درمانگر و پیگیری جلسات زوج درمانی همراه با همسر از جمله گزینه‌هایی است که به شما کمک می‌کند روی تقویت و بهبود رابطه گذشته خود تمرکز نمایید.

🟣برای ازدواج با همسر سابق به دلایل طلاق فکر کنید

با گذشت زمان بسیاری از افراد رویدادهای منفی را فراموش کرده و در حقیقت عنصر دلتنگی باعث می‌شود که تنها به خاطرات خوشایند و ازدواج با همسر سابق فکر کنند. در این شرایط برای اینکه تحت تاثیر عواطفتان تصمیم نگیرید لازم است تلاش کنید به دلایل طلاق خود فکر کنید و ببینید چه چیزهایی شما را به سمت جدایی کشانده است. با خود فکر کنید که آیا موانع سابق قابل برطرف کردن هستند و در صورت حل نشدن توانایی سازگاری با آن‌ها را دارید یا خیر؟

🟤روی تغییرات پس از ازدواج حساب نکنید

اگر به دنبال تغییری در خود یا فرد مقابل هستید باید قبل از ازدواج با همسر سابق آن را ایجاد یا مشاهده نمایید. هرگز به امید ایجاد تغییر در آینده مجددا وارد یک رابطه آسیب دیده نشوید. توجه داشته باشید که بسیاری از ویژگی‌های ناخوشایندی که منجر به تعارضات زوجین می‌شوند به سختی تغییر می‌کنند و تنها زمانی مشکل ساز نمی‌شوند که طرفین در مورد آن‌ها به پذیرش روانی بالایی برسند.

علت تمایل به ازدواج با همسر سابق

دلایل مختلفی وجود دارد که افراد را متمایل به بازگشت یا ازدواج با همسر سابق می‌کند. به طور کلی زوجین بعد از مدتی فاصله گرفتن از یکدیگر بیشتر فکر کرده و تصمیم به بازگشت می‌گیرند. به این دلیل گفته می‌شود تا در صورت وجود اختلافی جزئی نباید به طلاق فکر کرد. برخی از دلایلی که منجر به بازگشت دوباره و یا حتی ازدواج با همسر سابق گردد؛ شامل موارد زیر است.

حل شدن مشکلات گذشته

دلتنگی برای یکدیگر

رشد شخصی

بهتر شدن مهارت های ارتباطی هر دو طرف

بخشیدن طرف مقابل

فرزندان

زمان مناسب برای ازدواج با همسر سابق

ازدواج با همسر سابق مخصوصا برای زنان از لحاظ شرعی قوانینی دارد. زنان باید بعد از طلاق به مدت سه ماه که به آن عده می‌گویند صبر کرده و به صورت مجدد ازدواج کنند. با اینکه در این شرایط در حال بازگشت به همسر خود هستند؛ اما به هر حال قانون اجازه ازدواج زودتر موعد مقرر را نمی‌دهد.

علاوه بر این موضوع بهتر است هر دو نفر برای مدتی به گذشته فکر کرده و سعی در رفع کردن مشکلات داشته باشند. برخی از نشانه هایی که بیانگر آمادگی برای برگشت است؛ شامل اطلاع از نامطلوب بودن زندگی مجردی، تغییر کردن، ناکافی دانستن دلایل خود برای طلاق و… است. زمانی که هر دو نفر به این موارد پی برند؛ بهترین زمان برای ازدواج دوباره است.

ازدواج با همسر سابق با وجود فرزندان

فراموش نکنید که در صورت تصمیم گیری برای ازدواج با همسر سابق باید وجود فرزندان را نیز در نظر داشته باشید. چرا که آنان از این رابطه دچار سردرگمی شده و نمی‌توانند آن را به خوبی درک کنند. در واقع پذیرش شرایط جدید کمی برای آنان دشوار بوده و به همین دلیل ممکن است واکنش های مختلفی از خود نشان دهند. صحبت کردن با آنان در این مورد و آماده کردن آنها از اهمیت زیادی برخوردار است. در این زمینه از روانشناس کودک و نوجوان نیز می‌توان کمک بگیرید.

چگونگی ازدواج با همسر سابق

برای ازدواج با همسر سابق باید اقداماتی را چه از نظر قانونی و چه شخصی انجام دهید. از آنجایی که این کار یک ریسک بزرگ محسوب شده و در صورت شکست می‌تواند عواقب بسیار بدی برایتان داشته باشد. بهتر قبل از هرچیزی به خوبی در مورد آن فکر کرده و سپس با طرف مقابل نیز صحبت کنید. همچنین مدت زمانی را که قانون تعیین می‌کند را منتظر مانده و سپس در صورت تمایل مراحل یک ازدواج عادی را طی کنید.

سخن پایانی

در بیشتر موارد روانشناسان معتقدند که بازگشت به همسر سابق و یا حتی روابطی که در گذشته داشته اید اشتباه است. اما در مواردی این بازگشت موفقیت آمیز نیز بوده است. از این رو نمی‌توان همه را از اینکار منع کرد. تنها بهتر است آنان را از خطرات و مشکلات احتمالی آگاه نموده و به آنان کمک کرد تا تصمیم بهتری بگیرند. برای اینکار افراد حتما باید از یک روانشناس و زوج درمانگر مشاوره بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه ازدواج با همسر سابق می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ازدواج تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

آیا ازدواج با همسر قبلی در مدت کمتر از یک سال کار اشتباهی است؟

بله چراکه ممکن است گاهی تصمیم شما به خاطر احساس وابستگی باشد و وابستگی هرگز دلیل مناسبی برای بازگشت به زندگی سابق نیست. لازم است ابتدا به کمک یک روانشناس توانمندی‌های روانی خود را بالا ببرید و سپس از خود بپرسید که بازهم تمایل به ازدواج با همسر سابق خود را دارید یا خیر. با این حال توصیه می کنیم حتما برای اتخاذ چنین تصمیمی مشاوره ازدواج دریافت کنید.

اثر جابه جایی خانه بر کودک او را در معرض مسائل زیادی قرار می‌دهد. به طور کلی جابجایی خانه یکی از تغییرات اساسی در زندگی محسوب می‌شود که تاثیر آن می‌تواند بر کودک بیشتر بروز کند. حال اگر کودک به طور کلی دارای شخصیتی حساس و یا حتی مبتلا به اتیسم باشد؛ این موضوع حادتر نیز می‌شود. واکنش والدین در این زمان بسیار مهم است. آنها بهتر است در این زمینه با فرزندان خود صحبت کرده و همچنین از لحاظ روانی آنان را آماده کنند. اما به طور کلی در هر شرایطی، کودکان تا مدتی دچار بحران شده و این موضوع اجتناب ناپذیر است. در این زمینه می‌توانند حتی از مشاورنیز کمک بگیرند. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.

منبع: اثر جابه جایی خانه بر کودک

برای دریافت مشاوره در زمینه اثر جابه جایی خانه بر کودک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

اثر جابه جایی خانه بر کودک

در زمان جابه جایی با وجود کودکان، این موضوع کمی سخت تر خواهد شد. در واقع کودکان در این شرایط دچار گیجی و سردرگمی شده و یا حتی در مقابل پذیرش شرایط جدید، مقاومت نیز می‌کنند. آنان به دلیل تغییر محیط زندگی و یا حتی دوستان و مدرسه شان بسیار ناراحت شده و این موضوع را به شکل های مختلفی بروز می‌دهند. این دوران اگر به درستی مدیریت نشود می‌تواند تاثیرات طولانی تری بر کودکان بگذارد. طبیعی است که آنان درک درستی از شرایط نداشته و نمی‌توانند دلیل این جابجایی را قبول کنند. اما با واکنش صحیح والدین غلبه بر این موضوع کمی راحت تر شده و کودکان می‌توانند سریع تر با این مسئله مواجه شوند.

جابجایی برای کودکان اتیسم

همانطور که پیش تر به آن اشاره شد؛ جابجایی برای کودکان اتیسم کمی دشوار تر است. آنان در مقابل تغییرات کاملا جزئی هم بسیار حساس بوده ونمی‌توانند آنان را بپذیرند. از این رو این شرایط می‌تواند برای آنان و خانواده هایشان بحران ایجاد کند. اتیسم یکی بیماری عصبی رشدی است که در آن کودکان حرکات تکراری از خود بروز داده و در بیشتر موارد دارای ضریب هوشی کمتر از متوسط هستند. از این رو در حین جابجایی دچار استرس زیادی شده و نمی‌توانند این موضوع را تحمل کنند. همچنین واکنش های شدید آنان در اسباب کشی، اختلالاتی ایجاد می‌کند. برای آشنایی بیشتر با اختلالات طیف اوتیسم کلیک کنید.

چطور اثر جابه جایی خانه بر کودک را کاهش دهیم؟

خوشبختانه در مورد کاهش اثر جابه جایی خانه بر کودک ، راه های مختلفی وجود دارد. خانواده ها با اطلاع از این روش ها و همچنین همکاری با یکدیگر و یا کمک گرفتن از یک روانشناس کودک، می‌توانند به شکل موثری بر این مشکل غلبه کنند. در این قسمت به توضیح این روش ها می‌پردازیم. برای اطلاع از راه های حرف زدن با کودک کلیک کنید.

1️⃣بزرگ نکردن اثر جابه جایی خانه بر کودک

فراموش نکنید که اثر جابه جایی خانه برای کودک را بزرگ و بغرنج جلوه ندهید. در برخی از موارد، خانواده ها به دلیل اینکه از واکنش فرزندان خود می‌ترسند؛ این موضوع را تا دقایق آخر با فرزند مطرح نمی‌کنند. اما این روش اشتباه بوده و او را دچار غافلگیری به شکل مخربی می‌کند. همچنین خانواده ها برای ترک خانه بی قراری زیادی کرده و این موضوع را بسیار ناراحت کننده می‌دانند. با اینکه این موضوع سخت است. اما به دلیل حضور بچه ها باید جوری وانمود کنید که خانه بعدی شرایط بهتری داشته و با خوشحالی خانه فعلی را ترک کنید.

2️⃣مشارکت دادن آنها در فرایند جابه جایی

همچنین یکی از اقدامات موثر در جهت به حداقل رساندن اثر جابه جایی خانه بر کودک، مشارکت دادن آنها در فرایند اسباب کشی و جابه جایی است. برای مثال از آنها بخواهید تا وسایل اتاق خود را جمع کرده و یا حتی در بسته بندی کردن وسایل از آنها کمک بگیرید. اجازه دهید تا آنها نیز با این موضوع درگیر شده و احساس کارآمدی داشته باشند. حتی می‌توانید در فرایند انتخاب خانه نیز با آنها مشورت کنید.

3️⃣انتخاب زمان مناسب برای اینکار

از طرفی انتخاب زمان مناسب نیز در مورد اثر جابه جایی خانه بر کودک ، بسیار موثر است. گاهی چند موضوع در یک خانواده همزمان شده و به همین دلیل کودکان دچار سردرگمی می‌شوند. برای مثال زمانی که در حالی که آموزش دستشویی رفتن به کودک خود هستید؛ بهتر است اقدام به جابه جایی خانه نکنید. چرا که کودک باید در حال کسب تجربه جدیدی است که نباید با موضوع دیگری همزمان شود.

4️⃣مخفی نکردن هیچ چیز از کودکان

بهتر است در مورد کاهش اثر جابه جایی خانه بر کودک ، هیچ چیز را از کودک خود مخفی نکنید. در مورد مدرسه، اتاق جدید، و حتی مدت زمان ترک خانه همه چیز را به طور صادقانه با کودک خود درمیان گذاشته و یا اوصحبت کنید. همچنین به او زمان دهید تا این موضوع را درک کند. به سوالهای او با دقت و حوصله پاسخ داده و از او توقعات زیادی نداشته باشید. همچنین بهتر است در این مورد به او فشار زیادی وارد نکنید.

5️⃣آموزش دادن خداحافظی به کودکان

یکی از مسائلی که منجر به تشدید اثر جابه جایی خانه بر کودک می‌شود؛ بلد نبودن خداحافظی و یا ترک کردن کودک است. این موضوع بسیار اهمیت دارد چرا که در صورت یادگیری این مفاهیم، کودک در آینده از لحاظ روانی و عاطفی دچار مشکل می‌شود. او باید بیاموزد که با خانه و اتاق خود خداحافظی کرده و با این موضوع را درک کند که هیچ چیز همیشگی نیست. حتی خداحافظی کردن با دوستان این در این شرایط بسیار مهم است. برای آشنایی بیشتر با مفهوم روانشناسی کودکان کلیک کنید.

نشانه های اثر جابه جایی خانه بر کودک

معمولا اثر جابه جایی خانه بر کودک ، خود را به شکل های مختلفی نشان می‌دهد. در واقع کودکان واکنش های متفاوتی نسبتا به این موضوع دارند که تا حدی طبیعی است. برخی از این موارد که در میان همه کودکان مشترک هستند؛ شامل موارد زیر می‌شوند.

خشم و عصبانیت: آنها در ابتدا عصبانی شده و پرخاشگری می‌کنند. آنها تصور می‌کنند که این واکنش می‌تواند والدین را از این تصمیم منصرف کند.

استرس: همچنین زمانی که شاهد تصمیم قطعی والدین خود در این زمینه هستند؛ دچار استرس و اضطراب شده و از این شرایط می‌ترسند.

انزوا و گوشه گیری: انزوا و گوشه گیری آنها ناشی از استرس و ناراحتی آنهاست. در واقع گاهی با اینکار اعتراض خود را نسبت به این موضوع نشان می‌دهند.

شب ادراری: یکی دیگر از واکنش های کودکان در این شرایط، شب ادراری است. آنها به دلیل اینکه از حضور در شرایط و محیط جدید می‌ترسند؛ به این مشکل، مبتلا می‌شوند.

توصیه داریم که حتما درباره دلبستگی در کودکان بخوانید.

پیامدهای ناشی از اثر جابه جایی خانه بر کودک

اگر والدین در مورد کاهش اثر جابه جایی خانه بر کودک کاری نکنند؛ این اضطراب و ترس در کودکان نهادینه شده و همواره ترس از دست دادن دارند. آنها تصور می‌کنند که همیشه باید آماده نقل مکان بوده و شرایط آنها موقت است. همچنین به دلیل استرس و اضطراب در روابط خود و همچنین یادگیری و رشد نیز مشکلات مختلفی را تجربه می‌کنند. از این والدین باید در این مورد اقدامات لازم را انجام داده و از آن پیشگیری نمایند.

سخن پایانی

با توجه به شرایطی که در مورد اثر جابه جایی خانه بر کودک گفته شد؛ والدین باید در این زمینه بسیار محتاطانه رفتار کرده و علاوه بر استفاده از روش ها بالا از روانشناس نیز کمک بگیرند. همچنین در این مورد با یکدیگر همکاری داشته و هر دو والد به کودک کمک کنند تا از این دوران عبور کند. نباید در این مورد به او فشار آورد و یا او را سرزنش نمود چرا که در این صورت همه چیز بدتر می‌شود.

برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

تاثیر مرگ والدین بر کودکان چیست؟ این سؤال معمولا برای پدر و مادرانی که همسر خود را از دست داده‌اند پیش می‌آید. درواقع هنگامی‌که متوفی صاحب فرزند باشد یکی از بزرگ‌ترین چالش‌هایی که بازماندگان را درگیر می‌کند این است که چطور با کودک رفتار کنند. دادن خبر فوت پدر یا مادر، توضیح مرگ برای کودک و همین‌طور اثرات روانی این شرایط روی کودک از آن دسته مسائلی است که گاهی تبدیل به یک بحران می‌شود. مرگ عزیزان به‌خودی‌خود موضوع بسیار دردناکی است. اما هضم این شرایط برای کودکان به‌مراتب سخت‌تر خواهد بود. زیرا آن‌ها درک درستی از مرگ ندارند. به‌علاوه به دلیل وابستگی که به والدین خود دارند مرگ آن‌ها می‌تواند احساس ترس و اضطراب را در کودک ایجاد کند. اگر احساس می‌کنید به‌تنهایی نمی‌توانید از پس این شرایط بربیایید بهتر است مشاوره خانواده در این زمینه بگیرید.

منبع: تاثیر مرگ والدین بر کودکان

برای دریافت مشاوره در زمینه تاثیر مرگ والدین بر کودکان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

تاثیر مرگ والدین بر کودکان

مرگ پدر و مادر از دردناک ترین رویداد های زندگی است. این درد زمانی بیشتر می‌شود که فرزند متوفی کودک باشد! زیرا کودکان به طور ذاتی و طبیعی به والدین خود وابسته هستند. زمانی که مرگ رخ دهد، کودک تجربه سختی خواهد داشت. این آسیب ها کل زندگی کودک را درگیر خواهد کرد؛ به قدری که اثرات آن تا ابد در زندگی او قابل مشاهده خواهد بود. به همین جهت برای گذر از دوران سوگ و جلوگیری از آسیب ها و تاثیر مرگ والدین بر کودکان، بزرگان اطراف چنین کودکانی باید آنها را نزد روانشناس ببرند.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.

تاثیر روانی مرگ والدین بر کودکان

تاثیر مرگ والدین بر کودکان به قدری آسیب زا است که در حیطه های مختلفی قرار دارد. در این بخش مقاله راجع به این آسیب ها صحبت کرده ایم.

✨ بیماری‌های روحی

تاثیر مرگ والدین بر کودکان در دسته بیماری های روحی نیز قرار دارد. اضطراب و افسردگی اولین و شایع‌ترین مشکلی است که کودکان پس از مرگ والدین با آن مواجه می‌شوند. با توجه به سبک شخصیتی فرزندتان، سن و همین‌طور ارتباطی که با والد خود داشته است ممکن است علائم متفاوتی را در آن‌ها مشاهده کنید. برای مثال بعضی از کودکان ساکت و گوشه‌گیر می‌شوند؛و احتمالاً علاقه‌ای به فعالیت‌های روزانه مانند انجام دادن تکالیف یا بازی با دوستان نشان نمی‌دهند.

درحالی‌که بعضی دیگر از آن‌ها پرخاشگر و بدرفتار می‌شوند. این رفتارها معمولاً به این خاطر ایجاد می‌شود که کودک نمی‌تواند احساسات خود را به‌درستی بیان کند. در حقیقت بسیاری از آن‌ها حتی به‌درستی احساسات خود را نمی‌شناسند. در چنین شرایطی بهتر است با صبوری با کودک رفتار کنید و به او کمک کنید تا احساساتش را به شکل درستی نشان دهد.

✨ ترس از دست دادن از تاثیر های مرگ والدین بر کودکان

یکی از عمیق‌ترین تاثیر مرگ والدین بر کودکان ترس از دست دادن اطرافیان است. در سنین پایین‌تر پدر و مادر برای کودک نماینده جهان بیرون هستند. این یعنی هر رفتاری که کودک از آن‌ها می‌بیند را به تمام مردم و اطرافیان خود تعمیم می‌دهد. وقتی در چنین شرایطی پدر یا مادر کودک فوت می‌کند او به این نتیجه می‌رسد که دیگران تنهایش خواهند گذاشت. زیرا مادر یا پدر نیز زمانی او را تنها گذاشته است. این فکر بسیاری از مواقع تا بزرگ‌سالی همراه کودک باقی خواهد ماند و روی روابط صمیمانه او تأثیر خواهد گذاشت.

✨ عقب‌گردهای رشدی یا کاهش فعالیت‌های کودک

از دیگر تاثیر مرگ والدین بر کودکان، عقب گرد های رشدی است. یکی از مشکلاتی که در سنین پایین ممکن است برای فرزند شما پیش بیاید عقب‌گردهای رشدی هستند. در این شرایط کودک مهارت‌هایی که به دست آورده بود را از دست می‌دهد و ازنظر توانایی‌ها به مرحله‌ای پایین‌تر از سن تقویمی‌اش بازمی‌گردد.

این حالت در کودکان سنین بالاتر دیده نمی‌شود. کودکان بزرگ‌تر معمولاً فعالیت‌هایی که قبلاً برایشان عادی و لذت‌بخش بود را کنار می‌گذارند. برای مثال ممکن است ببینید که او دیگر با دوستانش بازی نمی‌کند و یا در فعالیت‌های مدرسه دچار افت تحصیلی شده است. این‌ها می‌توانند نشانه‌هایی از افسردگی در فرزند شما باشند و می‌بایست برای درمان آن از یک روانشناس کودک کمک بگیرید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کنار آمدن با مرگ مادر کلیک کنید.

✨ تغییرات رفتاری

تاثیر مرگ والدین بر کودکان با تغییرات رفتاری نیز مشاهده می‌شود. کودکان بعد از فوت والدین رفتار متفاوتی را از خود بروز می‌دهند. برخی کمتر از خانه خارج می‌شوند و عده ای از مدرسه فرار می‌کنند.

✨ ضعف در عملکرد تحصیلی

ضعف در عملکرد تحصیلی از دیگر اثرات و تاثیر مرگ والدین بر کودکان است. این کودکان انگیزه ای برای ادامه تحصیل نخواهند داشت و تمرکز آنها کاهش می‌یابد.

چطور تاثیر مرگ والدین بر کودکان را از بین ببریم؟

برای اینکه تاثیر مرگ والدین بر کودکان کاهش دهیم، باید برخی از رفتار ها و اصول کاربردی را انجام دهید. در این بخش مقاله به این راهکار ها اشاره کرده ایم.

📌 بیان احساسات

برای از بین بردن تاثیر مرگ والدین بر کودکان، بیان احساسات را آموزش دهید. همان‌طور که گفتیم یکی از مشکلات اصلی کودکان این است که نمی‌توانند احساسات خود را به‌درستی بیان کنند. در حقیقت خیلی از مواقع آن‌ها احساس خود را به‌درستی نمی‌شناسند و به همین خاطر است که گاهی ناراحتی خود را با پرخاش نشان می‌دهند.

در این شرایط یکی از اولین راهکارهایی که شما می‌توانید از آن استفاده کنید این است که کودک را با احساساتش آشنا کنید. برای مثال از آن‌ها بخواهید راجع به مرگ پدر یا مادر و آنچه از آن احساس می‌کنند صحبت کنند. استفاده از بازی‌هایی مثل نقاشی کشیدن، اجرای نمایش یا حتی داستان‌نویسی نیز می‌تواند در برون‌ریزی احساسات کودک نقش مهمی داشته باشد.

📌 حضور بر سر مزار

حضور بر سر مزار از دیگر راهکار های از بین بردن تاثیر مرگ والدین بر کودکان است. بسیاری از ما به‌اشتباه تصور می‌کنیم که بردن کودک بر سر مزار و به‌خصوص در مراسم خاک‌سپاری کار اشتباهی است. اما روانشناسان کودک معتقدند که این کار به درک فرایند مرگ در فرزند شما کمک می‌کند. علاوه بر اینکه فرزندتان باید در مراسم خاک‌سپاری حضور داشته باشد بهتر است در زمان‌های مشخصی او را برای دیدن مزار والد فوت‌شده ببرید. این کار شما باعث می‌شود که کودک بهتر بتواند واقعیت را درک کرده و با آن کنار بیاید.

📌 برای کودک وقت بگذارید

برای کودک وقت بگذارید تا تاثیر مرگ والدین بر کودکان کاهش یابد. یکی از مشکلاتی که کودکان پس از مرگ پدر یا مادر با آن مواجه می‌شوند این است که والد دیگر نیز زمان کمتری را به آن‌ها اختصاص می‌دهد. فشار روحی ناشی از فقدان همسر و همین‌طور مسئولیتی که پس‌ازاین روی دوش والد باقی‌مانده قرار می‌گیرد، باعث می‌شود که آن‌ها زمان کمتری برای وقت گذرانی با کودک داشته باشند. این موضوع یکی از مشکلاتی است که می‌تواند تأثیر منفی روی شخصیت فرزند شما داشته باشد. به همین خاطر سعی کنید علی‌رغم تمام مشکلاتی که دارید زمانی را به کودک اختصاص دهید.

📌 انتظارات‌تان را متعادل کنید

یکی از کارهایی که باید برای کاهش تاثیر مرگ والدین بر کودکان انجام دهید، متعادل سازی انتظارات است. بسیاری از والدین وقتی همسر خود را از دست می‌دهند انتظارات بالایی از فرزندشان پیدا می‌کنند. آن‌ها به شکلی با کودک رفتار می‌کنند که انگار دیگر بزرگ شده و باید بخشی از مسئولیت‌ها را بر عهده بگیرد. درحالی‌که واقعیت این است که فرزندتان هنوز کودک است و داشتن چنین انتظاراتی از او می‌تواند مشکلات بسیاری را در سلامت روان وی ایجاد کند. پس تا جایی که می‌توانید از دادن مسئولیت‌های بی‌مورد به کودک خودداری کنید و به آن‌ها اجازه بدهید جریان طبیعی رشدشان را ادامه بدهند. پیشنهاد می‌شود مقاله تحمل مرگ عزیزان را نیز بخوانید.

اشتباهاتی که بعد از مرگ پدر یا مادر باید خودداری کنید

یکی از رایج‌ترین سوالات این است که مرگ را چطور برای کودک توضیح بدهیم؟ در جواب این سؤال اکثراً سعی می‌کنیم از دادن پاسخ صحیح به کودک خودداری کنیم. برای مثال بیشتر سعی می‌کنیم با استفاده از جملاتی مثل اینکه پدر یا مادر به مسافرت رفته، پیش خدا رفته و ….. به سؤال کودک پاسخ دهیم. اما متأسفانه بررسی‌های متخصصین نشان می‌دهد که این پاسخ‌ها تنها باعث می‌شود که موضوع برای فرزند شما پیچیده‌تر شود.

ممکن است فرزند شما درگیر سؤالاتی مثل این شود که چرا پدر یا مادرش او را همراه خود نبرده یا حتی از اینکه والد تنهایش گذاشته نسبت به او خشمگین شود. در نهایت تاثیر مرگ والدین بر کودکان بیشتر خواهد شد. به همین خاطر متخصصین توصیه می‌کنند واقعیت مرگ را با توجه به سن کودک برایش توضیح دهید. برای آشنایی با راه های فراموشی مرگ پدر کلیک کنید.

اهمیت مشاوره برای کاهش تاثیر مرگ والدین بر کودکان

تاثیر مرگ والدین بر کودکان با کمک روانشناس کاسته می‌شود. از دست دادن والدین یکی از بحران‌های جدی است که فرزند شما با آن مواجه می‌شود. همان‌طور که گفتیم این موضوع می‌تواند اثرات منفی بسیاری روی سلامت روان آن‌ها داشته باشد و حتی بعضی از این اثرات تا بزرگ‌سالی نیز ادامه پیدا می‌کنند. در کنار مشکلات روحی به این موضوع نیز توجه داشته باشید که شخصیت کودکان معمولاً زمانی به تعادل می‌رسد که در کنار هر دو والد خود زندگی کنند و نکاتی را از هر دو بیاموزند. این موضوع به‌خصوص در ارتباط با والد هم‌جنس کودک اهمیت بالاتری پیدا می‌کند.

در کنار همه این‌ها تغییراتی که در خانواده به وجود آمده، احتمالاً فشار روانی بسیاری را در شما نیز ایجاد کرده و نظم زندگی‌تان را به هم ریخته است. به همین خاطر معمولاً توصیه می‌شود در این شرایط از یک متخصص کمک بگیرید. مشاورین با توجه به تخصص و تجربه‌ای که دارند به شما کمک می‌کنند که چطور با این شرایط کنار بیایید و مجدداً به زندگی خود سروسامان بدهید.

کلام آخر

همانطور که گفته شد، تاثیر مرگ والدین بر کودکان بسیار شدید است. کودک با آسیب هایی روبرو خواهد شد که اگر درمان نشود؛ تا بزرگسالی ادامه خواهد داشت. بنابراین برای کمک به کودکانی که شرایط این چنین دارند؛ حتما از روانشناس کودک راهنمایی بگیرید تا از میزان آسیب ها کاسته شود. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه والدین و فرزندان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره خانواده تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 ویا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

چه زمانی کودکی که والدینش را از دست داده نیاز به مشاوره با روانشناس دارد؟

بهترین تصمیم این است که درهرصورت کودک با یک مشاور صحبت کند. زیرا او با تغییر سنگینی مواجه شده که باید خود را با آن تطبیق بدهد. اما در شرایطی که مشکلات روحی برای مدت طولانی یا با شدت زیاد ادامه پیدا می‌کند مشاوره ضروری‌تر است.

صمیمیت بین خواهر و برادر باعث ایجاد آرامش در خانواده می‌شود. در برخی از خانواده‌ها این موضوع دارای اهمیت بسیاری است و اعضای خانواده برای ایجاد این صمیمیت تلاش می‌کنند. چراکه نوع رابطه خواهر و برادر با یکدیگر و صمیمیت میان آن‌ها، دارای نقش موثری در شکل‌گیری شخصیت، یادگیری مهارت‌های اجتماعی و شناختی و پیشرفت‌شان در زندگی است. این رابطه صمیمی باعث ایجاد احساس امنیت در دیگر اعضای خانواده نیز خواهد شد. در نتیجه صمیمیت بی خواهر و برادر موضوعی است که خانواده‌های شاد به آن اهمیت می‌دهند. در صورتی که در خانواده شما چنین رابطه‌ای وجود ندارد، می‌توانید از خدمات مشاوره خانواده استفاده نمایید.

منبع: صمیمیت بین خواهر و برادر

برای دریافت مشاوره در زمینه صمیمیت بین خواهر و برادر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

اهمیت صمیمیت بین خواهر و برادر

ستون اصلی واحد خانواده، رابطه اعضای آن با یکدیگر مانند صمیمیت بین خواهر و برادر است. صمیمیت بین خواهر و برادر باعث می‌شود آن‌ها در شرایط مختلف حامی و حمایتگر یکدیگر باشند. خواهر و برادر در یک خانواده از جنبه‌های مختلفی بر روی یکدیگر تاثیر می‌گذارند. برای آشنایی بیشتر با مفهوم اهمیت خانواده در جامعه کلیک کنید. در ادامه به چند مورد از تاثیر رابطه خواهر و برادر و صمیمیت میان آن‌ها اشاره کرده‌ایم:

• تاثیر بر روی رشد اجتماعی، شناختی و عاطفی
• تجربه برای ایجاد رابطه دوستی با دیگران
• حمایت و شکل گیری سیستم پشتیبانی داخل خانواده
• شکل‌گیری شخصیت
• تنظیم هیجانات همچون کنترل خشم و کاهش پرخاشگری
• شکل‌گیری هویت با تقلید از یکدیگر

علت نبود صمیمیت بین خواهر و برادر

صمیمیت میان دو خواهر و یا دو برادر راحت‌تر از صمیمیت بین خواهر و برادر شکل می‌گیرد. برخی عوامل همچون فاصله سنی بیشتر از چهار سال نیز می‌تواند این صمیمیت را بیشتر کند.

با این حال برخی از عوامل دارای تاثیر مثبت و یا تاثیر منفی بر روی ایجاد صمیمیت بین خواهر و برادر می‌باشند. در ادامه قصد داریم به موضوعاتی بپردازیم که باعث دوری و یا دعوای خواهر و برادر از یکدیگر می‌شود و مانع از صمیمیت میان آن‌ها است.

✨فرق گذاشتن میان فرزندان

گاهی نبود صمیمیت بین خواهر و برادر و دعوای آن‌ها با یکدیگر، مستقیما به رفتار والدین بستگی دارد. البته اعتقاد اکثر والدین این است که با فرزندانشان رفتار یکسانی دارند و تفاوتی میان آن‌ها قائل نمی‌شوند. اما پدر و مادر ممکن است ناخواسته و با توجه به سن، جنسیت، خلق و خوی کودک و … رفتارهای متفاوتی را از خود نشان دهند.

اگر کودکی متوجه برخورد متفاوت والدین با خود و برادر و یا خواهرش شود، احساس می‌کند که والدینش او را دوست ندارند و به او بی توجهی می‌کنند و در پی این احساس با خواهر و یا برادر خود دعوا می‌کند.

اگر شما به عنوان والدین به فرزند کوچکتر خود به دلیل سن او، توجه بیشتری داشته باشید، فرزند بزرگ‌تر شما احساس بی‌ارزشی می‌کند. رفتار یکسان والدین با کودکان و رسیدگی و توجه به آن‌ها، از مهم‌ترین عامل‌های ایجاد صمیمیت بین خواهر و برادر می‌باشد.

✨خلق و خوی کودکان

از دیگر عواملی که باعث عدم صمیمیت بین خواهر و برادر و همینطور دعوا میان آن‌ها می‌شود، خلق و خوی کودکان است. کودکان هر کدام خلق و خوی متفاوت و در عین حال منحصر به فردی دارند.

بچه‌هایی که دارای رفتارهای هیجانی هستند و تحرک بالایی دارند، ممکن است روابط منفی را با خواهر و برادر خود ایجاد کنند. اگر کودکی که دارای این خلق و خو است، فرزند اول نیز باشد، می‌تواند فارغ از خلق و خوی دیگر فرزندان، بر روی آن‌ها نیز تاثیر خود را بگذارد. به این معنی که اگر فرزند اول خلق و خوی بدی داشته باشد، می‌تواند آن را به دیگر فرزندان نیز منتقل کند.

✨کیفیت رابطه پدر و مادر

از دیگر موارد تاثیرگذار بر روی صمیمیت بین خواهر و برادر کیفیت رابطه پدر و مادر می‌باشد. در واقع هر چه میزان اختلاف و مشکل در رابطه زناشویی پدر و مادر بیشتر باشد، احتمال دعوا میان فرزندان نیز بیشتر خواهد شد.

اختلافات میان والدین، استرس و اضطراب کودکان را افزایش می‌دهد که خود عاملی برای درگیری و دعوا با خواهر و با برادرشان است. هر چه در رابطه پدر و مادر صمیمیت بیشتری وجود داشته باشد، این صمیمیت وارد رابطه خواهر برادری نیز خواهد شد.

✨اتاق و وسایل مشترک

در رابطه خواهر و برادرانی که دارای فاصله سنی کمی هستند، معمولا پدر و مادر برای آن‌ها اتاق و یا وسایل مشترکی را در نظر می‌گیرند. داشتن اتاق و وسایل مشترک از مهم‌ترین دلایل درگیری و دعوای میان کودکان است.

بچه‌ها نیاز دارند برای خود حریم خصوصی داشته باشند، داشتن اتاق مشترک در طولانی مدت باعث ایجاد درگیری و عدم صمیمیت در رابطه آن‌ها می‌شود.

لازم است اشاره‌ای داشته باشیم که خواهر و برادر به دلیل داشتن تفاوت‌های جنسی، بهتر است در سن مشخصی از یکدیگر جدا شوند. چرا که کودکان از سنین ابتدایی می‌توانند تفاوت‌های جنسی یکدیگر را متوجه شوند و بهتر است دارای اتاق و حریم خصوصی مجزایی باشند.

از آنجایی که صحبت کردن پیرامون مسائل جنسی با کوکان مساله‌ای مهم است، می‌توانید پیرامون آن با یک روانشناس مشورت کنید.

✨تفاوت سنی

پیش‌تر اشاره کردیم که تفاوت سنی بیشتر از چهار سال می‌تواند در ایجاد صمیمیت بین خواهر و برادر، نقش داشته باشد. اما لازم است در نظر داشته باشید که تفاوت سنی زیاد نیز از عواملی است که باعث دعوای فرزندان با یکدیگر می‌شود؛ چراکه آزادی‌های مربوط به هر سن و همینطور محدودیت‌ها ممکن است برای فرزند کوچک‌تر قابل درک نباشد.

به عنوان مثال اگر فرزند بزرگ شما در سنی است که می‌تواند با دوستان خود بیرون برود؛ این موضوع برای فرزند کوچک‌تان قابل درک نیست و باعث ایجاد نزاع و درگیری میان آن‌ها خواهد شد.

✨رقابت طلبی

تشویق فرزندان و توجه به آنان، برایشان خوشایند است؛ اما گاهی همین تشویق و تحسین باعث ایجاد احساس رقابت طلبی می‌شود. بنابراین از دیگر عوامل دعوا میان خواهر و برادر و عدم صمیمیت بین خواهر و برادر ، رقابت طلبی است. چراکه سعی می‌کنند برای جلو زدن از یکدیگر باهم بحث کنند. توجه والدین به تعریف و تحسین یکسان از هر دو فرزند، می‌تواند در این زمینه موثر باشد.

برای از بین بردن ترس از برادر کلیک کنید.

والدین در ایجاد صمیمیت بین خواهر و برادر چه نقشی دارند؟

والدین دارای نقش بسیار مهمی در ایجاد صمیمیت بین خواهر و برادر هستند. در ادامه به موارد مهمی در زمینه نقش والدین در رابطه صمیمانه میان خواهر و برادر اشاره کرده‌ایم :

• هیچ گونه بی احترامی میان خواهر و برادر نباید از سوی والدین بی‌اهمیت باشد. پدر و مادر وظیفه دارند تا احترام گذاشتن و دریافت احترام مقابل را به فرزندان خود بیاموزند.
• به هیچ وجه میان فرزندان خود فرق و تبعیض قائل نشوید، چراکه این عامل بزرگ‌ترین دلیل دعوا میان فرزندان است. سعی کنید برای هر کدام متناسب با علاقه مندی‌هایی که دارند، زمان و وقت بگذارید و به هر دوی آن‌ها احساس مهم و باارزش بودن بدهید.
• به فرزندان خود، به یک انداه آزادی و زمینه اظهار نظر بدهید. آن‌ها باید فرصت صحبت کردن بدون ترس از قضاوت شدن را داشته باشند. بنابراین اگر دعوایی میان آن‌ها ایجاد شد، بهتر است به هر دو فرصت دهید، نظرات خود را ارائه دهند.
• والدین باید به فرزندانشان بیاموزند، ممکن است افراد حتی با خواهر و یا برادر خود به مشکل بخورند و اختلاف نظر داشته باشند. آن‌ها باید سعی کنند و بلد باشند از راه‌های معقولانه‌تری به جز بحث و دعوا، اختلاف میان خودشان را حل کنند. می‌توانید برای این دسته از اختلاف‌ها قوانینی را در خانه وضع کنید و از آن‌ها بخواهید بر قوانین پایبند باشند.

عوامل موثر بر صمیمت بین خواهر و برادر

فراموش نکنید که عوامل مختلفی بر صمیمیت بین خواهر و برادر موثر هستند. در واقع علاوه بر عوامل محیطی و والدین، ویژگی های شخصیتی خود آنان و سن شان نیز در این مورد موثر است. از این رو باید در حین کارکردن بر روابط آنها این موضوع را نیز در نظر داشت. همچنین گاهی باید به آنان اجازه داده تا در این مورد کمی آزادی عمل داشته باشند. چرا که در این شرایط می‌توانند بیشتر فکر کرده تصمیماتی بهتری بگیرند.

زمان جداکردن خواهر و برادر از یکدیگر

معمولا خواهر و برادرها باید به دلیل تفاوت جنسیتی که دارند؛ از سنی به بعد کمی از یکدیگر فاصله بگیرند. این موضوع در مورد هویت جنسی آنها و همچنین نقش هایی که در جامعه به عهده می‌گیرند بسیار مهم است. همچنین این به معنی دور کردن آنان از یکدیگر و یا جدا کردن به طور کامل نیست. البته در بیشتر موارد این موضوع به صورت خودجوش اتفاق افتاده و نیاز به مداخله دیگران نیست. اما به هر حال بهتر است که والدین در این مورد با یک مشاور جنسی صحبت کنند.

راهکارهای ایجاد صمیمیت بین خواهر و برادر

صمیمیت بین خواهر و برادر و به طور کلی اعضای خانواده، باعث شکل‌گیری یک خانواده سالم، بدون خشونت و اختلافات می‌شود. برای آشنایی با نشانه های خانواده سالم کلیک کنید. در ادامه به راه‌های افزایش صمیمیت با خواهر و برادر اشاره کرده‌ایم :

• در مورد خواهر و یا برادرتان در کنار دوستان و یا دیگر اعضای خانواده بدگویی نکنید.
• اگر شما و خواهر و یا برادرتان، دارای دیدگاه‌های متفاوتی هستید، سعی کنید به عقاید یکدیگر احترام بگذارید.
• در رابطه‌های خواهر و برادری سعی کنید با یکدیگر با زبانی خوب و شیرین صحبت کنید. حتی اگر انتقادی نیز دارید، استفاده از لحن مناسب می‌تواند مانع از ایجاد درگیری و تنش میان شما باشد.
• با برخی کارهای کوچک و مورد علاقه خواهر و یا برادرتان سعی کنید او را خوشحال کنید.
• در ارتباط با خواهر و یا برادر خود، رفتار صادقانه‌ای را از خود نشان دهید.
• سعی کنید در شرایط سخت زندگی مثل بیماری، از دست دادن شغل و یا … حامی خواهر و یا برادرتان باشید. دریافت حمایت عاطفی از سوی خواهر و برادر میزان صمیمیت میان آن‌ها را افزایش خواهد داد.

برای آشنایی با اهمیت حفظ صله رحم کلیک کنید.

سخن پایانی

صمیمیت بین خواهر و برادر برای والدین ارزش بسیار زیادی دارد. از این رو آنان تلاش زیادی در مورد اصلاح روابط فرزندان خود انجام می‌دهند. اما نباید اجازه دهند که این موضوع خللی در این مورد ایجاد کند. از همین رو کمک گرفتن از روانشناس در این مورد بسیار مهم است. برهم خوردن روابط این دو نفر مشکلات زیادی را در فضای خانواده ایجاد کرده و حتی روابط والدین را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. از این رو توجه کردن و اهمیت دادن به این موضوع بسیار مهم است.

برای دریافت مشاوره در زمینه صمیمیت بین خواهر و برادر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

اهمیت صمیمیت میان خواهر و برادر چیست؟

صمیمیت بین خواهر و برادر باعث ایجاد آرامش در خانه شده و به سلامت خانواده کمک می‌کند. در صورتی که میان فرزندانتان تنش‌هایی وجود دارد، می‌توانید برای ایجاد یک رابطه صمیمی میان آن‌ها از راهکارهای تخصصی متخصصین و مشاوران استفاده نمایید.

خواب رم و نان رم چیست؟ همه افراد هنگام خواب مراحل رم و نان رم را طی می‌کنند. حتی در مراحل خواب نیز فعالیت مغز ادامه دارد و برخی از فعالیت های خاصی را طی می‌کند تا به مرحله خواب عمیق برسد. خواب از 4 مرحله 1، 2، 3 و خواب رم (حرکات سریع چشم) تشکیل می‌شود. مراحل خواب به صورت چرخه ای از مرحله 1 آغاز می‌شود و تا رم ادامه می‌یابد. سپس دوباره به مرحله 1 باز می‌گردد. چرخه خواب به شیوه متوسط 90 تا 110 دقیقه طول می‌کشد که هر مرحله بین 5 تا 15 دقیقه زمان می‌برد.

منبع: خواب رم و نان رم (rem و nrem)

برخی از افرادی که با اختلال خواب مواجهه هستند؛ در مراحل خواب با مشکل روبرو می‌شوند. که با کمک روان درمانی و دارو درمانی می‌توان این مشکل را رفع کرد. بنابراین اگر با مشکلات و اختلالات خواب روبرو هستید؛ آن را جدی بگیرید و از روانشناس کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خواب رم و نان رم می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

خواب رم و نان رم چیست؟

خواب دارای 5 مرحله است که چهار مرحله نان رم است و یک مرحله رم می‌باشد. در مرحله نان رم خواب بدون حرکات سریع چشمی است و در مرحله رم خواب همراه با حرکات سریع چشمی می‌باشد. زمانی که بیدار هستیم مغز از خود امواج بتا را صادر می‌کند. اما زمانی که چشمان خود را بسته و قبل از خواب دراز می‌کشیم؛ مغز امواج آلفای زیادی را ارسال می‌کند. خواب رم و نان رم مدت زمان مشخصی دارد که در اغلب افراد یکسان است. در این مقاله به طور کامل راجع به خواب رم و نان رم صحبت کرده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.

آغاز خواب

همانطور که گفته شد خواب رم و نان رم، مراحل خواب هستند. در اولین مرحله از خواب فرد هنوز بیدار و هوشیار است. در واقع مغز امواجی به نام بتا صادر می‌کند. که این موج به صورت مداوم به آرام شدن مغز کمک می‌کند. که در این هنگام امواج آلفا تولید می‌شوند. در این مرحله افراد توهم شنوایی را تجربه می‌کنند و گاهی احساس می‌کند که در حال سقوط است. یا حتی توهم این را دارد که کسی او را صدا می‌زند. امروزه متخصصان مرحله 3 و 4 خواب را با یکدیگر ترکیب کرده اند. که بر این اساس 4 مرحله خواب وجود دارد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تنظیم سیکل خواب کلیک کنید.

مراحل خواب رم و نان رم

خواب دارای 4 مرحله است. که مراحله 1 تا 3 برای خواب نان رم و رم نیز یک مرحله جدا است که به خواب عمیق معروف می‌شود. در این بخش مراحل خواب رم و نان رم را توضیح داده ایم.

– مرحله 1 نان رم

اولین مرحله خواب، سبک ترین بخش است که با حرکات آهسته چشم آغاز می‌شود. این مرحله توانایی این را دارد که خواب آلودگی را مختل کند و باعث بیداری شود. مرحله 1 همراه با حرکت عضلانی آرام است. در مرحله 1 خواب نان رم، ممکن است که افراد دچار لوزه هیپنوتیزم یا حتی اسپاسم های ناگهانی شوند. این مرحله شروع خواب است و می‌توان آن را دوره گذار بین خواب و بیداری شمرد. مرحله 1 امواج تتا با دامنه بالایی از مغز صادر می‌شود. که بسیار کند هستند. این دوره حدود 5 تا 10 دقیقه زمان لازم دارد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه علت خواب زیاد کلیک کنید.

– مرحله 2 نان رم

در دومین مرحله از خواب نان رم، بیداری به راحتی رخ نمی‌دهد و امواج مغز کند تر می‌شود. در این مرحله دمای بدن کاهش می‌یابد، فرد از محیط اطراف آگاه تر می‌شود، ضربان قلب و تنفس نظم می‌گیرد و ورود به خواب حدود 20 دقیقه زمان می‌برد. مرحله دوم، مغز پشت هم شروع به فعالیت های ریتمیک و سریع امواج مغزی می‌کند که به عنوان دوک نخ ریسی خواب شناخته می‌شود. بر اساس تحقیقات بنیاد خواب آمریکا، تقریبا 50 درصد از کل خواب مردم در این مرحله سپری می‌شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اختلالات خواب در DSM-5 کلیک کنید.

–مرحله 3 نان رم

سومین مرحله از خواب، به عنوان خواب عمیق نان رم شناخته می‌شود. به این مرحله ترمیم کننده خواب می‌گویند که شامل امواج دلتا و کند می‌باشد. بیداری در این مرحله بسیار نادر است و بیدار کردن افراد نیز در این مرحله بسیار دشوار است. در این مرحله عضلات شل می‌شوند، خواب عمیق تر می‌شود، فشار خون و تنفس نیز کاهش می‌یابد. امواج مغزی عمیق و آهسته هستند که به نام دلتا شناخته می‌شوند. که برخی از افراد به مرحله 3، مرحله دلتا نیز می‌گویند. در مرحله دلتا افراد کمتر واکنش نشان می‌دهند و صداهای محیط نیز تاثیری بر خواب فرد نمی‌گذارد. این دوره انتقال بین خواب سبک و خواب بسیار عمیق است.

– مرحله 4 (خواب رم)

آخرین مرحله خواب، رم است. که به عنوان حرکت سریع چشم یا مرحله رویایی شناخته می‌شود. در این دوره حرکات چشم سریع است و از یک طرف به طرف دیگر حرکت می‌کند. حتی بیداری ها نیز در این مرحله اتفاق می‌افتد. در این مرحله حرکات چشم سریع است و به عنوان خواب فعال یا متناقض شناخته می‌شود. در دوره خواب رم رویا رخ می‌دهد و مغز نیز فعال تر است. بدن بی تحرک و آرام است، و بیشتر خواب در این مرحله است. در این بخش میزان تنفس و فعالیت مغز نیز افزایش می‌یابد. حدود 20 درصد از کل خواب مردم تقریبا در این مرحله است. خواب دیدن نیز به دلیل افزایش فعالیت مغز بیشتر در این مرحله رخ می‌دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه خواب راحت کلیک کنید.

تغییرات چرخه خواب با افزایش سن

با افزایش سن، چرخه خواب افراد نیز تغییر می‌کند. میزان خواب در سال های کودکی، نوجوانی و بزرگسالی متفاوت است. نوزادان تا 4 ماهگی امواج مشخصی ندارند و خواب در آنها به عنوان فعال، آرام و نامشخص دسته بندی می‌شود. خواب در شیرخواران 4 تا 1 سال منظم تر است. و به طور معمول حدود 10 تا 1 ساعت طی 24 ساعت است. در کودکان 3 تا 6 سال حدود 9 تا 10 ساعت در شبانه روز می‌باشد. اما برای نوجوانان 12 سال به بالا حدود خواب 9 تا 9.5 ساعت در شبانه روز است. با افزایش سن نیز ریتم شبانه روزی تغییر می‌کند و تقریبا به 6 تا 8 ساعت کاهش می‌یابد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه خواب کافی کلیک کنید.

کلام آخر

مرحله خواب در همه افراد به شیوه یکسانی است. و به طور کلی به 4 دسته طبقه بندی می‌شود؛ که 3 مرحله برای خواب نان رم و 1 مرحله رم است. احتمالا با افراد زیادی برخورد داشته اید که با اختلال خواب روبرو هستند. در واقع آنها در یکی از مراحل خواب با مشکل روبرو شده اند. اما جای نگرانی نیست و با کمک روانشناس می‌توان اختلالات خواب را درمان کرد. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خواب رم و نان رم می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

بهترین مرکز روانشناسی در قائم شهر کجاست؟ آیا از خدماتی که در مراکز روانشناسی توسط مشاور ، روانشناس در قائم شهر ارائه می‌شود اطلاعی دارید؟ مشاوره یکی از خدماتی است که توسط متخصصین سلامت روان از جمله مشاوران، روانشناسان و روان پزشکان ارائه می‌شود. استفاده از این خدمات تنها به کسانی که دارای مشکل خاصی هستند اختصاص ندارد بلکه بسیاری از افراد برای ارتقای وضعیت روحی خود یا برای کسب اطلاعات در مورد وضعیت هوشی فرزندانشان از آن استفاده می‌کنند. ما در ادامه به معرفی بهترین مراکز روانشناسی در قائم شهر و خدمات ارائه شده توسط آن‌ها پرداخته‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

منبع: بهترین مرکز روانشناسی در قائم شهر

برای دریافت مشاوره از برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو می توانید از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

چه انتظاراتی باید از بهترین مرکز روانشناسی قائم شهر داشت؟

مرکز مشاوره و روانشناسی از جمله مراکزی است که خدمات مرتبط با بهبود و ارتقای وضعیت روان را به عموم مردم ارائه می‌دهند. کارشناسانی که در این مراکز خدمات رسانی می‌کنند مشاور، روانشناس و روان پزشکان را در بر می‌گیرند. هر کدام از این متخصصین می‌توانند در زمینه‌های مختلف به شما کمک کنند. برای مثال زمانی که مشکلات روان شناختی به دارو نیاز دارند روان پزشکان به کمک افراد می‌آیند.

زمانی که وضعیت‌های روان شناختی با استفاده از خدمات روان درمانی و به طور کل درمان‌های گفت و گو محور قابل بهبود هستند روانشناسان به ارائه خدمات مشاوره می‌پردازند و زمانی که افراد برای مشورت در مورد موضوعاتی نظیر تصمیم گیری شغلی و تحصیلی نیاز به کمک دارند، مشاوران به کمک آن‌ها می‌آیند. برای دریافت مشاوره تلفنی در تمامی زمینه های ذکر شده کلیک کنید.

انواع خدمات ارائه شده در بهترین مرکز روانشناسی در قائم شهر

شاید برای شما جای سوال باشد که در بهترین مرکز روانشناسی در قائم شهر دقیقا چه خدماتی ارائه می‌شود و چه کسانی می‌توانند به آن‌ها مراجعه نمایند. از جمله مهم‌ترین خدمات ارائه شده در این مراکز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– درمان اختلالات روانشناختی فردی نظیر افسردگی، اضطراب، وسواس، اعتیاد و…

– درمان مشکلات بین فردی، ارتباطی و اختلالات شخصیتی

– بهبود مشکلات مرتبط با ازدواج از طریق خدمات تخصصی زوج درمانی

– بهبودمشکلات و تنش‌های بین اعضای خانواده از طریق خدمات تخصصی خانواده درمانی و مشاوره خانواده

– بهبود مشکلات مرتبط با عملکرد جنسی از طریق خدمات تخصصی سکس تراپی و مشاوره جنسی

– ارائه مشاوره قبل از ازدواج

– بهبود اختلالات رفتاری و مشکلات رشدی کودکان

– بررسی وضعیت هوشی کودکان و انجام سایر تست‌های روانشناسی

– سایر خدمات مرکز شامل مشاوره تحصیلی ، مشاوره شغلی ، مشاوره طلاق ، مشاوره خیانت و … می‌شود.

خصوصیات بهترین مرکز روانشناسی در قائم شهر

برای اینکه بتوانید مراکز تخصصی را از سایر مراکز که به ارائه خدمات غیر علمی می‌پردازند، تشخیص دهید در نظر گرفتن برخی ملاک‌ها می‌تواند به شما کمک کند. از جمله مهم‌ترین ملاک‌هایی که بهترین مراکز مشاوره را از سایرین جدا می‌کند باید به موارد زیر اشاره کرد:

1- داشتن مجوز رسمی

اولین ملاکی که قبل از مراجعه به مراکز روانشناسی باید به آن توجه نمایید برخورداری از مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی کشور یا سازمان بهزیستی است. مراکزی که فاقد مجوز معتبر هستند قابل اطمینان نبوده و اجازه ارائه خدمات درمانی را ندارند.

2- بهترین مرکز روانشناسی در قائم شهر | برخورداری از متخصصین حرفه ای

یک مرکز مشاوره حرفه‌ای باید بتواند در زمینه‌های مختلف به مردم خدمات ارائه کند. از همین رو لازم است که از متخصصین سلامت روان از جمله مشاوران و روانشناسان مجرب در جهت ارتقای کیفیت خدمات روانشناسی کمک بگیرد. روانشناسان برای ارائه خدمات درمانی باید از حداقل مدرک کارشناسی ارشد برخوردار باشند. هم چنین دوره‌هایی که متخصصان در زمینه درمان اختلالات مختلف گذرانده‌اند و سابقه کار تجربی آن‌ها می‌تواند راهنمای خوبی برای انتخاب یک مرکز مشاوره باشند.

3- استفاده از روش های نوین درمان

امروزه برای اکثر مشکلات و وضعیت‌های روان شناختی درمان‌های حرفه‌ای و خاصی طراحی شده است. برای مثال درمان شناختی- رفتاری و رویکردهای مرتبط با آن نظیر رویکرد طرحواره درمانی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا همان اکت، امروزه در سراسر دنیا برای بهبود انواع مشکلات روانشناختی از جمله افسردگی، وسواس، مشکلات زناشویی و… به کار گرفته می‌شوند. یک مرکز مشاوره معتبر باید بتواند با متودهای جدید دنیا خود را منطبق کرده و از روش‌های جدید درمان برای کمک کردن به مراجعین استفاده نماید.

4- بهترین مرکز روانشناسی در قائم شهر | داشتن تجهیزات کافی

یکی از کارهای اصلی مراکز روانشناسی گرفتن تست و آزمون‌های روانی مختلف از افراد است. از همین رو مراکز مشاوره باید از تجهیزات کافی برای گرفتن انواع تست‌های هوش، شخصیت و تشخیص انواع مشکلات روانشناختی برخوردار باشند. هم چنین امروزه برای رفع مشکلاتی نظیر بیش فعالی کودکان در کنار درمان‌های دارویی و روانشناختی از ابزارهای خاصی نظیر نوروفیدبک و بایوفیدبک نیز استفاده می‌شود که وجود آن‌ها در مراکز می‌تواند به تجهیز هرچه بیشتر آن‌ها کمک نماید. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.

5- ارائه خدمات متنوع

بهترین مراکز مشاوره کشور امروزه مراکزی هستند که علاوه بر امکان مراجعه حضوری، خدمات تلفنی و آنلاین را نیز برای مراجعان خود فراهم می‌کنند. این خدمات به مراجعین کمک می‌کنند تا از هرجای کشور برای بهبود یا ارتقای وضعیت روحی و روانی خود با متخصصین تماس بگیرند و با محدودیتی در این زمینه مواجه نباشند. برای دریافت هر کدام از خدمات زیر به صورت غیر حضوری کلیک کنید.

مشاوره خانواده تلفنی

مشاوره تلفنی ازدواج

مشاوره‌جنسی تلفنی

مشاوره تلفنی کودک

برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.

آدرس بهترین مرکز روانشناسی در قائم شهر

1- مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو (تلفنی سراسر کشور) 02166419012

2- مرکز مشاوره سراسری آواژه – 02191002360

برای دریافت مشاوره از برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو می توانید از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

آیا روانشناس دارو هم تجویز می کند؟

خیر، روانشناسان بالینی از اطلاعات دارویی برخوردارند اما از این اطلاعات تنها در جهت ارزیابی مراجعانی که نیاز به مداخلات دارویی و شناختی دارند، استفاده می‌کنند و در این شرایط فرد را به یک روان پزشک ارجاع می‌دهند.

ترومای جمعی از موضوعاتی است که با وقوع آن همه افراد جامعه را درگیر کرده و از لحاظ روانی فشار زیادی را به آنها وارد می‌کند. در واقع تروما یا روان زخم، مشکلات عاطفی و روانی است که برای مدت زمان آنها را همراه خود داریم که برای هر فردی متفاوت بوده و از دلیل خاصی نشات می‌گیرد. اما گاهی موضوعی در سطح ملی و یا حتی جهانی روی داده و افراد را دچار مشکل می‌کند. در چنین شرایطی معمولا افراد نمی‌توانند کاری در جهت حل مشکل انجام دهند؛ به همین دلیل احساس عدم کنترل کرده و دچار استری و اضطراب می‌گردند. این موضوع می‌تواند به قدری شدید و گسترده باشد که منجر به بالارفتن آمار خودکشی و افسردگی در جامعه منجرگردد. بهتر است افراد با مواجهه با چنین شرایطی از لحاظ روانی خود را آماده کرده و سلامت روان خود را تقویت کنند. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: ترومای جمعی یعنی چه

برای دریافت مشاوره در زمینه ترومای جمعی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

ترومای جمعی

از طرفی با اینکه ترومای جمعی آسیب زیادی به جامعه زده و حتی از لحاظ فردی نیز مشکل ساز است؛ اما بعد از مدتی منجر به رشد و شکوفایی شده و افراد تلاش بیشری برای پیشرفت و غلبه بر آن می‌کنند. اما این بدان معنا نیست که ترومای جمعی مفهومی مثبت محسوب می‌شود. بلکه این شرایط در ابتدا بسیار سخت و طاقت فرسا بوده و بعد از مدتی دیگر برای تحمل آن برای مردم عادی، تبدیل به یک عادت می‌گردد.

از این لحاظ که این شرایط برای همه افراد یکسان است و تقریبا خاطره ای مشترک محسوب می‌شود؛ رویارویی با آن کمی راحت تر از مشکلات فردی است. به دلیل اینکه افراد راحت تر یکدیگر را درک کرده و با یکدیگر همدردی بیشتری می‌کنند. برای آشنایی بیشتر با اختلالات اضطرابی کلیک نمایید.

علل بروز ترومای جمعی

اتفاقات مختلفی در سطح جامعه تبدیل به ترومای جمعی می‌شوند. این مسائل معمولا موضوعاتی هستند که کمتر کسی می‌تواند از کنار آن ساده گذشته و به آن اهمیتی ندهد.حتی می‌تواند بر تصمیمات آتی افراد مثل مهاجرت و یا حتی بچه دار شدن نیز تاثیر بگذارد. برخی از این حوادث شامل موارد زیر می‌شوند.

سقوط هواپیما

حملات تروریستی

قحطی و بیماری های واگیردار

جنگ. برای اطلاع از راه های غلبه بر ترس از جنگ کلیک کنید.

رکود اقتصادی برای مدت زمان طولانی

انقلاب

نسل کشی

بلایای طبیعی

نمونه های تاریخی از ترومای جمعی

برای اینکه موضوع ترومای جمعی را به شکل ملموس تری درک کنید؛ در این قسمت به ذکر نمونه های تاریخی از آن می‌پردازیم. در برخی موارد حتی با اینکه اتفاق در کشور خود فرد رخ نداده است اما جوامع دیگر نیز را درگیر کرده و دیگران نیز از این بابت ناراحت می‌شوند.

🔻هولوکاست

واقعه هوکاست و نسل کشی یهودیان آثار بسیار بدی بر کل جهان داشت که هنوز هم از آن یاد شده و افراد این جامعه با مشکلات روانی مختلفی درگیر هستند. این موضوع بر یهودیان تاثیرات زیادی داشت اما بعد از گذشت سالها اتحاد این افراد با یکدیگر افزایش یافته و پیوندهای اعتقادی و خانوادگی آنها بیشتر شده است.

🔻همه گیری کرونا

همه گیری کرونا نیز یکی دیگر از مثال های ترومای جمعی است. طی این دوران افراد زیادی به دلیل ناشناخته بودن این بیماری و روش های درمانی آن، جان خود را از دست دادند. از طرفی مشکلات روانی افراد به دلیل قرنطینه دوری از یکدیگر تشدید شد. در این دوران آمار طلاق، خودکشی و مسائلی از این قبیل به شدت افزایش یافت، به همین دلیل می‌توان گفت که افراد دچار ترومای جمعی شدند.

پیامدهای ترومای جمعی

از طرفی جوامع با بررسی پیامدهای ترومای جمعی می‌توانند از بروز مجدد آن جلوگیری کرده و یا تا حدی آن را کنترل نمایند. به همین دلیل باید این موضوع از جنبه های مختلفی بررسی کرد. در این قسمت به توضیح این موارد می‌پردازیم. برای آشنایی بیشتر با استرس پس از سانحه کلیک کنید.

🔹بر سلامت روان جامعه

ترومای جمعی در قدم اول بر سطح جامعه تاثیر گذاشته و منجر به آسیب اجتماعی می‌گردد. این موضوع تا سالها بر افراد جامعه ماندگار بوده و زندگی و تصمیمات افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. یکی از شایع ترین اختلالاتی که در میان افراد جامعه بروز می‌کند؛ اختلال اضطراب پس از سانحه است.

🔹بر نسل های مختلف

از طرفی ترومای جمعی گاهی به قدری گسترده است؛ که نسل های بعدی را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. برای مثال اگر اجداد ما درگیر یک ترومای جمعی شده باشند؛ این موضوع به طور ناخودآگاه بر سلامت روان نسل بعدی نیز تاثیر می‌گذارد.

🔹روابط میان فردی

طبیعی است که با وجود ترومای جمعی، روابط میان فردی افراد نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد. در واقع در چنین شرایطی افراد حوصله کمتری برای معاشرت با دیگران داشته و تقریبا منزوی می‌شوند.

🔹بر کودکان و نوجوانان

آسیب پذیر ترین اقشار جامعه در مورد ترومای جمعی، کودکان و نوجوانان هستند. این گروه به شدت تحت تاثیر اطرافیان و والدین خود بوده و به دلیل اینکه هنوز قادر به درک کامل وقایع اطراف خود نیستند به شدت دچار مشکل می‌گردند.

چطور با ترومای جمعی برخورد کنیم؟

راه های مختلفی برای برخورد با ترومای جمعی وجود دارد. با اینکه این موضوع تا حد زیادی تحت تاثیر زمان است. اما به هر حال باید در این مورد کاری کرد و همچنین حتما با متخصصین مشورت نمود.

✔️تلاش برای افزایش آگاهی

بهتر است برای غلبه بر احساسات ناگوار ناشی از ترومای جمعی، آگاهی خود را در مورد مشکل پیش آمده افزایش داده و اطلاعات کافی کسب کنیم. در برخی موارد تنها اخبار اشتباه و منفی است که افراد را دچار ناراحتی می‌کند. به همین دلیل باید از اخبار کذب دوری کرده و خود اطلاعات درست را به دست آوریم.

✔️تمرین انعطاف پذیری برای مقابله با ترومای جمعی

در شرایط ترومای جمعی برای محافظت از خود در برابر آسیب باید، انعطاف پذیری را در خود تقویت نماییم. اینکار به معنی شناخت خود و احساسات مان است. از طرفی باید روحیه پذیرش را نیز در خود بالا ببریم.

✔️توجه بر سلامت جسمانی

در دوران ترومای اجتماعی اهمیت دادن به سلامت جسمانی نیز به اندازه سلامت روانی اهمیت دارد. در این شرایط باید به خواب و رژیم غذایی اهمیت داد. بهتر است به اندازه کافی خوابیده و همچنین فعالیت بدنی داشته باشید.

✔️کمک گرفتن از شبکه های حمایتی برای مقابله با ترومای جمعی

برخلاف آن چیزی که تصور می‌شود؛ کمک گرفتن از دیگران و شرکت در جمع در شرایط ترومای جمعی، بسیار مهم و تاثیر گذار است. در واقع افراد در این شرایط متوجه می‌شوند که دیگران نیز در حال تجربه مشابهی هستند و به همین دلیل آرامش بیشتری را تجربه می‌کنند.

✔️از درخواست کمک نترسید

معمولا همه افراد از مطرح کردن مشکلات و احساسات منفی خود طفره می‌روند. به همین دلیل از کمک دیگران و توصیه های آنان محروم می‌مانند. این موضوع می‌تواند در مورد مراجعه به روانشناس نیز باشد. در واقع افراد باید برای حفظ سلامتی خود هم در زمینه جسمانی و هم روانی از دیگران کمک بگیرند.

برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.

سخن پایانی

ترومای جمعی یکی از اصلی ترین مشکلات روانی جوامع محسوب می‌شود. اما دقیقا همین موضوع یک نکته مثبت نیز محسوب می‌شود. چرا که در این شرایط افراد می‌توانند بیشتر به یکدیگر نزدیک شده و کمک دریافت نمایند. طبیعی است که رویارویی با چنین شرایطی اصلا آسان نیست. اما با کمک یکدیگر این موضوع بعد از مدتی برطرف شده و جامعه به حالت عادی باز می‌گردد. یکی از بهترین روش ها در این زمان کمک گرفتن از روانشناس است.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترومای جمعی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

فرسودگی شغلی برای بسیاری از افراد شاغل بعد از 10 سال کار معمولا به وجود می‌آید. زندگی کردن در شهرهای بزرگ، باعث ایجاد مشغله‌های فکری گوناگون و کمبود وقت برای رسیدگی به امورات شخصی می‌شود. هر کار و شغلی استرس و فشارهای مرتبط با خود را دارد که می‌تواند به مرور باعث ایجاد فرسودگی‌شغلی شود. نشانه‌های فرسودگی شغلی معمولا گوشه‌گیری و سرخوردگی است. کسانی که دچار فرسودگی شغلی می‌شوند، برای فرار از محیط کار یا کم کاری بهانه‌های مختلف می‌تراشند و یا دچار افت کیفیت کار یا درآمد می‌شوند. در صورتی که در چنین وضعیتی قرار گرفته‌اید، برای تغییر شرایط حتما از مشاوره شغلی استفاده نمایید.

منبع: فرسودگی شغلی

برای دریافت مشاوره در زمینه فرسودگی شغلی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

فرسودگی شغلی چیست؟

استرس‌ها و فشارهای کاری به مرور باعث ایجاد فرسودگی‌شغلی می‌شود. کسی که به دلیل استرس‌های ناشی از کار دچار کار زدگی، بی حالی، سستی، بی‌تفاوتی نسبت به محل کار شده است و به قولی کار کردن او را از پا در آورده، دچار فرسودگی‌شغلی می‌باشد.

فرسودگی شغلی، در واقع پاسخی است که فرد به عوامل فشار و استرس‌زا در محیط کار می دهد. این اختلال در نتیجه طولانی شدن بازه زمانی فشارهای کار ایجاد می‌شود.

کسانی که شاغل هستند، برای جلوگیری از فرسودگی شغلی، بهتر است اگر از شغل خود راضی نیستند، نسبت به تغییر شغل و شرایط زندگی خود اقدام کنند. برای یافتن شغل مناسب خود بهتر است با تست های استعدادیابی شغلی انجام دهید.

چه کسانی در معرض فرسودگی شغلی قرار دارند؟

برخی از افراد بیشتر از سایرین در معرض فرسودگی‌شغلی هستند که عبارتند از؛

• کسانی که توانایی برقراری تعادل میان کار و زندگی را ندارند.
• کسانی که دارای شغل مهمی هستند و کار آن‌ها با جان و زندگی انسان‌ها سرو کار دارد.
• دسته‌ای از افراد که در یک مجموعه، بار اصلی کار بر روی دوش آن‌ها است.
• کسانی که هر روز باید یک کار تکراری و یکنواختی را انجام دهند.
• و …

البته باید اشاره کنیم که علاوه بر موارد بالا افرادی که کمال طلب و اهل رقابت و پیشرفت هستند نیز در معرض فرسودگی‌ شغلی قرار دارند. این دسته از افراد به دلیل داشتن اهداف بسیار ایده آلانه سعی می‌کنند با سخت گیری تمام و بدون گله زمان زیادی را کار کنند.

فرسودگی شغلی چه زمانی ایجاد می‌شود؟

فرسودگی شغلی زمانی ایجاد می‌شود که افراد انگیزه خود را از دست داده و همچنین دچار خستگی می‌شوند. در واقع زمانی که افراد انرژی کافی به انجام کارهای خود اختصاص ندهند؛ کم کم فرسوده شده و حتی این موضوع بر زندگی شخصی آنها نیز تاثیر می‌گذارد. افرادی که برای مدت زمان طولانی در یک موقعیت شغلی بوده و هیچ پیشرفتی نداشته اند؛ معمولا دچار این حالت می‌گردند. این موضوع هیجانات و روان آنها را تحت تاثیر قرار داده و خستگی مفرط را ایجاد می‌کند.

عوامل ایجاد فرسودگی شغلی

مهم‌ترین و اصلی‌ترین عامل ایجاد فرسودگی شغلی داشتن استرس مداوم در محیط کار است. معمولا این نوع استرس ناشی از حس مسئولیت‌پذیری و یا ترس از پیامدهای عدم اجرای درست کار ایجاد می‌شود. برای آنکه بتوانید راهکاری برای مقابله با این نوع استرس پیدا کنید، ابتدا بهتر است با عوامل ایجاد کننده آن که در ادامه آورده‌ایم، آشنا شوید.

• آشنا نبودن با اهداف سازمان محل کار
• سخت و منعطف نبودن قوانین محل کار
• سخت‌گیری مدیران در محل کار و سازمان‌های اداری
• عدم توجه مدیران به کارگران و افراد رده پایین
• مبهم بودن نقش فرد در محیط کار
• نارضایتی فرد از شغل انتخابی
• نبود شرایط برای پیشرفت کاری
• داشتن مسئولیت زیاد برای انجام چندین کار
• نبود نظام ارزیابی عملکرد شغلی مناسب
• جایگزینی رابطه به جای ضابطه برای پیشرفت و ارتقای شغلی
• نبود همخوانی بین حقوق و کار فرد
• محیط شغلی دلگیر و سرد
• و …

مراحل فرسودگی شغلی

فرسودگی‌ شغلی اختلالی است که ممکن است در هر سنی به وجود آید، اما به مرور و به تدریج در هر کس ایجاد می‌شود. بروز این اختلال دارای مراحل مختلفی است که در ادامه توضیحی پیرامون آن ها ارائه کرده ایم:

◀مرحله اول : ماه عسل

فرد پس از پیدا کردن یک شغل جدید، با شور و شوق و در واقع سرشار از احساسات سرخوشی و شادمانی کار خود را آغاز می‌کند.

در این مرحله از کار همه چیز خوب است و خوب پیش می‌رود اما اگر پس از گذشت مدتی، انتظارات فرد از شغلی که انتخاب کرده به خوبی پیش نرود، شور و شوق او کم کم از بین می‌رود.

از بین رفتن شور و شوق و هیجان برای انجام کارهای مربوط به شغل باعث می‌شود که فرد انرژی جسمی و روانی کمی برای انجام کار داشته و دچار فرسودگی شغلی شود.

◀مرحله دوم : کم آوردن و نداشتن انرژی کافی

مرحله دوم از فرسودگی‌ شغلی، کم آوردن است. در این مرحله فرد احساس می‌کند انرژی کافی برای انجام شغلش را ندارد. اغلب افراد شاغل در این مرحله از فرسودگی‌شغلی، برای جبران انرژی خود خواب و سیگار را جایگزین می‌کنند.

◀مرحله سوم : آغاز نشانه ها

در مرحله سوم، نشانه‌های فرسودگی شغلی در فرد ایجاد می‌شود. نشانه‌های جسمی و روانی فرسودگی شغلی در یک فرد شامل موارد زیر است:

• اضطراب
• افسردگی
• خشم زیاد
• سردرد
• خستگی مزمن
• ترش کردن
• درد معده
• و …

◀مرحله چهارم : بن بست

در مرحله آخر به عبارتی فرد به بن بست می‌رسد. کسی که دارای فرسودگی شغلی است، در این مرحله پتانسیل درگیر شدن با مدیران و یا همکاران خود را دارد. قرارگیری در این مرحله از فرسودگی‌شغلی، حتی می‌تواند موجب شود فرد کار خود را نیز از دست بدهد.

علائم و نشانه های فرسودگی شغلی

همانطور که اشاره کردیم فرسودگی‌شغلی دارای نشانه هایی است. این نشانه‌ها در زمینه‌های مختلف بروز کرده و در نهایت بر روی عملکرد شغلی و روابط فرد در زندگی‌اش تاثیر می‌گذارد. به مهم‌ترین نشانه‌های فرسودگی شغلی در ادامه اشاره کرده‌ایم:

• نشانه‌های هیجانی : افسردگی، احساس درماندگی، بی علاقگی نسبت به شغل، احساس بی تفاوتی یا بیزاری، احساس دوری و غریبگی با دیگران، بدبینی و بی‌اعتمادی نسب به همکاران و … (حتما مقاله پیامدهای بی علاقگی به شغل را بخوانید)
• علائم رفتاری : پرخاشگری، کناره‌گیری از دیگران، مشکل و درگیری با همکاران و خانواده، کاهش توانایی در انجام کار و …
• نشانه های جسمی : احساس خستگی، دردهای عضلانی، سردرد، مشکلات خواب، مشکلات گوارشی، سرماخوردگی‌ های مکرر و …
• نشانه های سازمانی: مشکل داشتن با ارباب رجوع، افزایش قانون شکنی‌‌های سازمان، بیشتر شدن غیبت‌‌های فرد، افزایش حوادث در حین کار و …

نادیده گرفتن نشانه های فرسودگی‌شغلی می‌تواند باعث بدتر شدن شرایط شود. توصیه می‌شود اگر دارای نشانه های فوق هستید از روانشناس کمک بگیرید.

راه های پیشگیری از فرسودگی شغلی

بهبود فرسودگی شغلی مانند یک بیماری نیست که پس از تشخیص به سرعت بهبود یابد. فرد باید به مرور تغییراتی را در خود ایجاد کند تا بتواند نشانه‌های این اختلال را از بین ببرد. استفاده از راهکارهای زیر برای مقابله با فرسودگی شغلی موثر است:

• تغییر دادن شغل و یا کار کردن در محیط کاری بهتر (برای آشنایی با پیش نیازهای تغییر شغل کلیک کنید)
• کم کردن استرس و اضطراب مربوط به کار
• آموزش مهارت‌های لازم برای انجام دادن بهتر کار و مدیریت زمان
• تغییر افکار و نگرش فرد نسبت به شغل
• پرهیز از انجام کارهای خارج از توان
• تعیین هدف متناسب با توانایی‌های فرد
• داشتن رابطه دوستانه با همکار و حتی مدیر
• استراحت‌های کوتاه میان کار
• استفاده از مرخصی‌های مجاز و اختصاص زمان‌هایی برای تفریح و استراحت
• انجام ندادن اضافه کاری و کار کردن در شب (حتم درباره معایب شب کاری بخوانید)
• عدم استفاده از سیگار و مواد مخدر

در صورتی که از راهکارهای گفته شده استفاده کرده‌اید، اما به نتیجه نرسیده‌اید؛ توصیه می‌شود با مشاور روانشناس برای فعالیت در زمینه کسب و کار مناسب صحبت کنید. در صورتی که تصمیم به تغییر شغل‌‌تان گرفته‌اید، حتما مقاله انتخاب شغل مناسب را بخوانید.

درمان فرسودگی شغلی

کسانی که در مرحله مزمن فرسودگی شغلی قرار دارند باید به روانشناس مراجعه کنند. متخصص برای درمان فرسودگی شغلی، متناسب با شرایط فرد از روش‌های مختلف درمانی استفاده می‌کند که در ادامه به آن اشاره کرده‌ایم:

• روان درمانی: روان درمانی توسط روانشناس در واقع به این منظور انجام می‌شود که نگرش و زاویه دید فرد نسبت به شغل و زندگی‌اش تغییر پیدا کند. با روان درمانی فرد توانایی برخورد با عوامل استرس زا و کنترل آن را بدست می‌آورد.
• ماساژ درمانی : ماساژ از بهترین راه‌های غلبه بر استرس و خستگی است. ماساژ درمانی با افزایش جریان خون در بدن، در نهایت باعث دفع سموم و کم شدن خستگی جسم و روان می‌گردد.
• دارو درمانی : در مواردی که فرسودگی شغلی به دلیل موارد عصبی و روانی ایجاد شده باشد، روانشناس جهت تجویز دارو او را ارجاع خواهد داد.

برای آشنایی با راه های غلبه بر ترس از تغییر شغل کلیک کنید.

پیامدهای بروز فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی نه تنها بر وضعیت شغلی و کسب و کار تاثیر گذاشته بلکه زندگی شخصی افراد را نیز دچار مشکلاتی می‌کند. بسیاری از افراد به همین دلیل دچار افسردگی می‌شوند. از طرفی دیگر همکاران نیز انگیزه خود را برای فعالیت و تلاش در محیط کار از دست داده و بهره وری آنان نیز کاهش می‌یابد. تاثیر بر سلامت جسمانی، کاهش مشارکت دیگر کارمندان و همچنین افزایش نرخ تغییر کارمندان نیز همراه است. برای آشنایی بیشتر با مفهوم روانشناسی سازمانی کلیک کنید.

سخن آخر

فرسودگی شغلی در میان بیشتر افراد شاغل به ویژه کارمندان دیده می شود، اما تعداد کمی از افراد نشانه های آن را جدی می گیرند و به فکر درمان هستند و بسیاری یا شرایط کار را تحمل می کنند و یا شغل خود را تغییر می دهند.

با آگاهی از نشانه های فرسودگی شغلی می‌توان به موقع نسبت به برطرف کردن آن اقدام کرد. ممکن است در بسیاری از موارد تشخیص نشانه های فرسودگی‌شغلی سخت باشد. بهتر است برای شناسایی فرسودگی شغلی و درمان آن از یک روانشناس کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فرمسودگی شغلی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.