newmiind

بالا بردن آستانه تحمل قطعا نقش مهمی در سلامت روان افراد کمک دارد. البته آستانه تحمل در موارد جسمانی نیز وجود دارد. احتمالا نیز زیاد به گوشتان خورده که آستانه تحمل کسی پایین است یا آستانه تحمل بالایی دارد. معمولا نیز با میزان صبر و درد آستانه تحمل سنجیده می‌شود. کسانی که آستانه تحمل بالایی دارند صبورتر هستند. اما کسانی که از آستانه تحمل کمی برخوردارند؛ اضطراب شدیدی را همراه دارند که در نهایت منجر به افسردگی شدید می‌شود.

به طور کل عدم صبر و تحمل به مرور زمان افسردگی به همراه دارد. به همین دلیل برای بالا بردن آستانه تحمل باید به فکر چاره بود. اگر قصد افزایش آستانه تحمل تان را دارید باید امیدوار و مثبت اندیش باشید. اما برای اینکه مطابق با شخصیت خود آستانه تحمل را افزایش دهید، به روانشناس نیاز دارید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بالا بردن آستانه تحمل می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: بالا بردن آستانه تحمل | 10 روش بالابردن آستانه تحمل

بالا بردن آستانه تحمل

آستانه تحمل به صبر، درد و تحمل افراد باز می‌گردد. زمانی که یک دردی به فرد وارد می‌شود اگر صبور باشد و تحمل کند؛ فردی با آستانه تحمل بالا شناخته می‌شود. اگر با درد فورا از خود واکنش نشان دهد؛ فردی با آستانه تحمل پایین گفته می‌شود. آستانه تحمل به روانشناسی رفتار باز می‌گردد و در روانشناسی اجتماعی خود را نشان می‌دهد. و این بازتاب های فرد است که نشان دهنده آستانه اوست.

فرد مغرور شخصیتی دارد که با کوچکترین نقد واکنش نشان می‌دهد و فرد صبور شخصیتی دارد که با نقد و انتقاد نیز واکنش تند از خود نشان نمی‌دهد. بنابراین موضوع بالا بردن آستانه تحمل روانشناسی رفتاری است و در افراد متفاوت به شیوه های متفاوتی بروز می‌کند. اما می‌توان برای بالا بردن آستانه تحمل تلاش کرد. در این مقاله روش های بالا بردن آستانه تحمل را توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

روش های بالا بردن آستانه تحمل

برای بالا بردن آستانه تحمل روش هایی وجود دارد که بسیار کار ساز است. در این بخش مقاله روش های افزایش این رفتار را توضیح داده ایم.

📌 مثبت اندیشی را فراموش نکنید

برای بالا بردن آستانه تحمل لازم است که مثبت اندیش باشید. افکار خود را از ابعاد منفی پاک کنید و به سوی مثبت اندیشی حرکت کنید. اگر دائم در حال افکار منفی باشید اضطراب و استرس را باید تحمل کنید. که نتیجه این استرس و اضطراب، افسردگی شدید است.

📌 امیدوار باشید | بالا بردن آستانه تحمل

یکی از روش های بالا بردن آستانه تحمل، امیدوار بودن است. حتما باید در نظر داشته باشید که زندگی بالا و پایینی های زیادی را به همراه دارد. و هر روز شبیه به هم نیست. بنابراین برای اینکه در مقابل سختی ها پایدار بمانید، باید امیدوار باشید. امیدواری راهی برای افزایش آستانه تحمل است.

📌 صبر را تمرین کنید

برای بالا بردن آستانه تحمل لازم است که صبر را تمرین کنید. تمرین صبر به شما کمک می‌کند که راه درست برای پذیرش را پیدا کنید. افراد صبور همیشه آستانه تحمل بالایی دارند و با هیچ نقد و انتقادی شکسته نمی‌شوند.

📌 آینده نگر باشید

برای بالا بردن آستانه تحمل لازم است که آینده نگر باشید. زمانی که در استرس و تنش هستید فعالیت هایی انجام ندهید که باعث پشیمانی و تخریب آینده شود. بنابراین به خاطر داشته باشید که هر کاری نیازمند بررسی منطقی است و برای آینده بهتر امروز را جدی بگیرید.

📌 پذیرش داشته باشید | بالا بردن آستانه تحمل

یکی از کارهایی که برای بالا بردن آستانه تحمل می‌توانید انجام دهید؛ پذیرش اتفاقات زندگی است. فردی که تمام اتفاقات خوب و بد زندگی را درک کند و آن را بپذیرد؛ آستانه تحمل بالایی نیز دارد. این را به خاطر داشته باشید که دوران سختی گذرا است و پایدار نخواهد ماند. زمانی که پذیرش داشته باشید؛ درک و صبر در زندگی نیز بیشتر می‌شود.

📌 خود را باور داشته باشید

همیشه لازم نیست که برای بالا بردن آستانه تحمل کارهای سخت انجام دهید. همین که خودتان را باور داشته باشید راحت تر به پذیرش خواهید رسید. به خود ایمان داشته باشید کاری که انجام می‌دهید درست است و اگر خطایی صورت بگیرد تجربه ای برای عدم تکرار دوباره است.

📌 عادات مناسب خود را تقویت کنید

یکی از کارهایی که برای بالا بردن آستانه تحمل باید انجام دهید، تقویت عادات مناسب است. باید رفتارهای خود و نقاط مثبت را تقویت کنید تا به درجه بالایی از آن برسید. با این کار حتی به خودتان باور خواهید داشت که کار دستی را انجام می‌دهید.

📌 روی افزایش اعتماد به نفس کار کنید

یکی از کارهایی که برای بالا بردن آستانه تحمل می‌توانید انجام دهید، افزایش اعتماد به نفس است. باید سعی کنید با کمک روانشناس و راهکارهای مناسب به افزایش اعتماد به نفس بپردازید و برای خود انگیزه ایجاد کنید.

📌 برای خود فضا و استراحت در نظر بگیرید

از مهم ترین کارهایی که برای بالا بردن آستانه تحمل باید انجام داد، استراحت است. زمانی که استرس، تنش و خستگی بر شما غلبه کرده است؛ باید برای خود فضا در نظر بگیرید. فضای روحی و روانی به شما آرامش خواهد داد که تصمیم مناسب تری بگیرید.

📌 از روانشناس کمک بگیرید

برای بالا بردن آستانه تحمل حتما از روانشناس کمک بگیرید. روانشناس به شما کمک می‌کند تا ریشه و دلیل کم بودن آستانه تحمل را شناسایی کنید و سپس روش های مناسب با شخصیت و دلیل بالا بردن‌آستانه تحمل را انجام دهید. با کمک روانشناس این روند با سرعت بالاتری پیش خواهد رفت.

کلام آخر

بالا بردن آستانه تحمل یکی از کارهای مهمی است که افراد برای زندگی بهتر باید در نظر داشته باشند. زندگی سرشار از سختی و دشواری است و اگر این سختی ها با آستانه پایین روبرو شود؛ پیامد های مخربی به دنبال خواهد داشت. بنابراین برای افزایش آستانه تحمل از روانشناس کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

منبع: بالا بردن آستانه تحمل | 10 روش بالابردن آستانه تحمل

چه زمانی برای ازدواج بعد از فوت همسر مناسب است؟ مرگ عزیزان سوگی است که به آسانی فراموش نمی‌شود و در این میان فوت همسر یکی از سخت‌ترین اتفاقاتی است که هر کسی در طول زندگی خود با آن روبرو خواهد شد. بعد از فوت همسر بسیاری از جنبه‌های زندگی دچار تغییرات اساسی خواهد شد و سازگاری فرد با این تغییرات گاه به ماه‌ها زمان نیاز خواهد داشت. در این میان ازدواج بعد از فوت همسر اتفاقی است که عوامل زیادی در آن دخیل هستند و نیازمند بررسی‌های بیشتر و پیدا کردن زمان مناسب برای این اتفاق است

برخلاف برخی از افراد که از ازدواج مجدد بعد از فوت همسر امتناع می‌کنند، برخی دیگر سریعا اقدام به ازدواج مجدد خواهند کرد. برای ازدواج مجدد بعد از فوت همسر باید به برخی نکات توجه نمایید و حتما از یک فرد متخصص کمک بگیرید تا رابطه رضایت بخشی داشته باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ازدواج بعد از فوت همسر می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: ازدواج بعد از فوت همسر | ازدواج با زن یا مردی که همسرش فوت کرده

ازدواج بعد از فوت همسر

به طور کلی تصمیم گیری برای ازدواج بعد از فوت همسر کار ساده ای نبوده و باید عوامل مختلفی را در نظر گرفت. این موضوع در بین زنان و مردان متفاوت است و همچنین بستگی به شرایط افراد دارد. اما قطعا هیچگونه مانع شرعی و قانونی نداشته و حتی در مواردی بسیار توصیه می‌شود که افراد تنها نمانند. اما به هر حال باید قبل از هرچیز به خوبی در این مورد فکر کرد و حتی فرزندان را نیز در نظر گرفت. در این مقاله به بررسی جنبه های مختلفی از این موضوع می‌پردازیم.

زمان مناسب برای ازدواج بعد از فوت همسر

صدمات روحی و عاطفی بعد از فوت همسر ممکن است تا مدت‌ها فرد را تحت تاثیر قرار دهد ولی به طور معمول بازه زمانی 6 تا 12 ماه فرصت مناسبی برای کنار آمدن با فقدان همسر و مدیریت هیجانات به وجود آمده است ولی این مدت در افراد متفاوت بوده و دیده شده که برخی از افراد برای سال‌های طولانی سوگوار همسر خود بوده‌اند و نتوانستند به وضعیت روحی-روانی قبل از فوت همسر بازگردند.

فهمیدن این موضوع که زمان مناسب برای ازدواج بعد از فوت همسر فرا رسیده یا خیر نیازمند بررسی صحیح وضعیت روانی فرد است. تا زمانی که فرد درگیر غم و اندوه شدید است، احساس گناه و عذاب وجدان می‌کند و وضعیت روحی روانی باثباتی ندارند، تصمیم به ازدواج مجدد صحیح به نظر نمی‌رسد.

نشانه های آمادگی برای ازدواج بعد از فوت همسر

افرادی که برای ازدواج بعد از فوت همسر خود آمادگی کافی را دارند؛ نشانه هایی از خود بروز می‌دهند که می‌توان از تصمیم آنها مطمئن شد. در واقع با وجود این علائم افراد شرایط شروع یک زندگی جدید را دارند و می‌توانند به زندگی عادی خود برگردند. یکی از اصلی ترین نشانه ها پشت سر گذاشتن کامل دوران سوگواری است. این افراد با اینکه همواره به یاد همسر سابق خود هستند؛ اما به هیچ عنوان اجازه تاثیرگذاری این موضوع را در رابطه خود نمی‌دهند.

در واقع آنها همسر سابق خود را با همسر کنونی مقایسه نکرده و یا به دنبال پیدا کردن جایگزینی برای آن نیستند. همچنین احساس گناه در مورد ازدواج خود نداشته و آرامش خاطر دارند. چنین افرادی قادر به برقراری تعادل میان رابطه همسر فعلی با فرزندان شان نیز خواهند بود.

نکاتی در مورد ازدواج بعد از فوت همسر

افراد بعد از فوت همسر از لحاظ روحی و روانی آسیب پذیرتر می‌شوند و شکست در ازدواج مجدد آسیب‌های به مراتب جبران ناپذیرتری برای آنان به همراه خواهد داشت. در ادامه چند نکته برای انتخاب صحیح در ازدواج بعد از فوت همسر بیان شده است.

✅توضیح شرایط برای همسر آینده

افرادی که تصمیم به ازدواج بعد از فوت همسر می‌گیرند، باید در مورد وضعیت خود و حالات روحی و روانی‌شان با همسر آینده خود صحبت کنند. این نکته که همسر آینده فرد می‌تواند پذیرش و درک درست و متقابلی از وضعیت فرد داشته باشد، در کیفیت زندگی مشترک آنان تاثیر زیادی خواهد داشت.

✅ازدواج بعد از فوت همسر | درنظر گرفتن شرایط فرزندان

درصورتی که فرد از همسر فوت شده خود دارای فرزند و یا فرزندانی باشد، توجه به نظر آن‌ها و آماده کردن آنان برای ازدواج مجدد بسیار اهمیت دارد. کاملا طبیعی است که فرزندان فرد در ابتدا حس خوبی نسبت به زندگی با والدین ناتنی نداشته و نسبت به پدر یا مادر فوت شده خود دلبستگی و تعلق خاطر داشته باشند. درک احساسات فرزندان و استفاده از خدمات مشاوره خانواده، کمک زیادی برای گذر از این بحران به فرزندان خواهد کرد.

✅تعیین حد و مرز برای احساسات خود

اگر احساسات و رفتارهای فرد در ازدواج مجدد نیز حول و محور همسر متوفی خود باشد، نتیجه‌ای جز آزار و اذیت و بی احترامی نسبت به همسر جدید فرد نخواهد داشت. قطعا فراموش نکردن همسر سابق و خاطرات وی، کاملا متفاوت از رفتارهایی مانند مقایسه کردن همسر جدید با همسر فوت شده و یادآوری مکرر خاطرات وی می‌باشد.

سخن پایانی

مشکلات اقتصادی، فشار از جانب دیگران و تصمیم‌های عجولانه تنها بخشی از دلایلی است که باعث می‌شود ازدواج بعد از فوت همسر سرانجام خوبی نداشته باشد و باعث آسیب‌های روحی و روانی بیشتر شود. قطعا بررسی جوانب مختلف این گونه از ازدواج، مشاور قبل از ازدواج و مدیریت هیجانات می‌تواند ازدواج مجددی صحیح و رابطه‌ای رضایت بخش برای طرفین را رقم بزند.

سوالات متداول

مصرف غذاهای مفید برای ترک اعتیاد از مسائل مهمی هستند که معمولاً توجه کمتری به آن‌ها می‌شود. در واقع اهمیت تغذیه در سلامت جسم و روان موضوعی است که بر هیچ‌کس پوشیده نیست. تغذیه سالم در ترک اعتیاد نیز مانند هر نقاهت و بیماری دیگر مهم است. استفاده از غذاهای مفید برای ترک اعتیاد باعث خواهد شد تا فرد بتواند با سلامت بیشتری این مرحله را طی کند و مشکلات گوارشی نظیر یبوست و یا ضعیف بودن معده که در طول مدت ترک اعتیاد مشاهده می‌شوند با استفاده از مواد غذایی مناسب تا حدودی کاهش یابد. به همین خاطر ما نیز در این مطلب راجع به اهمیت تغذیه و غذاهای مفید برای ترک اعتیاد صحبت خواهیم کرد.

برای دریافت مشاوره در زمینه غذاهای مفید برای ترک اعتیاد می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: غذاهای مفید برای ترک اعتیاد

9 نکته قابل توجه در غذاهای مفید برای ترک اعتیاد

استفاده از برخی مواد غذایی و مکمل‌های دارویی باعث خواهد شد تا فرد نقاهت‌های دوره ترک اعتیاد را با وضعیت مطلوب‌تری پشت سر بگذارد. به‌طورکلی در این دوران می‌بایست از مواد غذایی سالم و تازه استفاده شود و از برخی مواد غذایی نیز باید پرهیز کرد. داشتن یک برنامه منظم برای تغذیه ازجمله مسائلی است که می‌تواند تا حد زیادی کمک‌کننده باشد.

1️⃣حجم کمتر، وعده‌های بیشتر

اعتیاد باعث تضعیف قدرت جسمانی در تمامی اندام‌های بدن و همین‌طور معده می‌شود. این موضوع باعث خواهد شد که بدن فرد توانایی کافی برای جذب حجم زیادی از مواد غذایی را نداشته باشد. به‌ویژه با توجه به اینکه در رژیم غذایی افراد در حال ترک می‌بایست از پروتئین استفاده شود و پروتئین ازجمله موادی است که هضم آن سنگین خواهد بود؛ در این شرایط بهتر است برنامه غذایی فرد در طول دوران ترک اعتیاد به‌صورت حجم کمتر در وعده‌های غذایی مختلف باشد.

2️⃣غذاهای مفید برای ترک اعتیاد | استفاده از پروتئین

پروتئین‌ها ازجمله اصلی‌ترین غذاهای مفید برای ترک اعتیاد هستند. با توجه به اینکه عضلات بدن به دلیل اعتیاد تحلیل می‌روند، استفاده از این ماده غذایی باعث عضله سازی و افزایش توانایی جسمی فرد می‌شود. البته می‌بایست در استفاده از پروتئین‌ها به اصل حجم کمتر در وعده‌های غذایی بیشتر توجه داشته باشید. پروتئین ازجمله موادی است که در گوشت قرمز و سفید، حبوبات و لبنیات یافت می‌شود.

3️⃣استفاده از فیبرها

فیبر ازجمله مواد غذایی است که در سبزیجات، غلات و برخی میوه‌ها وجود دارد. استفاده از این ماده غذایی می‌بایست در برنامه روزانه فرد قرار داده شود. فیبرها به‌عنوان یکی از غذاهای مفید برای ترک اعتیاد باعث خواهند شد تا فرد در طول روز چندان احساس گرسنگی نداشته باشد و همین‌طور به تنظیم سطح قند خون و کلسترول نیز کمک خواهند کرد.

یکی از رایج‌ترین مشکلاتی که در طول دوره ترک اعتیاد برای فرد پیش می‌آید یبوست و اختلال در سیستم گوارشی فرد است. استفاده از فیبرها باعث می‌شود تا شرایط گوارشی فرد نیز بهبود پیدا کند.

4️⃣امگا 3

امگا 3 و سایر روغن‌های طبیعی ازجمله غذاهای مفید برای ترک اعتیاد هستند که می‌بایست در طول دوره ترک به آن‌ها توجه داشته باشید. این ماده غذایی مفید را می‌توان در موادی مانند ماهی، میگو، تخم‌مرغ و زیتون پیدا کرد. سعی کنید تا جای ممکن استفاده از چربی‌های مضر را کاهش دهید.

5️⃣نوشیدن مایعات

استفاده کافی از آب و مایعات دیگر مانند آبمیوه‌های طبیعی ازجمله مواد غذایی مفید در ترک اعتیاد هستند. فرد می‌بایست در طول روز حداقل 8 تا 10 لیوان آب مصرف کند. استفاده از آب تأثیر مطلوبی در بهبود سیستم گوارش و کلیه‌ها دارد. سعی کنید تا حد ممکن استفاده از قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین دار، نوشابه‌های گازدار و سایر نوشیدنی‌های غیرطبیعی را کاهش دهید.

6️⃣غذاهای مفید برای ترک اعتیاد | استفاده از مکمل‌ها

در کنار استفاده از مواد غذایی مناسب در دوران ترک اعتیاد، متخصصین معمولاً توصیه می‌کنند که از مکمل‌های غذایی نیز استفاده شود. این مکمل‌ها با تأمین مواد موردنیاز بدن می‌توانند تأثیر مطلوبی در کاهش نشانه‌های دوران نقاهت داشته باشند.

7️⃣ویتامین‌های گروه B

استفاده از ویتامین‌های گروه B تأثیر بسیاری در بهبود عملکرد سیستم اعصاب دارد. همچنین این گروه از ویتامین‌ها باعث بهبود عملکرد گوارش و کاهش احساس درد می‌شوند. به همین خاطر متخصصین معمولاً استفاده از ویتامین‌های گروه B را در برنامه غذایی و از جمله غذاهای مفید برای ترک اعتیاد افراد در حال ترک ضروری می‌دانند.

N8️⃣ استیل سیستئین (NAC)

تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از این مکمل تأثیر بسیاری در کاهش وسوسه ذهنی برای استفاده از مواد مخدر یا وسواس‌هایی نظیر جویدن ناخن دارد و به همین خاطر از آن به‌عنوان یکی از غذاهای مفید برای ترک اعتیاد نام برده می‌شود. علاوه بر این، این مکمل حاوی آنتی‌اکسیدان است و آنتی‌اکسیدان‌ها تأثیر بسیار مطلوبی در بهبود وضعیت سلامت جسمی دارند.

9️⃣غذاهای مفید برای ترک اعتیاد | ویتامین C

ویتامین C یکی از مواد غذایی مهمی است که باعث کاهش میل به استفاده از انواع مواد مخدر می‌شود و همین‌طور از مغز در برابر مواد سمی موجود در انواع داروهای اعتیادآور محافظت می‌کند. به همین خاطر بهتر است با توصیه پزشک استفاده از این ویتامین را در برنامه روزانه فرد قرار دهید.

غذاهای ممنوعه

برخی از مواد غذایی نظیر مواد قندی یا پرچرب به‌طورکلی برای سلامت تمامی افراد مضر هستند. استفاده از این مواد در زمانی که فرد در حال ترک اعتیاد است می‌بایست به‌طورکلی کنار گذاشته شود. در ادامه به برخی از مهم‌ترین مواد غذایی که می‌بایست از آن‌ها اجتناب شود اشاره خواهیم کرد.

• برخلاف باور عموم استفاده از مواد قندی باعث بروز مشکلات جسمی و همین‌طور تشدید حالت‌های خماری می‌شود. بهتر است استفاده از قندهای طبیعی را جایگزین این مواد کنید.
• استفاده از قهوه یا سایر نوشیدنی‌ها و مواد غذایی محرک می‌تواند باعث تشدید حالت‌های بی‌قراری در فرد بشود و بهتر است استفاده از آن‌ها را کنار بگذارید.
• استفاده از غذاهای پرچرب و همین‌طور فست فودها و سایر مواد غذایی فرآوری شده می‌بایست در این دوران قطع شود.

غذاهای مفید برای کنار گذاشتن الکل

به طور کلی روش و غذاهای مفید برای ترک اعتیاد به الکل با مواد مخدر، تفاوت آنچنانی نمی‌کند. اما نکات اساسی که در زمینه تغذیه، در حین ترک اعتیاد به الکل افراد باید بدانند؛ مصرف آب فراوان، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین ویتامین های گروه B، آنتی اکسیدان و منیزیم نیز خوراکی های بسیاری مناسبی در حین ترک الکل هستند. اما به طور کلی افراد باید با توجه به شرایط بدنی خود، رژیم اصولی داشته و از متخصص نیز کمک بگیرند.

سو تغذیه یا افزایش وزن در دوران ترک اعتیاد؟

قبل از شروع فرایند ترک اعتیاد و زمانی که فرد در حال مصرف است؛ وزن او به شدت کاهش یافته و گاهی دچار سوتغذیه می‌شود. این موضوع به دلیل صرف نظر کردن از خوردن وعده های غذایی و یا افزایش میزان سوخت و ساز در بدن آنها است. همچنین آنها معمولا در اثر مصرف دچار اسهال و استفراغ می‌شوند؛ به همین دلیل وزن آنها به شدت کاهش می‌یابد.

اما با شروع دوران ترک، معمولا اشتهای افراد افزایش یافته و دچار افزایش وزن می‌شوند؛ که طبیعی است. اما این دوران موقت بوده و پس از مدتی بدن فرد به وضعیت جدید عادت کرده و وزن او به حالت عادی بر می‌گردد.

سخن پایانی

برخی تصور می‌کنند که با مصرف مواد مخدر مختلف، افراد در حین ترک باید تغذیه متفاوتی داشته باشند. اما به طور کلی مصرف غذاهای مفید برای ترک اعتیاد، برای ترک همه انواع مواد مخدر ضروری بوده و این فرایند را تسریع می‌کند. برخی در این دوران از داروها غیر استانداردی استفاده می‌کنند که نه تنها منجر به ترک نشده بلکه وضعیت جسمانی افراد را بدتر نیز می‌کند. همچنین داشتن رژِیم غذایی باید مکملی در کنار روش های دیگر باشد و نمی‌توان تنها با اینکار موادی را ترک کرد. افراد بهتر است در این زمینه از یک متخصص کمک بگیرند.

سوالات متداول

ترک به روش ماتریکس را می‌توان یکی از مؤثرترین درمان‌ها برای ترک به انواع محرکها دانست. این شیوه درمانی با بهره‌گیری از نقاط قوت درمان‌های مختلف ایجاد شده است که هریک از آن‌ها نتایج مثبتی را در ترک به همراه داشته‌اند و به همین خاطر روش ماتریکس با کمک گرفتن از تمامی این درمان‌ها می‌تواند نتایج مطلوب بسیاری را به همراه داشته باشد.

به علاوه ترک به روش ماتریکس نیازی به بستری در مراکز درمانی ندارد و درعین‌حال برای تمامی ساعات فرد در خانه تکلیف و برنامه مشخصی دارد. به همین خاطر این روش برای بسیاری از افرادی که در عین نیاز به دریافت مراقبت، تمایلی به حضور در مراکز ترک ندارند مفید واقع می‌شود. در ادامه درباره اصول و درمان‌هایی که در روش ماتریکس استفاده می‌شود صحبت خواهیم کرد.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترک به روش ماتریکس می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: ترک به روش ماتریکس

ترک به روش ماتریکس

در سال‌های اخیر کمتر کسی باقی مانده که نسبت به نقش درمان‌های روان‌شناختی در بهبود اعتیاد به مواد مخدر تردید داشته باشد. روش‌های مختلفی از درمان‌های روان‌شناختی برای ترک وجود دارد که می‌توان گفت هدف تمامی آن‌ها جلوگیری از وسوسه مصرف مجدد، بهبود شرایط روحی بیمار و همین‌طور کمک به او برای بازسازی زندگی است.

ترک به روش ماتریکس درمان روان‌شناختی است که از نقاط مثبت و تکنیک‌های بسیاری از درمان‌های موفق درزمینهٔ ترک استفاده می‌کند و به همین خاطر چند برابر بیش از سایر درمان‌ها توانسته نتایج مثبتی را به همراه داشته باشد. از این روش برای ترک به محرکها ازجمله شیشه استفاده می‌شود.

علاوه بر این ماتریکس شیوه‌ای از درمان ترک است که نیازی به بستری در مراکز درمانی را ندارد و فرد صرفاً در طول هفته برای چندین بار در جلسات مشاوره یک‌ساعته شرکت خواهد کرد. بااین‌حال این روش بسیار ساختارمند بوده و برای تمامی اوقات روز برنامه مشخصی دارد. همچنین در برخی از جلسات و به‌صورت تصادفی از بیمار آزمایش اعتیاد گرفته می‌شود تا میزان پیشرفت وی در جلسات به‌درستی مشخص شود.

اصول ترک به روش ماتریکس

روش درمانی ماتریکس دارای 8 اصل است که شیوه برخورد بیمار و درمانگر با یکدیگر و هدف از ارتباط آن‌ها را نشان می‌دهد. این هشت اصل موارد زیر را در بر می‌گیرد.

1. رابطه درمانگر و بیمار می‌بایست رابطه‌ای مثبت و سازنده و درعین‌حال بر اساس احترام متقابل باشد.
2. ساختار جلسات درمان می‌بایست به‌درستی دنبال شود اما به تفاوت‌های فردی بیماران نیز باید توجه شود.
3. بیمار می‌بایست نسبت به ماده مصرفی اطلاعات کاملی داشته و در این زمینه آموزش ببیند.
4. استفاده از روش‌های درمانی اثرگذار برای هر فرد
5. تشویق رفتارهای مثبت بیمار و بی‌توجهی نسبت به رفتارهای نامناسب
6. خانواده فرد نیز می‌بایست مورد آموزش و درمان قرار بگیرند.
7. ایجاد انگیزه در بیمار برای مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی مختلف
8. بررسی وضعیت اعتیاد بیمار با استفاده از آزمایش ادرار در فواصل منظم

توجه کنید که تعداد جلسات ترک به روش ماتریکس بستگی به میزان همکاری و سرعت بهبودی فرد دارد؛ بااین‌حال به‌طور میانگین 16 جلسه برای هر بیمار برگزار خواهد شد و سپس در فواصل منظم جلساتی برای پیگیری وضعیت فرد برگزار می‌شود؛ اما ممکن است درمان برای برخی افراد حتی در حدود یک سال نیز طول بکشد.

اجزا مختلف ترک به روش ماتریکس

همان‌طور که گفته شد روش درمانی ماتریکس در ترک از مجموع نکات مثبت درمان‌های دیگر ایجاد شده و برنامه‌های مشخصی برای تمامی مراحل درمان فرد دارد. ما در این بخش به بررسی اجزا و برنامه‌های درمانی در این روش می‌پردازیم. به‌طورکلی می‌توان گفت که روش ماتریکس دارای سه فاز قطع مصرف، آموزش مهارت‌های اجتماعی و راهکارهای مبارزه با وسوسه مصرف مجدد و همین‌طور ورود به عرصه‌های اجتماعی است. در تمامی این سه فاز اصلی از روش‌های زیر استفاده می‌شود.

▪️روان‌درمانی و مشاوره انگیزشی

در این جلسات به فرد کمک می‌شود تا انگیزه لازم برای ترک را داشته باشد و همین‌طور به ریشه‌یابی مشکلاتی که باعث ابتلای وی به اعتیاد شده و مشکلات روحی ناشی از اعتیاد نظیر افسردگی توجه می‌شود. همچنین به فرد کمک می‌شود تا آگاهی خود را درزمینهٔ ماده مصرفی و اعتیاد افزایش دهد.

▪️بازیابی مهارت‌های گروهی در ترک به روش ماتریکس

اگرچه در ترک به روش ماتریکس فرد معمولاً از جلسات فردی با درمانگر خود استفاده می‌کند بااین‌حال در فواصل زمانی مشخص جلسات گروهی نیز برگزار خواهد شد. این جلسات در کنار فراهم آوردن شرایطی برای آشنایی فرد با سایر افرادی که شرایطی مشابه او دارند زمینه‌های لازم را برای بازگشت فرد به جامعه و تمرین مهارت‌های اجتماعی فراهم می‌کند.

▪️پشتیبانی اجتماعی

از سومین ماه استفاده از درمان، گروهی به‌عنوان گروه پشتیبانی اجتماعی تشکیل می‌شود و برای مدتی در حدود 36 هفته به فرد کمک می‌کنند تا برخی مهارت‌های اجتماعی ازدست‌رفته مانند صبر در برابر ناکامی‌ها را مجدداً به دست آورد. به‌طورکلی این جلسات معمولاً پس از بهبودی کامل یا بهبودی نسبی شروع می‌شوند و هدف آن‌ها کمک به فرد برای کسب آمادگی حضور سالم در جامعه است.

▪️جلب حمایت خانواده و آموزش آن‌ها

در ترک به روش ماتریکس علاوه بر فرد، سایر اعضای خانواده نیز می‌بایست مورد درمان قرار بگیرند. البته این جلسات بیش از آنکه جنبه درمانی داشته باشند به آموزش نکات مهم درزمینهٔ اعتیاد و ترک آن می‌پردازند. درواقع هدف این جلسات این است که ارتباط فرد و خانواده را بهبود بخشیده و نکاتی را درزمینهٔ ارتباط با فردی که در حال ترک است به آن‌ها آموزش می‌دهند.

▪️جلوگیری از بازگشت اعتیاد در ترک به روش ماتریکس

کانون توجه این جلسات آگاهی بخشیدن به فرد درزمینهٔ نشانه‌های بازگشت به سمت مصرف مواد مخدر و نحوه مبارزه با وسوسه مصرف است. این جلسات معمولاً در ابتدا و انتهای هر هفته، به‌صورت گروهی و برای مدت 90 دقیقه برگزار خواهند شد.

ترک به روش ماتریکس | نقش درمانگر در اثربخشی درمان

اگرچه روش درمانی ماتریکس دارای پایه‌های علمی بسیار قوی است بااین‌حال تنها در صورتی می‌تواند نتیجه‌بخش باشد که توسط درمانگری ماهر اجرا شود. درمانگری که از روش ماتریکس استفاده می‌کند می‌بایست توانایی مدیریت جلسات فردی، گروهی و خانوادگی را داشته باشد و درعین‌حال اطلاعات علمی وی در تمامی زمینه‌های اعتیاد، خانواده‌درمانی و روان‌درمانی به میزانی باشد که بتواند فرد و خانواده را به شکلی مناسب آموزش دهد.

استفاده از درمانگران نامناسب باعث خواهد شد که فرد در درمان شکست خورده و علاوه بر تمامی آثار منفی این شکست، اعتمادبه‌نفس و انگیزه فرد برای درمان نیز کاهش پیدا ‌کند. به همین خاطر بهتر است پیش از شروع درمان راجع به استفاده از این روش و مراکز معتبری که در این زمینه وجود دارد اطلاعات خود را کامل کنید.

شما می‌توانید با استفاده از مشاوره تلفنی تا حدودی با فضای این درمان آشنا شده و قضاوت کنید که آیا می‌توانید با درمانگر به شیوه‌ای مناسب ارتباط برقرار کنید یا خیر.

سؤالات متداول

کتاب روانشناسی کودک بهترین هدیه برای درک بهتر کودکان‌مان به عنوان والدین یا معلم است. روانشناسی‌کودک پیچیده‌تر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد. به همین دلیل درک نیازهایی که در پشت برخی از رفتارها پنهان می‌شوند، نحوه عملکرد احساسات و چگونگی بلوغ مغز کودکان در هر مرحله از رشد ضروری است. ما آدم‌ها فطرتا شاید بتوانیم نیازهای اولیه فرزندان‌مان را برطرف کنیم. اما مهارت های تربیت و درک کودکان را باید یاد بگیریم. هر کودکی منحصر به فرد است و هر روز چالش‌های جدیدی به همراه دارد. خواندن انواع کتاب روانشناسی کودک به شناخت هر چه بهتر کودک کمک می‌کنند. اگر وقت مطالعه ندارید، حتما از خدمات مشاوره تلفنی کودک استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کتاب روانشناسی کودکان و روانشناسی کودک در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: بهترین و پرفروش ترین کتاب روانشناسی کودک کدام است؟

کتاب روانشناسی کودک

کودکان در طول تاریخ به عنوان بزرگسالان کوچک شناخته می‌شدند. با مطالعه کتاب های روانشناسی کودک درمی‌یابید که کودکان و بزرگسالان متفاوت از یکدیگر فکر می‌کنند. آن‌ها در طول دوران کودکی خود مراحل مشخصی از رشد عاطفی و ذهنی را پشت سر می‌گذارند. این مراحل و رویدادهای زندگی تأثیر مستقیمی براحساس و رفتار کودک در بزرگسالی دارد.

کتاب های روانشناسی کودک در دسته بندی‌های متنوعی موجود است. شما با توجه به نیاز خود آن‌ها را انتخاب می‌کنید. این نوع کتاب ها راه حل‌های مناسبی در مقابل چالش های تربیتی کودکان ارائه می‌دهند.

معرفی بهترین کتاب روانشناسی کودک

ویژگی های زیادی وجود دارد که هر کتاب را در هرزمینه موضوعی به بهترین انتخاب تبدیل می‌کند. ویژگی‌هایی خوانایی، قالب، قابلیت ارتباط، اعتبار نویسنده، پوشش کامل موضوع، جوایز و بسیاری از موارد دیگر، همگی می توانند ارزش واقعی یک کتاب را از هر نوعی نشان بدهد. درحال حاضر کتاب های زیادی در زمینه روانشناسی کودک وجود دارد. در ادامه تعدادی از بهترین کتاب روانشناسی کودک را معرفی کرده‌ایم.

practices to cultivate inner resilience in children (شیوه هایی برای پرورش تاب آوری درونی در کودکان)

نویسنده کتاب: لیندا لانتیری و دانیل گولمن

این کتاب حوزه روانشناسی کودک مربوط به هوش هیجانی کودکان است. امروزه بسیاری از ما می‌دانیم که هوش هیجانی، کلید سلامت و شادی است. این نوع هوش همچنین چارچوبی بینظیر برای تربیت فرزندانمان می‌باشد. در این کتاب چگونگس ادغام برخی دستورالعمل ها، مهارت‌ها و توانایی ها براساس درک و مدیریت عاطفی، کودکان را می‌خوانید. در نتیجه کودکان در حال و آینده بهتر با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند.

Ugly duckligns (جوجه اردک زشت) | کتاب روانشناسی کودک

نویسنده کتاب: بوریس سیرولنیک

بوریس سیرولنیک، عصب شناس، روانپزشک، روانشناسی کودک، روانکاو و قوم شناس مشهور فرانسوی است. وی در این کتاب، دید بسیار جالبی از آسیب های روانی کودک ارائه می‌دهد. همچنین در این کتاب می‌خوانید که چگونه نقش ونگارهای روابط، کودکان را قادر به بیان احساسات خود می‌کند. او می‌آموزد چگونه نوعی ذخیره زیستی روانی را فعال کنید که در ادامه راه و مسیر زندگی به شما کمک زیادی بکند.

The whole- brain child: 12 proven strategies to nurture your childs developing mind ( کودک تمام مغز: 12 استراتژی اثبات شده برای پرورش ذهن در حال رشد کودک شما)

نویسنده کتاب: دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

این کتاب، مرجع فوق العاده‌ای در زمینه عصب روانشناسی کودک است و شما را به سفری هیجان انگیز در مغز کودکان می‌برد. مطالعه این کتاب آسان، لذت بخش و جالب است. خوشبختانه راهبردهای بسیار کاربردی و مفیدی برای حمایت از رشد عاطفی و فکری کودکان ارائه می دهد. این کتاب، یک راهنمای کامل روانشناسی کودک است. کتاب کودک تمام مغز، واکنش‌ها، رفتارها و نیازهای خاص کودکانتان را یاد می‌دهد.

What to do when you’re scared and worried: a guide for kids ( وقتی می ترسید یا نگران هستید چه کاری انجام دهید: راهنمای بچه ها)

نویسنده کتاب: جیمز جی کریست

این کتاب یکی از بهترین کتاب های روانشناسی کودک نام برده می‌شود. چرا که هم بزرگسالان و هم کودکان را هدف قرار داده است. مهم‌تر از همه، هدف این کتاب، پوشش تمامی ترس‌ها، نگرانی ها و اضطراب‌های رایج در ذهن کودک است. دکتر کریست به عنوان یک روانشناس با تجربه در زمینه درمان فوبیا و استرس کودکان، توضیحات و راهکارهای ساده‌ای ارائه می‌دهد.

How to talk so kids will listen and listen so kids will talk ( چگونه صحبت کنیم تا بچه ها گوش دهند و گوش کنیم تا بچه ها صحبت کنند)

نویسنده کتاب: ادل فابر و الین مازلیش

این کتاب از زمانی که در پایان دهه 90 منتشر شد، پر فروش‌ترین کتاب روانشناسی کودک بوده است. از آن زمان خیلی چیزها تغییر کرده اما حقایق این کتاب هرگز قدیمی یا کهنه نمی‌شوند. در واقع مطالب این کتاب، جنبه‌های اساسی و جاودانه تربیت و آموزش کودکان و نوجوانان را در بر می‌گیرد. در این کتاب حوزه روانشناسی کودک، روش های ارتباطی، استراتژی های نوآورانه حل مسئله، تکنیک های خوب برای تعیین مرزها، مدیریت احساسات و انضباط از طریق یک رویکرد عملی آموزش داده می‌شود.

Far from the tree: parents، children and the search for identity (دور از درخت: والدین، فرزندان و جستجوی هویت)

نویسنده کتاب: اندرو سولومون

این کتاب حوزه روانشناسی کودک، میلیون‌ها نفر را مجذوب خود کرده است و عمیقا به روابط والدین و کودکان دارای معلولیت مانند سندرم داون یا اختلالات در طیف اوتیسم می‌پردازد. در صفحات این کتاب، شاهد شهادت بیش از 300 خانواده خواهید بود که حتی سخت‌ترین قلب‌ها را نیز متأثر می‌کند.

Key to parenting you’re 3 year old (کلیدهای رفتار با کودک سه ساله )

نویسنده کتاب:سوزان گاتلیب

این کتاب با هدف ایجاد بینشی جامع درباره روانشناسی کودک، نگاهی دقیق به دنیای کودکان سه ساله می‌اندازد. کودک به عنوان فردی مستقل، عضوی از خانواده و بخشی از اجتماع در نظر گرفته می‌شود. این اثر همچنین برای پیش از دبستان برنامه‌هایی پیشنهاد می‌کند و به والدین نحوه تربیت کودکی با اعتماد به نفس بیشتر را آموزش می‌دهد.

The psychology of the child ( روانشناسی کودک)

نویسنده کتاب: ژان پیاژه

غیر ممکن است که فهرست کتاب های روانشناسی کودک را بدون معرفی و صحبت در باره ژان پیاژه به پایان رساند. اگرچه مطالعه این کتاب خیلی سرگرم کننده نیست. اما اگر قصد کسب اطلاعاتی مانند هوش، ساخت واقعیت، دسته بندی‌های فکر، ظرفیت های بازنمایی، عملیات مشخص، عملیات رسمی، قضاوت اخلاقی و احساسی غوطه ور را دارید، خواندن این کتاب روانشناسی کودک توصیه می‎‌شود. در کتاب پیاژه حوزه‌های کاملا درک نشده از روانشناسی کودک مورد بررسی قرار می‌گیرند.

دست نامه مادر و نوزاد | کتاب روانشناسی کودک

نویسنده کتاب: زهره قایینی

این کتاب روانشناسی کودک مناسب خانم‌های باردار و تازه مادران است. در این دست نامه، مهم ترین اطلاعاتی که مادران جوان تا 1 سالگی فرزندانشان به آن نیاز دارند، از جدول واکسیناسیون تا نکات نگهداری کودک و روانشناسی کودک گنجانده شده است. همچنین در این دست نامه یاد می‌گیرید که چگونه با انجام فعالیت‌های گوناگون از جمله کتاب خوانی، رشد شناختی کودک خود را تقویت کنید. در واقع با خواندن این کتاب روانشناسی کودک اطلاعات کاملی در حوزه والدگری می‌آموزید.

منبع: بهترین و پرفروش ترین کتاب روانشناسی کودک کدام است؟

آرد بازی برای کودک یک بازی هیجان انگیز و مفید است. بهتر است که کودکان را به سوی این بازی سوق دهید. بازی با آرد به تقویت حس لاسمه و درک خاصیت مواد پودری می‌پردازد. اما اگر قصد تقویت حواس کودک را دارید حتما باید به ریخت و پاش او اهمیت ندهید. نسبت به بهم ریختگی بی تفاوت باشید تا کودک با آرامش به بازی بپردازد.

برای دریافت مشاوره در زمینه آرد بازی برای کودک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: آرد بازی برای کودک | 7 فواید آرد بازی برای کودک

آرد بازی برای کودک

کودکان برای رشد و پرورش نیازمند دقت و تربیت بالای والدین هستند. با کمک آرد بازی می‌توانید کودک را راهنمایی کنید که نقاشی بکشد، شکل در بیاورد و با کمک وسیله های بازی مانند ماشین، به برف روبی و شخم زدن بپردازد. این بازی به تقویت حس لامسه کودک می‌پردازد. یکی از بهترین راه ها برای افزاش توانایی های حسی کودکان، آرد بازی و خمیر بازی است.

اما آرد بازی برای کودک نباید با وسواس باشد. بهتر است که والدین بدون نگرانی کودک خود را مشغول کنند. مثلا برای اینکه کودک به بازی با آرامش بپردازد بهتر است که زیر انداز بزرگ پهن کنید تا نگران بهم ریختگی های خانه نیز نشوید. به کودک اجازه دهید که در آرد غلت بزند و غر نزنید. این بازی آنها را شگفت زده خواهد کرد و مهارت های لازم را آموزش خواهد داد. آرد بازی برای کودک از فواید بسیاری برخوردار است که در این مقاله به آنها اشاره کرده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

فواید آرد بازی برای کودک

آرد بازی برای کودک سرشار از فواید است و باعث تقویت حس های کودک می‌شود. در این بخش مقاله راجع به آرد بازی برای کودک صحبت کرده ایم.

🟡 بهبود رشد مغز

بهبود رشد مغز یکی از فواید آرد بازی برای کودک است. استفاده از حواس بهترین روش برای یادگیری و رشد کودک است. کودک با کمک آرد بازی بو را متوجه می‌شود؛ طعم را می‌چشد، احساس را درک می‌کند و حس برخورد آرد به انگشتان را دریافت می‌کند. با کمک این بازی مغز فرزند خود را تقویت خواهید کرد. علاوه بر آن درک دنیای پیرامون برای کودک رخ می‌دهد.

🟣 تقویت ارتباط عاطفی | آرد بازی برای کودک

یکی از فواید آرد بازی برای کودک، تقویت ارتباط عاطفی است. کودکان در این بازی خلاقیت را تجربه خواهند کرد. هنگام بازی با کودک همراه شوید و روابط عاطفی ایجاد کنید. مثلا به او کمک کنید که شکل های مختلف رسم کند و بدون نگرانی از ریخت و پاش بازی کند. زمانی که کودک را حمایت کنید؛ احساس امنیت و ارتباط عاطفی برقرار خواهید کرد. که همین توجه و برقراری ارتباط به رشد کودک کمک می‌کند.

🟢 آموزش ویژگی های حسی

با آرد بازی برای کودک می‌توانید به ویژگی های حسی او کمک کنید. مثلا به کودک بگویید که با کمک آردبازی می‌توانیم فلان شکل را رسم کنیم. یا اگر آب روی آرد بریزیم خمیر درست می‌شود. و با خمیر می‌توانیم عروسک درست کنیم. حتی توصیه می‌شود مواد غذایی که با آرد درست می‌شود را به کودک توضیح دهید.

🔴 کمک به حل مسائل پیچیده

با کمک آرد بازی برای کودک می‌توانید به حل مسائل پیچیده کمک کنید. این مدل بازی ها به کودک کمک می‌کند تا درک و فهم بهتری نسبت به محیط پیرامون خود داشته باشد. و به شیوه ساده ای در تجزیه و تحلیل وظایف به کودک کمک می‌کند. این بازی به ذخیره سازی اطلاعات توسط مغز نیز کمک می‌کند. و به تقویت درک و حفظ اطلاعات می‌پردازد. کودک با کمک این بازی توانایی حل مساله خود را تقویت می‌کند.

🔵 کاهش استرس | آرد بازی برای کودک

از دیگر فواید آرد بازی برای کودک، کاهش استرس است. با کمک این بازی آرامش را به فرزندان خود هدیه می‌دهید. و با کاهش استرس نیز کودک مهارت های زبانی را پیش می‌گیرد. با کمک این بازی کودک به کنترل خشم و مدیریت استرس می‌پردازد.

🟤 تقویت هماهنگی های بین چشم و دست

با کمک آرد بازی برای کودک به تقویت هماهنگی بین دست و چشم بپردازید. برای تقویت این موارد بهتر است که آموزش درست کردن خمیر را به کودک آموزش دهید. تا با ورز دادن و مشاهده هماهنگی بین این او اعضا تقویت شود.

⚪ کسب آرامش

در آرد بازی برای کودک به او آرامش را هدیه می‌دهید. زمانی که کودک دستان خود را به داخل آرد فرو می‌برد؛ آرامش را دریافت می‌کند. فعالیت های حسی به خوبی می‌تواند به آرامش سیستم عصبی کودک کمک کند. بنابراین توصیه می‌شود که از این بازی تا زمان ارضای نیازهای کودک استفاده کنید.

کلام آخر

آرد بازی برای کودک یک بازی مفید برای تقویت مغز، کاهش استرس، تقویت حواس و … است. اگر قصد بازی و تقویت مهارت های ضروری در زندگی را دارید؛ توصیه می‌شود که آرد بازی را جدی بگیرید. با کمک آرد بازی راحت تر می‌توانید این مهارت ها را تقویت کنید. اما در صورتی که آرامش خود را حفظ کنید و سر این قضیه و کثیف کاری کودک را دعوا نکنید. زیرا قصد ما کمک به کسب آرامش توسط کودک است. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد.

منبع: آرد بازی برای کودک | 7 فواید آرد بازی برای کودک

اختلال شخصیت اجتنابی یکی از اختلالات شخصیت دسته C است که با کمبود اعتماد به نفس و ترس شدید از طر شدن و مورد تمسخر قرار گرفتن شناخته می‌شود. این افراد علی رغم اینکه مایل‌اند با دیگران ارتباط برقرار کنند اما خود را در انجام آن ناتوان می‌بینند و در موقعیت‌های اجتماعی مختلف احساس بی کفایتی می‌کنند. افرادی که در این گروه قرار دارند ارتباطات اجتماعی محدودی دارند و تا حد امکان از اجتماعات گوناگون کناره گیری می‌کنند. با آگاهی از علائم این اختلال شخصیت و روش‌های درمان آن می‌توانید گامی در جهت درمان این اختلال و افزایش کیفیت زندگی خود بردارید. برای دریافت مشاوره در زمینه اختلال شخصیت اجتنابی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: شخصیت اجتنابی | علائم و علل اختلال شخصیت اجتنابی

اختلال شخصیت اجتنابی چیست؟

افراد مبتلا به شخصیت اجتنابی یا دوری گزین، الگوی کم رویی شدید دارند. به طوری که این الگو زندگی آن‌ها را از ابتدا تا انتها تحت تاثیر قرار می‌دهد. این افراد مدام نگران این هستند که از طرف دیگران طرد شوند. اختلال شخصیت اجتنابی بر عملکرد فرد در دیگر جنبه‌های زندگی تاثیر می‌گذارد و ممکن است به اختلالات حاد دیگر منجر شود.

افراد مبتلا به اختلال شخصیت اجتنابی دچار کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس هستند. آن‌ها علی رغم علاقه به حضور در جمع، به نظرات منفی دیگران حساس هستند و از جمع کناره گیری می‌کنند. این اختلال باعث می‌شود افراد از بودن در جمع خودداری کرده و از فعالیت‌های گروهی بپرهیزند. ازدواج با این شخصیت مشکلات خاص خود را دارد که می‌توانید با خواندن مقاله ازدواج با شخصیت اجتنابی اطلاعات بیشتری در این زمینه به دست آورید.

میزان شیوع اختلال شخصیت اجتنابی

گفته می‌شود بین نیم تا یک درصد مردم به اختلال شخصیت اجتنابی مبتلا هستند. این ارقام ممکن است در تحقیقات مختلف بیشتر یا کمتر شوند. شیوع اختلال شخصیت اجتماعی در بین زنان و مردان یکسان است. مانند بسیاری از اختلالات روان شناسی، این اختلال معمولا در بین افراد زیر 18 سال خود را نشان نمی‌دهد.

عوامل تاثیرگذار بر ابتلا به شخصیت اجتنابی

علت اصلی اختلال شخصیت اجتماعی همچون سایر اختلالات شخصیت ناشناخته است. تحقیقات نشان داده که اختلال شخصیت اجتنابی می‌تواند تحت تاثیر عوامل اجتماعی، روانی، ژنتیکی و محیطی پدید آید. از این نظریه که این اختلال در خانواده‌های خاصی اتفاق می‌افتد، می‌توان نتیجه گرفت اختلال شخصیت اجتنابی جنبه ژنتیکی دارد.

اگر والدین فرزند خود را مورد بی‌توجهی قرار دهند یا از او سوءاستفاده‌های عاطفی کنند، ممکن است فرزند به اختلال شخصیت اجتنابی دچار شود. عدم محبت، انتقاد یا تمسخر والدین می‌تواند موجب بروز این اختلال در فرد بشود. در گروه‌های همسالان اگر کودک به نحوی طرد شود نیز امکان بروز این اختلال بالا می‌رود. اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال شخصیت اجتنابی دارای علت‌های مشابهی هستند، اما اختلال شخصیت دوری گزین شدیدتر از اختلال اضطراب اجتماعی است.

علائم اختلال شخصیت اجتنابی

افرادی که به اختلال شخصیت اجتنابی مبتلا هستند، معمولا در ارتباط با دیگران و محیط‌های کاری دچار مشکل می‌شوند. این مشکل از آنجا می‌آید که این افراد به خاطر ترس از رد شدن، ترس از طرد شدن، خجالت کشیدن، مورد انتقاد واقع شدن، ترس از آشنا شدن با آدم‌های جدید، ترس از احساس صمیمیت یا حتی بخاطر مورد تمسخر واقع شدن، از ارتباط با دیگران اجتناب می‌کنند.

افراد دچار اختلال شخصیت اجتنابی یا دوری گزین در باور کردن اینکه دیگران آن‌ها را دوست دارند نیز دچار مشکل هستند. ترس از طرد شدن در افراد مبتلا به شخصیت دوری گزین به قدری قوی است که این افراد حاضرند به جای برقراری ارتباط با دیگران تنها باشند. میزان اختلال شخصیت دوری گزین در یک طیف از بیشتر تا کمتر متغیر است.

نشانه‌ های متداول افراد مبتلا به شخصیت اجتنابی

علاوه بر اینکه از طرد شدن به شدت واهمه دارند، این علائم نیز اختلال شخصیت اجتنابی دیده می‌شود.

🔸 شخصیت دوری گزین به شدت حساس است.

🔸 شخصیت دوری گزین با بیشتر فعالیت‌ها احساس لذت نمی‌کند.

🔸 افراد مبتلا به شخصیت اجتنابی اگر دوستی هم داشته باشند بسیار اندک هستند.

🔸 افراد مبتلا به شخصیت دوری گزین به راحتی با نظر منفی دیگران صدمه می‌بینند.

🔸 این افراد رفتارهای تنش زا دارند.

🔸 از موقعیت‌های عادی برداشت منفی می‌کنند.

🔸 مبتلایان به اختلال شخصیت اجتنابی تمایل دارند رویدادهای منفی را بزرگ جلوه دهند.

🔸 این افراد دچار خود کم بینی هستند و خود را فردی فرومایه ببینند.

🔸 قدرت ریسک پذیری کمی دارند و به ندرت چیز جدیدی را امتحان می‌کنند.

تشخیص اختلال شخصیت دوری گزین

هیچ آزمایش مشخصی برای تشخیص اختلال شخصیت دوری گزین وجود ندارد اما روانشناس با مصاحبه بالینی و با توجه به رفتار و گفتار فرد، این اختلال را تشخیص می‌دهد. براساس کتاب DSM-5 فرد باید به صورت مداوم دچار اجتناب از اجتماع، حساسیت شدید نسبت به تایید یا رد دیگران و احساس ناکافی بودن داشته باشد تا بتوان در مورد اختلال شخصیت اجتنابی به او شک کرد. همچنین برای تشخیص این اختلال فرد باید حداقل 4 مورد از موارد زیر را داشته باشد:

🔻 فرد مبتلا به شخصیت دوری گزین علاقه‌ای به ارتباط با دیگران ندارد مگر اینکه مطمئن شود فرد مقابل حتما او را دوست دارد.

🔻 برای ارتباط برقرار کردن با دیگران دچار تردید می‌شود زیرا می‌ترسد مورد تمسخر قرار بگیرد.

🔻 فرد مبتلا به اختلال شخصیت اجتنابی از مشاغلی که باید زیاد با دیگران ارتباط داشته باشد اجتناب می‌کند.

🔻 فکر غالب این افراد که بر سایر افکارشان تاثیرگذار است، ترس از رد شدن می‌باشد.

🔻 فرد احساس بی کفایتی کرده و در مقایسه با دیگران خود را پایین تر می‌بیند.

🔻 این علائم باید برای مدت طولانی با فرد همراه بوده باشد و با دلایل و اختلالات دیگر قابل توجیح نباشد.

در صورتی که تصمیم به رابطه با این شخصیت را گرفته اید، حتما مقاله ازدواج با شخصیت اجتنابی را بخوانید.

نحوه کنار آمدن با اختلال شخصیت اجتنابی

برخورد و رفتار با اختلال شخصیت اجتنابی نیازمند آموزش و آگاهی است. در این بخش مقاله برای افزایش آگاهی شما روش های برخورد با این اختلال شخصیت را توضیح داده ایم.

🔹 فعالانه به او گوش دهید و همدردی خود را نشان دهید.

🔹 در موقعیت های احساسی که برای شخص ابتلا به اختلال شخصیت اجتنابی ایجاد می‌شود، آرامش خود را حفظ کنید.

🔹 هنگام برقراری ارتباط با این اشخاص، به جای تمرکز بر کلماتی که می‌گویند، به احساسات آنها توجه کنید.

🔹 سعی کنید که در او حس شنیده شدن و مورد توجه قرار گرفتن ایجاد کنید.

اختلال شخصیت اجتنابی با کدام اختلالات همپوشانی دارد؟

اختلال شخصیت اجتنابی با اختلالات دیگری نیز همپوشانی دارند. که در این بخش مقاله به آنها اشاره کرده ایم.

◾ اختلال شخصیت مرزی

◾ افسردگی

◾ اختلال شخصیت وابسته

◾ اختلال اضطراب اجتماعی

◾ اختلال مصرف مواد

راه های کاهش نشانه های اختلال شخصیت اجتنابی

بهبود اختلال شخصیت دوری گزین کار چندان راحتی نیست. این افراد سالیان سال با افکار اشتباه زندگی کرده‌اند و ممکن است دچار الگوهای فکری و رفتاری عمیقا اشتباهی باشند. اما افراد مبتلا خود علاقمندند که این اختلال را بهبود ببخشند. زیرا این اختلال بیشتر خودشان را مورد آزار قرار می‌دهد. برای بهبود این اختلال راه‌های مختلفی وجود دارد که به شرح زیر هستند.

📌 روان درمانی

رواندرمانی موثرترین روش مقابله برای اختلالات شخصیت اجتنابی است که به فرد کمک می‌کند از احوالات و افکار ناخوشایند خود اطلاع پیدا کند. پس از ریشه‌یابی و آگاهی فرد از افکار اشتباه، فکر و نگرش فرد با کمک درمانگر تغییر پیدا می‌کند. این نوع درمان برای بیماران مبتلا به این اختلال شخصیت بسیار موثر است.

📌 رفتار درمانی

یکی از روش های درمانی برای اختلال شخصیت اجتنابی، رفتار درمانی است. این روش بهترین نوع درمانی است. که روانشناس افکار و اعتقادات ناسالم را اصلاح می‌کند. روان درمانگر به اصلاح اعتقادات و افکار اشتباه می‌پردازد و در پیدا کردن ریشه افکار و اعتقادات به فرد مبتلا کمک می‌کنند.

📌 گروه درمانی

برای درمان اختلال شخصیت اجتنابی از گروه درمانی نیز کمک گرفته می‌شود. در این روش درمانی همه افرادی که درد مشترکی دارند در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند و تجربیات، نظرات و احساسات خود را با یکدیگر در میان می‌گذارند. و روان درمانگر به آنها کمک می‌کند تا بهبود یابند.

📌 دارو درمانی

یکی از روش های درمان اختلال شخصیت اجتنابی، دارو درمانی است. به طور کلی دارویی برای بهبود اختلالات شخصیت وجود ندارد اما این افراد معمولا با مشکلات دیگری همچون اضطراب و افسردگی نیز دست و پنجه نرم می‌کنند. دارودرمانی برای بهبود این مشکلات مورد استفاده قرار می‌گیرد.

تفاوت اختلال شخصیت اجتنابی با اسکیزوئید و اضطراب اجتماعی

افراد مبتلا به اختلال شخصیت اجتنابی با افراد اسکیزوئید و اضطراب اجتماعی تفاوت دارند. در این بخش مقاله به این تفاوت ها اشاره کرده ایم.

بیماران مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوئید به دلیل بی علاقگی به برقراری ارتباط، از دیگران دور می‌شوند. از تنهایی خود لذت می‌برند و راضی هستند. اما فرد دارای اختلال شخصیت اجتنابی به خاطر ترس از طرد شدن و انتقاد منفی از دیگران فاصله می‌گیرند.

افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی، در حضور دیگران استرس و اضطراب بالایی دارند و گاه فقط در برخی از موقعیت های عمومی (مثل سخنرانی در جمع) این حال برای آنها رخ می‌دهد. اما افراد مبتلا به اختلال شخصیت اجتنابی در همه موقعیت ها، ترس و بازداری اجتماعی بالاتری نسبت به اختلال اضطراب اجتماعی تجربه می‌کنند.

کلام آخر

کساتین که به اختلال شخصیت اجتنابی دچار هستند، به تنهایی عادت کرده‌اند. اما در برخی از مواقع این تنهایی به قدری زندگی فرد را مختل می‌کند که او از این شخصیت خود فراری است. اما برای رهایی از خصوصیات و عاداتش باید از روانشناس راهنمایی بگیرید و روش های مناسب برخورد با چنین احساساتی را آموزش ببینید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

سوالات متداول

قرص داپوکستین چیست ؟ داپوکستین کاربردهای گوناگونی دارد اما بیشتر برای درمان زودانزالی مورد مصرف قرار می‌گیرد. زود انزالی نوعی کج کاری جنسی است و به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن فرد زودتر از موعد دلخواه به ارگاسم جنسی می‌رسد. متاسفانه زود انزالی مسئله‌ای شایع است که بسیاری از مردان را ناامید و شرمگین می‌کند. داروی متداول تجویزی برای درمان و کنترل زودانزالی داپوکستین می‌باشد. این دارو نیز مانند سایر داروها علاوه بر فواید، عوارضی نیز به همراه دارد. به همین دلیل نباید آن را به طور خودسرانه مصرف کرد. در ادامه مقاله به بررسی کامل قرص داپوکستین می‌پردازیم. برای دریافت مشاوره در زمینه قرص داپوکستین می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: قرص داپوکستین 30 چیست | نحوه مصرف، عوارض و تداخلات دارویی با داپوکستین

قرص داپوکستین چیست و چگونه عمل می‌کند؟

داپوکستین اولین دارویی است که در سال 2004 به عنوان درمان زودانزالی معرفی شد. قرص داپوکستین با نام تجاری پریلجی به صورت قرص‌هایی با دوز 30، 60 و 90 میلی گرم تولید می‌شود. این داروی روانپزشکی از گروه مهارکننده‌های بازجذب سروتونین است. داپوکستین با مهار انتقال دهنده سروتونین، عملکرد سروتونین در شکاف پس سیناپسی را افزایش داده و در نتیجه باعث تاخیر در انزال می‌شود.

این دارو که برای مردان 18 تا 64 ساله تجویز می‌شود، دارای نیمه عمر کوتاه و عملکرد سریع است. داپوکسین در گذشته برای درمان افسردگی ایجاد شد ولی در درمان آن کاربرد نداشت چون به مدت کافی در خون نمی‌ماند. توصیه می‌شود از هرگونه مصرف این قرص بدون تجویز پرشک خودداری شود. البته این دارو بدون نسخه پزشک هم قابل تهیه است. گزارش‌های حاکی از مصرف این قرض اثر بخشی زیادی را عنوان می‌کنند.

نحوه مصرف قرص داپوکستین

توصیه می‌شود این دارو یک تا سه ساعت قبل از برقرای رابطه جنسی با یک لیوان آب کامل مصرف شود. عموما ابتدا دوز 30 میلی گرم تجویز می‌گردد. در صورت عدم بروز مشکلات جانبی و اثر گذاری خفیف دارو، توصیه می‌شود از دوز 60 میلی گرم استفاده نمایید. تاثیر این دارو همیشگی نیست و یک تا دو ساعت بعد از عمل از بین می‌رود. این دارو نباید بیش از یک عدد در بیست و چهار ساعت روز مصرف شود. قرص داپوکستین را می‌توان همراه با غذا یا بدون آن مصرف کرد. این قرص باید بدون جویدن و فقط با بلعیدن مصرف شود.

عوارض مصرف داپوکستین

مانند هر داروی دیگری، قرص داپوکستین هیدروکلراید هم عوارضی دارد، البته میزان و شیوع آن شدید نیست. در صورت بروز عوارض احتمالی هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه نمایید. قابل توجه‌ترین عوارض استعمال داپوکستین موارد زیر را شامل می‌شود:

-افسردگی، اضطراب و اختلالات رفتاری مانند عصبانیت یا بی تفاوتی
-احساس ضعف و سرگیجه، سردرد، حالت تهوع و غش
-تاری دید یا درد در ناحیه چشمی
-تغییرات شنوایی یا زنگ زدن گوش
-اختلال در گوارش یا اسهال
-افزایش یا کاهش ناگهانی فشار خون
-لرزش، احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی
-خستگی بیش از حد
-دیدن خواب‌های بد و غیرعادی یا اختلال در خواب
-تعریق زیاد
-ضربان قلب سریع یا نامنظم
-خشکی دهان
-افزایش وزن
-واکنش‌های آلرژیک
-کاهش میل جنسی و اختلال در نعوظ

🔷تداخلات دارویی

قرص داپوکستین با داروهای اریترومایسن، لیتیوم، ترامادول، کتوکونازول، فلوکونازول، وارفارین و وراپامیل تداخل دارد. همچنین از مصرف همزمان این دارو با دیگر داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین خودداری شود.

در چه مواردی برای قرص داپوکستین ممنوعیت مصرف وجود دارد؟

در هنگام مصرف قرص داپوکستین باید از نوشیدن الکل اجتناب گردد چون موجب بروز بیشتر و سریع‌تر عوارض جانبی می‌شود. در بیماران دارای حساسیت به دارو، مشکلات نارسایی قلبی، کلیوی و کبدی، اختلال دو قطبی، اختلالات تشنجی، افراد مبتلا به گلوکوم و افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند، توصیه می‌شود از مصرف آن اجتناب ورزند. همچنین افراد زیر 18 سال نیز نباید این دارو را مصرف نمایند.

📌نکات قابل توجه در مصرف داپوکستین

• بطور معمول قرص داپوکستین باعث ایجاد وابستگی نمی‌گردد.
• در مکانی خشک و خنک، دور از گرما و نور مستقیم آفتاب و دور از دسترس کودکان قرار گیرد.
• هزینه این دارو تاحدودی بالا می‌باشد.
• خانم‌ها نباید داپیکوستین مصرف کنند.
• اگر در یک نوبت مصرف این دارو را فراموش کردید؛ نیاز به خوردن دو عدد از آن در یک روز لزومی ندارد، بلکه آن را در نوبت بعدی مصرف کنید.

📌دیگر راه‌های مقابله با زودانزالی

معمولا متوسط زمان انزال مردان 8 تا 4 دقیقه بعد از دخول است. هرچند این موضوع بین افراد و رابطه‌های مختلف، متفاوت است. زمانیکه ارگاسم و خروج منی قبل از دخول یا در همان لحظات ابتدایی دخول و در کمتر از یک دقیقه، بعنوان مثال پانزده ثانیه اتفاق بیفتد زودانزالی مطرح می‌شود. در صورتی که زود انزالی یک بار و به علت برانگیختگی زیاد ناشی از تجربه اول یا نداشتن رابطه جنسی برای مدت طولانی باشد، نیازی به درمان نیست. ولی اگر فردی به طور منظم و تقریبا همیشه انزال زودرس داشته باشد باید به فکر چاره بود.

متاسفانه علل زودانزالی هنوز به طور واضح مشخص نیستند. این مشکل ممکن است ثمره استرس و اضطراب یا عوامل دیگر باشد. خوشبختانه داروها و متدهای رفتاری متعددی از جمله تکنیک مسترز و جانسون یا تمرینات کگل وجود دارند که با مراجعه به روانپزشک و درمانگر جنسی میتوان از آن‌ها بهره جست. البته ناگفته نماند که در درمان‌های رفتاری، همکاری شریک جنسی فرد اهمیت زیادی دارد تا بیمار بتواند با آرامش مسیر درمان را طی کند. از طرفی اصلاح سبک زندگی و تغییر عادت های رفتاری نیز تا حد زیادی در مورد درمان زودانزالی موثر هستند.

داروهای هم گروه با قرص داپوکستین

از آنجایی که قرص داپوکستین در گذشته برای درمان بیماری های روان نیز استفاده می‌شد؛ این قرص با داروهای دیگری اما با کاربردهای متفاوت، هم گروه است. این داروها شامل سیتالوپرام، اسیتالوپرام، فلوکستین، فلووکسامین، پاروکستین و سرترالین هم رده هستند. همچنین برای درمان مشکلات مختلفی مثل اضطراب، اختلال وسواس فکری عملی، افسردگی و… مورد استفاده قرار می‌گیرند.

قرص داپوکستین و باروری

بر اساس تحقیقات انجام شده بر قرص داپوکستین، این دارو تنها برای زودانزالی تجویز شده و همچنین عوارض کمتری نسبت به داروهای دیگر در این زمینه دارد. از طرفی تاثیر منفی بر قدرت باروری مردان نداشته و همچنین کیفیت اسپرم ها را نیز کاهش نمی‌دهد.

سخن پایانی

امروزه داروهای مختلفی برای درمان زودانزالی وجود دارد. اما به طور کلی استفاده از داروهای شیمیایی برای درمان این مشکل، عوارض خود را داشته و حتی گاهی باعث شدیدتر شدن مشکل می‌گردد. به همین دلیل افراد باید درمان قرص داپوکستین، از پزشک متخصص کمک گرفته و همچنین از روش های مکمل نیز استفاده کنند. روش های طبیعی برای درمان زودانزالی ماندگاری بیشتری داشته و همچنین عوارض چندانی نیز ندارند. افراد بهتر است در این زمینه از یک مشاور جنسی کمک گرفته و علت مشکل خود را پیدا کنند و در قدم بعدی دارو مصرف نمایند.

سوالات متداول

ترس از مرگ در بسیاری از انسان ها وجود دارد. هر فردی با درجات مختلف و به دلایل مختلفی از مرگ می‌ترسد. برخی از افراد در پی ترسی که از مرگ دارند، محتاطانه‌تر عمل می‌کنند و از انجام رفتارهای پرخطر دوری می‌کنند، که به معنای تقویت امید به زندگی است و اما برخی دیگر در پی این ترس دچار اضطراب شدید شده و در فعالیت‌های روزانه خود به مشکل می‌خورند، که بایستی درمان شوند. این نوع ترس در واقع نوعی بیماری روانی است که در دسته اختلالات اضطرابی قرار می‌گیرد. در ادامه علل و راه های مقابله با آن را آورده‌ایم. استفاده از روش‌های درمان اضطراب در بروز و کاهش نشانه‌ها موثر است.

منبع: ترس از مرگ خود و دیگران | درمان ترس از مردن

ترس از مرگ

انسان‌ها در طول زندگی خود ترس‌های مختلفی را تجربه می‌کنند، ترس از مرگ یکی از اصلی‌ترین و اولین ترس‌های بشر است. در واقع دلیل ایجاد این ترس، می‌تواند ابهام و ناشناخته بودن جهان پس از مرگ باشد. هر کس متناسب با باورها و عقایدی که دارد، مرگ را به گونه‌ای خاص تصور می‌کند. اما در واقع هیچ کس به طور کامل نمی‌داند، مرگ چیست و تصوری از آن ندارد.

ترس از مرگ را می‌توان از دو جهت بررسی کرد. در برخی از افراد ترس از مرگ مثبت عمل می‌کند و آن ها را انجام رفتارهای پرخطر دور می‌کند و باعث افزایش امید به زندگی می‌شود، بنابراین به عنوان یک ترس سالم طبقه بندی می‌شود.

اما در برخی افراد دیگر ترس از مرگ باعث ایجاد اختلال در انجام امور روزمره آن‌ها می‌گردد، به طوری که این ترس باعث ایجاد فوبیا و یا اختلال اضطراب و افسردگی در آن‌ها می‌شود و به یک اختلال روانی تبدیل می‌شود.

دلایل و علت های ایجاد ترس از مرگ

افراد مختلفی که ترس ازمرگ را تجربه می‌کنند، برای آن دلایل مختلفی دارند، اما به طور کل علت دقیقی به عنوان دلیل بروز ترس ازمرگ مرضی مشخص نشده است. اما رایج‌ترین و مهم‌ترین دلایل ترس از مرگ را در ادامه توضیح داده‌ایم.

🔷دلایل مذهبی

بسیاری از آدم‌ها به دلیل باورهای مذهبی‌شان، از مرگ می‌ترسند. این دسته از افراد باور دارند که می‌دانند پس از مرگ چه اتفاقاتی خواهد افتاد، به همین دلیل می‌ترسند اگر مطابق با قوانین (آداب مذهبی) عمل نکنند به سرنوشت بدی پس از مرگ دچار شوند.

از آنجایی که عقاید و باورهای دینی موضوعی است که ریشه در اعتقادات مذهبی گروه بزرگ‌تری از جامعه دارد، فرد برای کنار گذاشتن ترسش به دنبال انجام اعمالی می‌رود که احساس گناه‌اش را از بین ببرد، گاه این امور تبدیل به عادت و رفتار او شده و در صورتی که نتواند به ‌آن‌ها بپردازد، دچار حمله‌های عصبی و یا نگرانی مفرط خواهد شد.

بدون آن که بداند این تنش، در واقع ریشه در ترس ازمرگ او دارد. چرا که هدف دین و مذهب ذاتا برای آرامش یافتن انسان است، پس می‌توان نتیجه گرفت که عدم دستیابی به آرامش از طریق مذهب، نشان دهنده یک اضطراب درونی است که با کمک متخصصان روانشناسی قابل حل خواهد بود.

🔷کارنامه در زندگی

دلیل ترس از مرگ در بسیاری از افراد، وابسته به عملکرد آن‌ها در این زندگی است. در واقع عدم رضایت از کارهایی که انجام داده اند، باعث شده که احساس کنند تا به حال هیچ کار درستی برای خود و اطرافیان‌شان نکرده‌اند و در نهایت می ترسند که مرگ به سراغ‌شان آید.

🔷درد و یا بیماری

بسیاری از آدم‌ها هم از خود مرگ نمی‌ترسند و در واقع ازشرایطی ترس دارند که باعث مرگ آن‌ها شود. مواردی همچون تصادف، فلج شدن، یک بیماری سخت و … می‌تواند از ترس‌های این دسته از افراد باشد. در سال‌های اخیر کرونا موجب تشدید این نوع ترس از مرگ شد، در همین راستا سازمان بهداشت جهانی پروتکل‌های مختلفی برای غلبه بر استرس ناشی از کرونا منتشر کرد.

🔷لذت نبردن از زندگی

برخی از افراد نیز همواره به دنبال این هستند که خوشبختی را پیدا کنند و بسیار در این مسیر حرص می‌خورند که چرا از آنچه که در دنیا وجود دارد، نمی توانند استفاده کنند. وقتی این افراد به مرحله‌ای می‌رسند که فکر می‌کنند زمانی برای رسیدن به آرزوهای‌شان ندارد، احساس شکست کرده و در نهایت می‌ترسند که مرگ به سراغ آن‌ها بیاید.

🔷ترس از زندگی پس از مرگ

کسانی که به زندگی پس از مرگ اعتقاد دارند و نسب به کارهایی که در این دنیا انجام داده‌اند احساس خوبی ندارد، فکر می‌کنند پس ازمرگ زندگی بدی در اننظارشان است؛ پس دچار ترس ازمرگ می‌شوند. در واقع احساس گناه و داشتن یک زندگی تلخ پس از مرگ، ترس از مرگ را در این دسته از افراد تقویت می‌کند.

🔷مرگ پایان زندگی

برخی دیگر به زندگی پس از مرگ باور ندارند و همین موضوع یعنی مرگ پایان زندگی است. فکر کردن به این موضوع که تمامی کارهایی که انجام می‌دهید، پوچ است ترس از مرگ را تشدید می‌کند. این افکار در افراد میانسالی که فرزندانشان خانه را ترک می کنند نیز پیش می‌آید که به آن سندرم آشیانه خالی می گویند.

🔷مرگ دیگران

یکی دیگر از علت‌های ایجاد ترس از‌ مرگ، از دست دادن عزیزان است. دیدن مرگ و از دست دادن عزیزی آنقدر سخت است که واقعا ترس ازمرگ را در فرد به وجود می‌آورد.

🔷ناراحتی دیگران برای مردن وی

بسیاری دیگر از مرگ می‌ترسند، چراکه نمی‌خواهند نزدیکان و عزیزانشان برایشان گریه کنند. این نوع ترس از مرگ ممکن است برای فرد اختلالات دیگری را نیز به وجود آورد.

ترس از مرگ در کودکان

ممکن است کودکان نیز به دلایل مختلفی از مرگ بترسند. کودکان نسبت به بزرگسالان اطلاعات کمتری نسبت به مرگ دارند و کمتر از بزرگ‌ترها می‌توانند با این ترس کنار بیایند، چراکه به طور کامل نمی‌توانند مرگ را درک کنند و تصوری از آن ندارند.

چنانچه کودکی دارای ترس ازمرگ باشد و این موضوع چندین ماه طول بکشد، بایستی که برای درمان به روانشناس کودک مراجعه کنید تا زمنیه‌های ایجاد افسردگی و دیگر اختلالات برای او وجود نداشته باشد.

درمان ترس از مرگ | چگونه ترس از مردن را از بین ببریم ؟

از آنجایی که مرگ در نهایت برای هر کسی اتفاق می‌افتد و جزئی از چرخه طبیعی زندگی است، نباید دائما به آن فکر کنید و فقط بایستی سعی کنید که در زمان حال زندگی کنید و از زندگی‌تان لذت ببرید. بایستی سعی کنید با پررنگ کردن اتفاقات خوشایند در زندگی این ترس را از بین ببرید. اگر با وجود تمام این کارها هنوز هم نتوانسته‌اید بر این ترس غلبه کنید، پس بهتر است به دنبال راهی برای معنا دادن به زندگی خود باشید، چرا که تا وقتی که معنای زندگی را درک نکنید، اسیر لذت‌ها و با برعکس اسیر ترس‌های‌تان خواهید شد.

یکی از موثرترین روش‌های درمانی برای این نوع ترس درمان وجودی و یا رویکردهای مبتنی بر اگزیستانسیالیسم می‌باشد. در این رویکردها ابعاد دیگر زندگی نیز مورد توجه قرار داده می‌شود. برای دریافت مشاوره روانشناسی در زمینه درمان فوبیا کلیک کنید. در ادامه چند راهکار برای غلبه بر این ترس ارائه شده است.

🔸هدفمند باشید

داشتن هدف در زندگی، انسان را بر روی یک موضوع متمرکز می‌کند و او را برای رسیدن به اهدافش مشغول می‌کند. ضمن اینکه هدف انگیزه لازم برای ادامه زندگی را هم به وجود می‌آورد.

🔸زندگی خوب

یک زندگی خوب و عاشقانه در کنار خانواده فکر مرگ و ترس را از انسان دور می‌کند. سعی کنید روابط صمیمانه خود را بیشتر کنید و از زندگی کردن در کنار خانواده‌تان لذت ببرید.

🔸چیزی از خودمان به جا بگذاریم

بسیاری از افراد اصرار دارند که قبل از مرگ کار بزرگی انجام دهند که بعد از مرگ به آن دلیل، یادشان در میان دیگران باقی بماند. لازم است به کسانی که یادشان ماندگار شده توجه کنید، خواهید یافت که موضوع قابل اهمیتی برای ایجاد ترس از مرگ نخواهد بود.

🔸روش‌های ذهن آگاهی

ترس از مرگ پس از مدتی و به مرور زمان تبدیل به وسواس فکری عملی می‌شود. داشتن وسواس فکری خود باعث تشدید ترس از مرگ می‌شود. بنابراین بهتر است سعی کنید برای به دست آوردن آرامش از روش‌های ذهن آگاهی استفاده کنید و با یک دید باز ترسی که دارید را مورد بررسی قرار دهید.

برای اینکار بهتر است از تکنیک‌های مختلف تنفس و یا انجام ورزش‌هایی همچون یوگا استفاده کنید و افکار منفی را از خودتان دور کنید.

🔸بهره‌مندی از طبیعت

زندگی پر مشغله امروزی، میزان ابتلا به افسردگی و ترس از مرگ را در آدم‌ها افزایش داده است. پس سعی کنید زمان‌هایی را برای رفتن به طبیعت و آرامش داشتن اختصاص دهید. مثلا می‌توانید بعد از سحر به پارک نزدیک خانه رفته و از سکوت صبحگاهی و صدای پرنده ها لذت ببرید.

رابطه ترس از مرگ با افزایش سن

حتما درباره بحران 40 سالگی شنیده‌اید. تقریبا اکثر آدم‌ها دوست دارند در این سن کاری کنند که نام‌شان همواره در یادها باشد که در صورتی که این بحران حل نشود، به مرور تبدیل به ترس از مرگ خواهد شد. این نوع ترس از مرگ ناشی از حسرت‌ها و کارهای نکرده است که دیگر فرصتی برای جبران آن نیست.

انواع ترس از مرگ

به طور کلی ترس از مرگ نیز انواع مختلفی دارد. در واقع همیشه این خود مرگ نیست که افراد را می‌ترساند؛ بلکه مسائل مرتبطی در این زمینه وجود دارد که در افراد ایجاد ترس و اضطراب می‌کند. ترس از مرگ به شکل های زیر خود را بروز می‌دهد.

ترس از دست دادن کنترل

ترس از مسائل و اتفاقات ناشناخته

ترس از ابتلا به بیماری ها و نیازمندی به دیگران

دلسوزی برای دیگران و اطرافیان

نشانه های ترس از مرگ

ترس از مرگ نیز مانند انواع دیگر فوبیاها با بروز نشانه هایی در افراد همراه است. در واقع هرگاه فرد با چنین موقعیتی روبرو می‌شود و یا حتی به آن فکر می‌کند؛ این علائم را تجربه خواهد کرد. حملات پانیک، افزایش ضربان قلب، تعریق، سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ، معده درد یا دل درد و… همگی از این نشانه ها هستند.

عومل موثر بر ترس از مرگ

برخی از عوامل سبب تشدید ترس از مرگ و یا احساسات مرتبط با آن می‌گردند. برای مثال سن عامل مهمی است که هر چه بالاتر می‌رود؛ افراد بیشتر به چنین چیزی فکر می‌کنند. و یا گاهی دچار پشیمانی می‌شوند که به درستی از زمان خود استفاده نکرده اند. مورد دیگر جنسیت است که بر اساس تحقیقات انجام شده زنان بیشتر از مردان، ترس از مرگ را تجربه می‌کنند. از طرفی ابتلا به بیماری ها مختلف نیز باعث می‌شود که افراد احتمال مرگ خود و یا دیگری را همواره در نظر داشته باشند.

سخن پایانی

در شرایط مختلفی شاهد بروز ترس از مرگ هستیم. گاهی هیچ دلیل منطقی برای این ترس وجود نداشته اما فرد همواره مرگ خود و یا اطرافیانش را تصور می‌کند. این موضوع گاهی ریشه در کودکی و باورهای فرد دارد. به طور کلی این موضوع در طولانی مدت سبب بروز آسیب های روانی به افراد شده و مشکلات زیادی را برای آنها ایجاد می‌کند. به همین دلیل باید برای درمان و پیگشیری از این موضوع از یک متخصص کمک بگیرند.

منبع: ترس از مرگ خود و دیگران | درمان ترس از مردن

اوقات فراغت نوجوانان از این نظر که فرصتی را برای هویت‌یابی، استقلال‌طلبی و پرداختن به علاقه مندی‌ها و … را ایجاد می‌کند، بسیار حائز اهمیت است. معمولا نوجوانان تمایل دارند که اوقات فراغت خود را در میان دوستان‌شان باشند تا اینگونه ضمن شناخت علایق خود، با یادگیری مهارت‌های جدید به تعریفی از هویت‌شان برسند و به تدریج وارد دوره بزرگسالی شوند.

والدین در چگونگی گذراندن اوقات فراغت فرزند نوجوان خود نقش موثری دارند. به طوری که می‌توانند برای هر چه بهتر گذراندن اوقات فراغت فرزند خود، برای انجام کارهای مشترک، برنامه ریزی داشته باشند و ارتباط موثری را با نوجوان‌شان برقرار کنند. در ادامه به تاثیراتی که نحوه گذراندن اوقات فراغت در نوجوان دارد اشاره کرده‌ایم.

برای دریافت مشاوره در زمینه اوقات فراغت نوجوانان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

اهمیت برنامه ریزی برای اوقات فراغت نوجوانان

داشتن اوقات فراغت نوجوانان از اهمیت بالایی برخوردار است، اما اینکه نوجوانان در اوقات فراغت خود چه کارهایی انجام دهند از آن مهم‌تر است.

در واقع نقش والدین در گذراندن اوقات فراغت فرزند نوجوان‌شان، این است که با مدیریت و برنامه ریزی به آن جهت بدهند تا فرد با پرداختن به کارهای مثبت، بر مهارت‌هایش نیز اضافه کند. نداشتن برنامه ریزی و کنترل بر اوقات فراغت نوجوان می‌تواند زمینه ساز بروز آسیب‌های جدی، دوستی‌های ناسالم و حتی فساد شود.

به عنوان مثال نوجوانان می‌توانند با مدیریت خانواده و علاقه مندی خودشان، در اوقات فراغت ورزش کنند و یا یک زبان جدید بیاموزند. همینطور می‌توانند شروع به یادگیری یک ساز کنند.

برخی از نوجوانان نیز به دلیل عدم توجه و رسیدگی والدین، تمامی اوقات فراغت خود را در جمع دوستی‌های ناسالم سپری می‌کنند و چه بسا به سمت کارهایی همچون سیگار کشیدن نیز کشیده شوند.

◀چگونه برای اوقات فراغت نوجوانان برنامه ریزی کنیم؟

سوالی که برای بسیاری از والدین وجود دارد، این است که چگونه برای اوقات فراغت نوجوانان برنامه ریزی کنیم که ضمن اینکه او به کارهای مثبت و مفید بپردازد، مورد علاقه‌اش نیز باشد. برای آشنایی با نیازهای اساسی نوجوانان کلیک کنید. برای انجام یک برنامه ریزی درست و دلخواه فرزندتان می‌توانید به نکات زیر توجه کنید :

• در وهله اول سعی کنید که علاقه مندی‌های فرزندتان را شناسایی کنید و در اوقات فراغت او برای انجام مشترک آن فعالیت‌ها اقدام نمایید.
• سعی کنید یک مهارت جدید که فرزندتان تمایل به یادگیری آن دارد را باهم بیاموزید.
• زمان‌هایی را که در خانه وقت دارید، با یکدیگر ورزش کنید. حتی می‌توانید برای پیاده روی کردن با یکدیگر به پارک بروید.
• کتاب‌های مختلف را برای او بخرید و به بهانه‌های مختلف به او هدیه دهید و یا برای خواندن کتاب‌های جدید و صرف زمانی برای مطالعه به کتاب خانه بروید.

چه فعالیت هایی مورد علاقه نوجوانان است؟

نوجوانان متناسب با ویژگی‌های فردی خود، دارای علاقه مندی‌های متفاوتی نیز هستند که تمایل دارند متناسب با آن‌ها اوقات فراغت خود را پر کنند. وجه اشتراکی که میان تمامی افراد در سنین نوجوانی وجود دارد این است که همه آن‌ها به دنبال تنوع و هیجان هستند و همینطور میل به هویت یابی و استقلال طلبی دارند، به همین دلیل برخی از فعالیت‌های آن‌ها در حین اوقات فراغتشان مشترک است.

برخی از انواع روش های گذراندن اوقات فراغت نوجوانان به شرح موارد زیر است :

• گذراندن زمان زیادی از اوقات فراغت با دوستان
• رفتن به میهمانی‌های که دوستانه برگزار می‌شود.
• بودن در فضای مجازی و گذراندن زمان جهت چت کردن با دوستان و در گروه‌های مختلف
• دیدن فیلم و سریال جذاب و خارجی
• رفتن به مکان‌های عمومی مثل پارک‌، سینما، پاساژ و ..
• انجام فعالیت‌های هنری، ورزشی و …

معمولا دوران نوجوانی، زمان مناسبی برای شکوفا شدن استعداد افراد است. برنامه ریزی برای گذراندن اوقات فراغت و تلاش برای انجام کارهای مثبت و مفید، می‌تواند تاثیر زیادی در آینده و میزان موفقیت آن‎‌ها نیز داشته باشد.

⭕فرصتی مناسب برای ارتباط بین والدین و فرزندان

یکی از اقداماتی که می‌تواند به گذراندن اوقات فراغت نوجوانان مسیر بدهد، برنامه ریزی برای انجام دادن فعالیت‌های مشترک است.

انجام فعالیت‌های مشترک پدر و مادر با نوجوان باعث می‌شود که آن‌ها ارتباط موثر و خوبی را با یکدیگر برقرار کنند. البته باید فعالیت‌ها و کارهایی در نظر گرفته شود که مورد علاقه نوجوان نیز باشد. به عنوان مثال والدین می‌توانند بلیط سینما یا کنسرت تهیه کرده و همراه فرزند خود یک روز عالی را تجربه کنند.

در واقع نقش والدین این است که زمانی که فرزندشان در این سنین حساس قرار دارد، ضمن اینکه با دوستانش وقت می‌گذراند کاری کنند که در بودن کنار خانواده نیز لذت ببرد.

مجدد تاکید می‌کنیم داشتن اوقات فراغت هدفمند اتفاقی نیست و والدین باید برای هر چه بهتر گذراندن آن با فرزندشان صحبت و همراه او برنامه ریزی کنند. با این کار در واقع نوجوان متوجه می‌شود که وجودش باارزش است و به سلیقه او احترام گذاشته می‌شود.

⭕اوقات فراغت نوجوانان فرصتی برای تقویت خانواده

خانواده‌هایی که در آن فرزندان در سنین نوجوانی قرار دارند، می‌توانند دوره بحران زندگی فرزندشان را به عنوان یک فرصت برای کل خانواده تلقی کنند. این جمله به این معناست که گذران اوقات فراغت نوجوانان در کنار خانواده باعث می‌شود که کل اعضا ارتباط بهتری با یکدیگر برقرار کنند.

احساس تعلق به خانواده در نوجوان، او را از پیوستن به دوستی‌های ناسالم نیز منع می‌کند. بنابراین می‌توانید همراه کل خانواه به تماشای یک فیلم مشغول شوید و یا در کنار هم یک روز را به طبیعت بروید.

⭕اوقات فراغت نوجوانان در میان دوستان

از جمله ویژگی‌های مشترک میان نوجوانان این است که آن‌ها تمایل دارند در میان دوستان و همسالان خود باشند و بیشتر اوقات فراغت خود را در گروه‎‌های دوستانه بگذرانند.

دوست یابی و بودن در جمع‌های دوستانه به دلیل این است که آن‌ها تمایل دارند نسبت به یک گروه احساس تعلق داشته باشند و از طریق تایید و حمایت‌های دوستان خود، هویت خود را پیدا کنند.

بنابراین اگر فرزند شما دوست دارد زمان زیادی را با دوستانش سپری کند، متناسب با سن او طبیعی است. سعی کنید در این زمینه مخالفت زیادی با او نکنید ولی حتما به صورت غیرمستقیم کنترل و نظارت داشته باشید تا فرزندتان وارد دوستی‌های ناسالم نشود.

⭕اهمیت اوقات فراغت در بهداشت روانی نوجوانان

به طور کلی انسان تمایل دارد گاهی به دور از انجام کارهای اجباری، زمانی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهد. اوقات فراغت جزو نیازهای اساسی انسان است که پرداختن به آن در دوره نوجوانی باعث پرورش قوای جسمانی، فکری، اخلاقی و رفتاری فرد می‌شود.

نحوه گذراندن اوقات فراغت نوجوانان باعث کشف استعدادهای آنان شده و همینطور مانع ایجاد زمینه کج روی و انحرافات نیز می‌گردد. در صورتی که با نوجوان خود در زمینه های مختلف دچار تعارض شده‌اید، حتما مشاوره نوجوان دریافت نمایید.

نکاتی در زمینه پر کردن اوقات فراغت نوجوانان

به طور کلی در زمینه اوقت فراغت نوجوانان، نکات زیادی وجود دارد که با توجه به آنها، نوجوان می‌توانند زمان بهتری را گذرانده و همچنین شرایط برای والدین نیز بهتر می‌شود. در قدم اول بهتر است به او آزادی عمل داده تا فعالیت موردعلاقه اش را خودش انتخاب کند. گاهی والدین از فرزند خود انتظار دارند تا مطابق خواسته های آنها عمل کند؛ اما این نتیجه خوبی در پی نخواهد داشت.

از طرفی با توجه به اینکه آنها در سنین حساسی قرار دارند؛ اگر این زمان به شکل درستی صرف نشود، آنها به فعالیت های نادرستی روی می‌آورند. بهتر است این فعالیت با توجه سن و همچنین شرایط جسمانی و روانی آنها انتخاب گردد. از طرفی مشارکت و همراهی والدین نیز برای آنها تا حد زیادی ایجاد انگیزه می‌کند. در این دوران به روحیات و شرایط روانی نوجوان نیز توجه کرده و به او فشار وارد نکنید.

سخن پایانی

یکی از مهم ترین اقداماتی که والدین و معلمان می‌توانند در دوران نوجوانی انجام دهند؛ توجه و اهمیت دادن به اوقات فراغت نوجوانان است. این موضوع بسیار مهم بوده و تاثیر زیادی در آینده نوجوانان دارد. از آنجایی که آنان در این سن بسیار روحیه هیجان طلب دو حساسی دارند؛ با پر کردن اوغات فراغت آنها با فعالیت های مفید می‌توان مسائل زیادی را به آنان آموخت.

گاهی والدین در این مورد زیاده روی کرده و نوجوان را مجبور به انجام کارهای مختلفی می‌کنند. اما بهتر است والدین در این زمینه از یک مشاور کمک گرفته و همچنین با مربیان آموزشی نیز همکاری کنند.

منبع: اوقات فراغت نوجوانان