newmiind

قهر تربیتی یا قهر برای تنبیه‌کردن کودک یکی از راهکارهایی است که بعضی از والدین برای آموزش آداب و مفاهیم از آن استفاده می‌کنند. وقتی با فرزندمان قهر می‌کنیم احتمالاً او از رفتار اشتباهش دست می‌کشد؛ همین موضوع تبدیل به انگیزه‌ای برای والدین می‌شود که دفعات بعدی نیز برای تربیت فرزندشان از همین روش استفاده کنند. اما بهتر است بدانید که قهر کردن نمی‌تواند راهکار مناسبی برای تربیت کودک باشد. دیریازود فرزندتان به این کار شما عادت خواهد کرد و بعد از آن دیگر نمی‌توانید با استفاده از قهر و دعوا نتایجی که می‌خواهید را به دست بیاورید.

برای دریافت مشاوره در زمینه قهر تربیتی کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 90999070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع؛ قهر تربیتی چیست؟

قهر تربیتی

قهر تربیتی یکی از روش هایی است که والدین برای تربیت فرزندان استفاده می‌کنند. این روش نیز اگر به درستی استفاده نشود، رابطه والد فرزندی را خدشه دار کرده و جایگاه والد را در نگاه فرزند پایین می‌آورد. در قهر تربیتی نادرست، والد به خاطر رفتار یا حرف اشتباه کودک با او حرف نزده و با سکوت و روی برگرداندن، کودک/ نوجوان را مجاب به طلب بخشش می‌کند.

در این روش فرزند شما یاد نمی‌گیرد که چطور مسائل را هلاجی کند یا درباره آن ها صحبت کند. رفتار جایگزین درست را نیز آموزش نداده‌اید و در عوض فرزند یاد می‌گیرد او نیز در برخورد با مسائل مانند شما قهر کند.

پیامدهای منفی قهر تربیتی بر کودک

گاهی اوقات پدر و مادرها نمی‌دانند در مقابل رفتار اشتباه فرزندشان چه واکنشی نشان بدهند. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که آن‌قدر از رفتار دختر یا پسرتان عصبانی شده باشید که برای مدتی با او قهر کنید. در این شرایط احتمالاً متوجه این موضوع شده‌اید که رفتار کودک تا حدودی تغییر می‌کند.

در واقع قهر شما باعث می‌شود که آن‌ها رفتار اشتباه‌شان را کنار بگذارند. به همین خاطر شاید به فکرتان رسیده باشد که قهر کردن می‌تواند روش تربیتی خوبی برای فرزندتان باشد. اما بسیاری از روان‌شناسان با این موضوع مخالف هستند. قهر کردن شاید در کوتاه‌مدت رفتار فرزند شما را تغییر بدهد اما اثرات منفی بلندمدت آن به‌مراتب بیشتر هستند.

قهر تربیتی علاوه بر اینکه پس از مدتی تأثیر خود را از دست می‌دهد آثار روحی بسیار مخربی نیز برای فرزندتان خواهد داشت. به همین خاطر بهتر است برای تربیت فرزندتان به دنبال راهکارهای مناسب‌تری باشید. اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید راه مناسبی برای آموزش رفتار صحیح به کودک پیدا کنید شاید بهتر باشد راجع به این موضوع از یک مشاور کمک بگیرید. در ادامه پیامدهای منفی قهر کردن با کودکان شرح داده‌ایم.

⭕ مشکلات روحی

اولین پیامد منفی قهر شما با کودک مشکلات روحی است که برای او به وجود می‌آید. کودکان به‌خصوص در سنین پایین از همه نظر به شما وابسته هستند. به‌علاوه آن‌ها درکی از این موضوع ندارند که شما برای تربیتشان با آنها قهر کرده‌اید و دیریازود شرایط به حالت عادی برمی‌گردد. آنها قهر شما را موضوعی بسیار جدی در نظر می‌گیرند و این شرایط باعث ترس و نگرانی بیش از حد آن‌ها می‌شود. در واقع کودک ناگهان احساس می‌کند که تمامی امنیت و حمایت خود را از دست داده است. و این موضوع اضطراب بسیاری را در وجود او به همراه خواهد داشت.

ادامه پیدا کردن این شرایط می‌تواند آثار منفی بسیاری روی شخصیت کودک داشته باشد که حتی ممکن است تا بزرگسالی همراه او باشند. برای مثال بسیاری از این کودکان به این باور می‌رسند که برای دوست‌داشتنی بودن و پذیرفته شدن در جمع همیشه باید خواسته‌های خودشان را کنار بگذارند و همان‌طور که دیگران می‌خواهند رفتار کنند. رسیدن به چنین باوری می‌تواند مشکلات بسیاری را برای فرزند شما به همراه داشته باشد.

⭕ قهر تربیتی و عادی شدن شرایط

اگر از آن دسته والدینی هستید که بسیاری از مواقع با فرزندتان قهر می‌کنید باید بدانید که دیریازود رفتار شما برای کودک عادی می‌شود. آن‌ها متوجه این مسئله می‌شوند که شما هر بار برای به کرسی نشاندن حرف خودتان از قهر تربیتی استفاده می‌کنید و این موضوع تأثیر تربیتی قهر شما را از بین خواهد برد. هنگامی که شما چندین بار با کودک قهر می‌کنید و دوباره آشتی می‌کنید او متوجه می‌شود که در آینده نیز هر بار قهر کنید آشتی خواهید کرد. به همین خاطر دیگر توجهی به ناراحتی و قهر شما نخواهد داشت.

یکی از مشکلاتی که در این شرایط پیش می‌آید این است که شما مجبورید بدون رسیدن به نتیجه از رفتار خودتان دست بردارید و یا شدت تنبیه‌هایتان را افزایش دهید. که هر دوی این رفتارها تأثیرات منفی بیشتری روی فرزندتان خواهد داشت.

⭕ یادگیری رفتار اشتباه

یکی از پیامدهای قهر کردن با کودک این است که آن‌ها این رفتار را از شما یاد می‌گیرند. تقریباً تمامی روان‌شناسان این موضوع را تأیید می‌کنند که کودک برای برنامه‌ریزی رفتارهایش قبل از هر چیز به رفتار والدین نگاه می‌کند. در حقیقت می‌توان گفت که هر رفتار درست یا غلطی که انجام می‌دهید دیریازود در فرزندتان هم دیده می‌شود. قهر کردن شما نیز دیریازود در فرزندتان دیده می‌شود. در واقع آن‌ها یاد می‌گیرند که هر بار از کسی ناراحت می‌شوند می‌توانند با او قهر کنند. و این موضوع تأثیر منفی بسیاری در روابط آینده کودک خواهد داشت.

⭕ قهر تربیتی و حل نشدن مشکلات

قهر تربیتی با کودک برخلاف تصور شما تأثیر مثبت چندانی روی تربیت او نخواهد داشت. قهر کردن در بهترین حالت این پیام را به کودک می‌دهد که کار اشتباهی کرده است. اما شما راجع به دو موضوع دیگر هیچ توضیحی به کودک نداده‌اید. نخست اینکه چرا رفتارش اشتباه است؟ و دوم اینکه به‌جای آن می‌تواند چه کاری انجام بدهد. وقتی کودک راجع به این دو موضوع اطلاعاتی نداشته باشد احتمالاً در شرایط مشابه نیز نمی‌تواند رفتار مناسب دیگری انجام بدهد.

نکاتی راجع به قهر با کودکان

علی‌رغم پیامدهای منفی قهر کردن با کودک؛ همه ما حداقل یک‌بار پیش آمده که با فرزندمان قهر کنیم. در این شرایط توجه به بعضی نکات تأثیر منفی قهر را کاهش می‌دهد.

✔️ پرهیز از قهرهای طولانی‌مدت

همان‌طور که گفتیم اگر از قهر تربیتی بارها و بارها استفاده شود؛ فرزند شما به آن عادت خواهد کرد. این موضوع راجع به زمان قهر کردن نیز صحیح است. اگر قهر شما با کودک طولانی شود کودک یاد می‌گیرد که با این شرایط کنار بیاید. به همین خاطر اولین نکته‌ای که در قهر کردن باید حواستان به آن باشد این است که در این کار زیاده‌روی نکنید. قهر کردن‌های طولانی‌مدت یا به دفعات طولانی هر دو می‌تواند تأثیر تربیتی این کار را کاهش بدهد. بهترین زمان برای قهر کردن در حدود چند ساعت است.

✔️ به نیازهای کودک توجه داشته باشید

حتی اگر روش قهر تربیتی را در ارتباط با فرزندتان به کار گرفته اید، نباید به نیازهای او بی‌توجه باشید یا اصلاً با او صحبت نکنید. این کار شما تا حد زیادی به شرایط روحی کودک آسیب می‌زند. سرد شدن در برخورد با کودک بهترین حالت قهر کردن با آنهاست.

✔️ هماهنگی والدین

یکی از مشکلات جدی در روش تربیتی والدین، هماهنگ نبودن پدر و مادرها با یکدیگر است. اگر فرزندتان احساس کند در شرایطی که شما با او قهر هستید می‌تواند به والد دیگرش پناه ببرد و خواسته‌هایش را از او بخواهد قهر شما هیچ تأثیری در تغییر رفتار او نخواهد داشت. در چنین شرایطی توصیه می‌شود والدی که با کودک قهر نیست نیز به او گوشزد کند که رفتارش اشتباه بوده و برای آشتی دادن کودک با پدر یا مادرش به او کمک کند.

✔️ با فرزندتان صحبت کنید

همان‌طور که گفتیم قهر تربیتی این امکان را به فرزندتان نمی‌دهد که بداند کجای رفتارش اشتباه است یا باید به‌جای آن چه رفتاری انجام بدهد. به همین خاطر اگر می‌خواهید قهر تربیتی شما تأثیر مثبتی روی فرزندتان داشته باشد بهتر است پس از آشتی کردن با او راجع به رفتارش صحبت کنید. سعی کنید دلایل ناراحتی خود را برای فرزندتان توضیح بدهید و با کمک هم برای تغییر شرایط یک راه‌حل مناسب پیدا کنید.

کمک از مشاور برای رفتارهای جایگزین با قهر تربیتی

تربیت کردن فرزندان مهم‌ترین و البته یکی از سخت‌ترین وظایفی است که والدین برعهده دارند. تقریباً تمامی روان‌شناسان معتقدند هر برخوردی که شما با کودک داشته باشید در شکل‌گیری شخصیت آینده او تأثیر خواهد داشت. بااین‌حال بسیاری از ما نمی‌دانیم فرزندمان در هر دوره سنی چه نیازهایی دارد. یا شاید گاهی از رفتارهای اشتباه آنها آن‌قدر خسته بشویم که نتوانیم راهی برای برخورد با آن پیدا کنیم.

به همین خاطر معمولاً توصیه می‌شود که در تربیت فرزندتان از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. همان‌طور که گفتیم راهکارهایی مثل قهر کردن شاید در کوتاه‌مدت بتواند نتیجه خوبی داشته باشد اما در بلندمدت تأثیرات منفی بسیاری روی کودک خواهد داشت. پس بهتر است با کمک‌گرفتن از یک مشاور راهکار صحیح برخورد با کودک را یاد بگیرید.

سؤالات متداول

سبک فرزند پروری به روش‌های تربیت و تعلیمی والدین گفته می‌شود که بر نحوه تعاملات آن‌ها با فرزندانشان تاثیر می‌گذارد. روانشناسان بر اساس پژوهش‌های خود 4 نوع سبک فرزندپروری را شناسایی کرده‌اند که شامل سبک مستبدانه، سهل گیرانه، طردگرا و مقتدرانه است. هر کدام از این سبک‌ها می تواند بر رشد روانی و جسمانی فرزندان اثر بگذارد و در دراز مدت پیامدهای مختلفی را در پی داشته باشد. ما در ادامه این مقاله در مورد 4 سبک فرزندپروری و تاثیرات آن‌ها اطلاعات بیشتری ارائه کرده‌ایم. برای دریافت مشاوره در زمینه سبک فرزند پروری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: سبک فرزند پروری | انواع سبک های فرزندپروری

انواع سبک های فرزند پروری

سبک فرزندپروری الگوی کلی تعلیم و تربیت هستند که والدین برای پرورش فرزندان خود از آن ها استفاده می کنند. روانشناسان با مشاهده و بررسی تعداد زیادی از خانواده‌ها 4 سبک رایج را شناسایی کرده‌اند که سبک فرزندپروری مستبدانه، سهل گیرانه، طردگرا و مقتدر را در بر می‌گیرد. در ادامه به توضیح هریک از سبک‌ها پرداخته‌ایم.

1. سبک های فرزند پروری | سبک مستبدانه

والدین با سبک فرزندپروری مستبد کسانی هستند که ارزش کمتری برای احساسات کودکان قائل‌اند. آ‌ها بیش از هرچیزی به قوانینی که خود در خانع وضع کرده‌اند فکر می‌کنند و بر این باورند که در هر صورت کودکان باید رعایت این قوانین را در اولویت خود قرار دهند. اگر بخواهیم دقیق‌تر بگوییم تمرکز والدینی که سبک فرزندپروری مستبدانه‌ای دارند بر اطاعت بی چون و چرای فرزندان است. به همین خاطر آن‌ها عادت دارند زمانی که فرزندشان از آن‌ها سوال می‌پرسد که چرا باید این کار را انجام دهم، می‌گویند” چون من می‌گویم و من تعیین می‌کنم!”.

فرزندان والدین مستبد

فرزندان والدین مستبد معمولا اطاعت کردن را خوب یاد می‌گیرند اما عزت نفس بسیار پایینی را شکل می‌دهند. چرا که آن‌ها هرگز جرات ابراز وجود را نیافته‌اند و در نتیجه وقتی در موقعیتی قرار می‌گیرند که می‌توانند اندیشه های خود را بیان کنند، دچار سردرگمی و احساس ناتوانی می‌شوند. از جمله دیگر تاثیرات سبک فرزندپروری مستبدانه می‌توان به پرخاشگر شدن فرزندان و دروغگویی بیشتر در آن‌ها اشاره کرد.

چرا که این بچه‌ها همواره در خانه احساس خشم و ناکامی خود را سرکوب می‌کنند و در نتیجه بیشتر احتمال دارد که در محیط بیرون رفتارهای ناسازگارنه‌ای از خود نشان دهند. هم چنین از آنجایی که والدین مستبد بیش از دیگران از مجازات و تنبیه استفاده می‌کنند، در بسیاری از موارد فرزندان آن‌ها برای رهایی از تنبیه به دروغگویی و پنهانکاری روی می‌آورند.

2.سبک های فرزند پروری | سبک سهل گیرانه

والدینی که سبک فرزند پروری سهل گیرانه دارند با وجود اینکه برای فرزندان قوانین وضع می‌کنند اما به نحوه اجرای آن‌ها توجه چندانی ندارند. آن‌ها اغلب بر این باورند که هرچقدر کمتر در کارهای فرزندانشان دخالت کنند، آن‌ها به شیوه بهتری می‌توانند کارهای خود را پیش ببرند. اگر شما والدین سهل گیری باشید معمولا تنها زمانی در کارهای فرزندتان دخالت می‌کنید که مشکلی جدی بروز کرده باشد.

از جمله رفتارهای اشتباهی که والدین سهل گیر اغلب آن را انجام می‌دهند، نداشتن مقاومت کافی در اجرای قوانین است. به این صورت که اگر برای فرزندشان محدودیت خاصی قائل شوند، کودکان می‌توانند با کمی گریه یا خواهش قوانین موجود را بشکنند و کارهایی که خود می‌خواهند را انجام دهند.

فرزندان والدین سهل‌گیر

از آنجایی که این بچه ها به درستی قانونمندی را یاد نمی گیرند بیش تر احتمال دارد که در آینده با مشکلات تحصیلی مواجه شوند. هم چنین نازپروردگی از جانب والدین و در اختیار گذاشتن هرچیزی که کودک بهانه آن را می گیرد می‌تواند به بروز عوارضی نظیر چاقی، تاب آوری پایین و بروز مشکلات ارتباطی بیشتر در تعامل با دیگران شود.

3. سبک های فرزند پروری | سبک طردگرایانه

سبک فرزند پروری طردگرایانه به الگوی تربیتی والدینی گفته می‌شود که معمولا درگیری چندانی با فعالیت‌های فرزندشان ندارند. برای مثال آن‌ها اغلب نمی‌پرسند که کودک در مدرسه چه وضعیتی دارد، در مورد اینکه کجا می‌رود یا چه دوستانی دارد پرس و جوی چندانی نمی‌کنند و به طور کل وقت زیادی را با فرزند خود نمی‌گذرانند. والدین با سبک تربیتی طردگرایانه حتی اهمیت چندانی به وضع قوانین در خانه نمی‌دهند و همین مسئله باعث می‌شود فرزندان آن‌ها از راهنمایی و توجه والدین خود تا حد زیادی بی بهره باشند.

فرزندان والدین طردکننده

این مسئله در کودکان این احساس را ایجاد می‌کند که برای والدینشان مهم نیستند و همواره از جانب آن‌ها طرد می‌شوند. این در حالیست که غفلت پدر و مادر در بسیاری از موارد عمدی نیست. چرا که برخی از زوجین فکر می‌کنند بچه‌ها خوشان باید گلیم خود را از آب بیرون بکشند و این خودشان هستند که باید همه مسائل را رفع و رجوع کنند. اگر این والدین به خاطر مشکلات فرزندان خود به یک روانشناس متخصص در حیطه خانواده درمانی مراجعه کنند، می‌توانند تا حد زیادی چرخه‌های معیوب رفتاری موجود در کانون خانواده خود را در هم بشکنند.

4. سبک های فرزند پروی | سبک مقتدرانه

سبک فرزندپروری مقتدرانه از نظر روانشناسان سالم‌ترین روش برای پرورش فرزندان است. در این سبک شما برای تربیت کودکان خود قوانینی وضع می‌نمایید اما تلاش می‌کنید به زبانی که برای کودک قابل فهم باشد این قواعد را توضیح دهید. هم چنین شما با وجود اینکه رابطه گرم، مهربانانه و دوستانه‌ای با فرزند خود دارید، سعی خواهید کرد که در عین حال قاطعیت خود را نیز حفظ کرده و به این ترتیب به سادگی تسلیم خواسته‌های کودک نمی‌شوید.

فرزندان والدین مقتدر

بررسی‌ها نشان می‌دهند که والدین مقتدر اغلب فرزندان مسئولیت پذیری را تربیت می‌کنند و بچه‌های آن‌ها از نظر احساسی با مشکلات کمتری رو به رو می‌شوند. چراکه آن‌ها علاوه بر یادگیری قواعد زندگی از محبت والدین نیز برخوردار بوده‌اند و احساسات آن‌ها از جانب افراد مهم زندگی‌شان نادیده گرفته نشده است.

سخن آخر سبک فرزند پروری

بررسی‌ها نشان می‌دهد که والدین به طور کامل همواره در نقش یکی از سبک های فرزندپروری گفته شده قرار نمی‌گیرند. در حقیقت ممکن است شما گاهی مقتدر و گاهی نیز مستبدانه رفتار کنید. آنچه بیش از هرچیز اهمیت دارد این است که بتوانید بینش خود را از رفتارهایتان بالا ببرید و به این آگاهی دست یابید که برای تربیت فرزند خود بیشتر از چه سبکی استفاده می‌کنید.

مراجعه به یک روانشناس متخصص در حوزه خانواده به شما کمک می‌کند تا بتوانید اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرید و با انجام تمرین‌هایی که درمانگر ارائه می‌کند بیش از پیش در موضع والدینی مقتدر قرار بگیرید. برای کسب اطلاعات در این زمینه حتما از مشاور کودک کمک بگیرید.

سوالات متداول

حسادت مادر به دختر در بسیاری از روابط خانوادگی دیده می‌شود. شاید برای بسیاری از افراد مشاهده و یا درک چنین چیزی عجیب باشد. اما بسیاری از مادران به دلیل اینکه قبل از فرزندآوری آمادگی مادر شدن را نداشته اند؛ حال با چنین مشکلاتی روبرو می‌شوند. به طور کلی وقتی عضو جدیدی به خانواده اضافه می‌شود؛ طبیعی است که حس حسادت در اعضا را برانگیزد. همه افراد تمایل دارند تا مرکز توجه بوده و محبت و علاقه بیشتری دریافت کنند. معمولا والدین به دلیل برخورداری از روحیه از خودگذشتگی، این احساس را برای فرزندان خود می‌خواهند. اما گاهی درگیر حسادت شده و به فرزند خود نیز حسادت می‌ورزند.

برای دریافت مشاوره در زمینه حسادت مادر به دختر می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: مادرم بهم حسودی میکنه | حسادت مادر به دختر

حسادت مادر به دختر

مادرانی که از سلامت روان برخوردار هستند؛ همواره بهترین چیزها را برای فرزند خود خواسته و پیشرفت و موفقت آنها افتخار می‌کنند. اما برخی از مادران به دلایل مختلف به فرزند خود حسادت کرده و با او مانند یک فرد غریبه رفتار می‌کنند. حسادت مادر به دختر، آسیب های زیادی را دختر نیز وارد می‌کند.

این دسته از مادران، نه تنها فرزندان خود را تشویق نکرده؛ بلکه استعدادها و هیجانات آنها را سرکوب نیز می‌کنند. در این میان، پدران می‌توانند نقش موثری ایفا کنند. در واقع در بعضی شرایط پدران باعث این موضوع می‌شوند. اما به هر حال والدین باید در تربیت و رفتار با فرزندشان، مسائل زیادی را در نظر داشته باشند.

دلایل حسادت مادر به دختر

همانطور که گفته شد؛ حسادت مادر به دختر، دلایل زیادی داشته عوامل زیادی بر آن نقش دارند. در واقع با مطلع شدن از این دلایل است که افراد می‌توانند در این زمینه اقدام کرده و از عوارض حاصل از آن جلوگیری کنند. برخی از این دلایل شامل موارد زیر می‌شوند.

💠حسادت به دلیل زیبایی و جوانی

برخی از زنان به دلیل اینکه همواره علاقه دارند که در مرکز توجه اطرافیان خود باشند؛ وقتی دخترشان به سنی می‌رسد که جوان و زیبا است؛ به او حسادت کرده و مانع از دیده شدن دخترشان می‌شوند. این مورد بیشتر در میان افرادی که به اختلال شخصیت نمایشی و خودشیفته مبتلا هستند؛ دیده می‌شود. در این صورت میان دختر و مادر رقابتی برای زیبایی ایجاد می‎شود و روابط آنها از حالت عادی خارج می‌گردد.

💠ابتلا به اختلالات شخصیتی

ابتلا به اختلالات شخصیتی و یا روانی در مادر یکی از عوامل زمینه ساز حسادت مادربه دختر است. مادرانی که شرایط روانی مساعدی ندارند؛ بیشتر احتمال دارد که در رابطه با دختر خود دچار رفتارهای اشتباه و آسیب زننده شوند. مادران مبتلا به اختلالات شخصیت، وقتی محبت و توجه اطرافیان و همسر را نسبت به دختر خود می‌بینند؛ نمی‌توانند این موضوع را به درستی تحلیل کرده و موقعیت خود را در خطر می‌بینند. طبیعی است که گاهی مادران وقتی احساس می‌کنند دخترشان نسبت به آنها به شکل بهتری عمل می‌کند؛ دچار احساس حسادت شوند. اما در بیشتر موارد می‌توانند به درستی با این موضوع کنار آمده و آسیبی ب فرزند خود وارد نکنند.

💠توجه بیشتر پدر به دختر

وقتی پدران نسبت به دختر خود محبت و توجه بیشتری نسبت به همسر خود نشان می‌دهند؛ حسادت مادر به دختر نیز بروز می‌کند. این موضوع نیازمند برقراری تعادل میان همسر و فرزندان توسط پدر خانواده است. بسیاری از پدران از این موضوع مطلع نیستند به همین دلیل به دختر خود بسیار نزدیک شده و حتی علاقه خود را به همسر نیز از دست می‌دهند. اما این موضوع می‌تواند منجر به بروز پیامدهای زیادی گردد.

نشانه های حسادت مادر به دختر

بروز حسادت مادر به دختر با نشانه هایی همراه است که با مشاهده آنها توسط اطرافیان یا پدر، اطرافیان باید به خانواده کمک کرده، تا با این موضوع به شکل درست تری برخورد کنند. برای مثال مادر کارهای دختر خود را تقلید می‌کند؛ حتی اگر با سن او متناسب نباشد. و یا نسبت به فرزند دختر خود رفتارهای متخصمانه نشان می‌دهد که نشان دهنده حسادت اوست. همچنین تمایلی ندارد که با دختر خود در جمع ها حضور یابد.

در این شرایط، دختر هیچ تقصیری نداشته و یا حتی از این موضوع مطلع هم نیست. مادر احتمالا از دختر خود انتقادهای زیادی کرده و یا حتی از او ایرادگیری می‌کند. در واقع اینها نشان دهنده احساس قدرت طلبی و نیاز به توجه بیشتر در مادر است. حتی گاهی مادران این موضوع را به زبان آورده و مستقیما در مورد آن صحبت می‌کنند.

پیامدهای حسادت مادر به دختر

حسادت مادر به دختر به هر دوی آنها آسیب می‌زند. اما از آنجایی که دختر در ابتدا از این موضوع مطلع نبوده و اعتماد کامل به مادر خود دارد؛ انتظار همچنین چیزی را نداشته و آسیب پذیر می‌گردد. گاهی دختر وارد این رقابت شده و حتی این موضوع را متوجه می‌شود. اما در موارد دیگر، این موضوع تنها از طرف مادر است.

⭕اختلال در فرایند رشد دختر

اولین الگوی دختران، در هر زمینه ای مادر آنان است. اما وقتی حسادت مادر به دختر بروز می‌کند و مادر به طور مداوم قصد تخریب دختر خود را دارد؛ دختر برای الگوبرداری، دچار سردرگمی می‌شود. در واقع در چنین شرایطی، فرد دیگری در حال الگوبرداری از خود اوست و یا اینکه توانایی های او را دست کم می‌گیرد. چنین فرزندانی ترجیح می‌دهند؛ کاری نکرده و مورد انتقاد نیز واقع نشوند.

⭕اختلال در برقراری ارتباط با پدر خانواده

از آنجایی که در صورت حسادت مادر به دختر، پدر خانواده دیگر نمی‌داند به کدامیک توجه بیشتری نشان دهد؛ ارتباط افراد با پدر نیز دچار مشکل می‌گردد. دختر نمی‌داند کدامیک از والدین خود را باید راضی نگه دارد و همچنین همسر نیز از پدر خانواده انتظار دارد که سمت او باشد. پدر نیز در این شرایط سردرگم شده و نمی‌داند که باید چطور برخورد کند.

⭕شکل گیری احساس ناکافی بودن

وقتی روابط خانوادگی در اثر حسادت مادر به دختر، دچار مشکل می‌شود؛ دختر در این شرایط احساس تنهایی زیادی کرده و نمی‌تواند به هیچکس اعتماد کند. این موضوع مخصوصا در سنین پایین بیشتر شایع است. همچنین دختران در چنین شرایطی، احساس ناکافی بودن ویا دوست نداشتنی بودن کرده و این موضوع در آینده آنان بسیار تاثیر می‌گذارد.

⭕رابطه با محارم

در برخی از خانواده ها، حسادت مادر به دختر، تبدیل به یک بحران شده و حتی پدر خانواده، به جای همسر خود، دختر را جایگزین کره و تمایل به برقراری رابطه جنسی با او دارد و یا حتی اینکار را انجام می‌دهد. بر اساس تحقیقات این موضوع مخصوصا وقتی دختر در سن بلوغ است و مادر در دوران یائسگی است؛ بیشتر دیده می‌شود. گاهی پدر به دلیل حسادت بیمارگونه همسرش به چنین موضوعی روی آورده و گاهی حسادت مادر دقیقا به همین دلیل بروز می‌کند. در واقع در اینجا مادر هیچگاهی ندارد.

سخن پایانی

موضوع حسادت مادر به دختر، در واقع مربوط به دست کم گرفتن فردیت، می‌شود و ریشه در بسیاری از مسائل عمیق تری دارد. شیوع این موضوع زیاد نیست؛ اما در برهه ای از زمان، حسی طبیعی تلقی می‌شود. به هر حال بهتر است والدین در این مورد اطلاعات کافی را کسب کرده و در صورت درگیر شده با آن، به طور موثر از آن پیشگیری کنند. کمک گرفتن از روانشناس خانواده در این زمینه می‌تواند بسیار موثر باشد. همچنین پدر خانواده نیز باید تعادل را رعایت کرده و از همه اعضای خانواده حمایت کافی داشته باشد.

منبع: مادرم بهم حسودی میکنه | حسادت مادر به دختر

درمان زود انزالی با چه روش های صورت می گیرد؟ زود انزالی یکی از مشکلات جنسی رایج در میان زوجین است که شیوع آن در مردان بیشتر می‌باشد. این مسئله می‌تواند اعتماد به نفس افراد را کاهش داده و در نتیجه علاوه بر کاهش رضایت جنسی به بروز پیامدهای روان شناختی نیز بیانجامد. خوشبختانه امروزه روانشناسان و متخصصان در حوزه سکس‌تراپی روش‌های موثری را در درمان زود انزالی به کار می‌برند. درمان این مشکل به عوامل مختلفی بستگی داشته و زوجین باید در فرایند درمان به یکدیگر کمک کنند

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان زود انزالی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره جنسی تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: درمان زود انزالی

درمان زودانزالی

از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به درمان‌های دارویی، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و پرداختن به ترس‌ها و اضطراب‌های فرد پیرامون رابطه جنسی اشاره کرد. با آگاهی از روش‌های درمانی و کمک گرفتن از یک متخصص می‌توانید این مشکل را برطرف کرده و کیفیت رابطه خود را افزایش دهید. درمان زودانزالی با روش های مختلفی انجام می‌گیرد و در صورت ابتلای یکی از زوجین به آن، جای هیچ نگرانی نیست.

قبل از درمان زود انزالی را تشخیص باید داد

زود انزالی یکی از مشکلات جنسی نسبتا رایج است که شیوع آن در بین مردان تا حد بسیاری بیشتر از زنان است. زود انزالی به وضعیتی گفته می‌شود که فرد در یک بازه زمانی کوتاه (تقریبا کمتر از 1 دقیقه) به طور ناخواسته و قبل از اینکه شریک جنسی‌اش بتواند به سطح تحریک کافی برسد به ارضاء جنسی دست می‌یابد. در واقع در زود انزالی فرد قادر به تاخیر انداختن زمان انزال نیست.

بررسی‌ها نشان می‌دهند که از هر 3 مرد یکی از آن‌ها با مشکل زود انزالی دست و پنجه نرم می‌کند. این اختلال جنسی در اکثر موارد احساس ناکامی و اضطراب زیادی را برمی‌انگیزد و باعث می‌شود که فرد از ترس رخ دادن مجدد این مشکل از شروع رابطه جنسی خودداری کند. آگاهی از روش‌های درمان زود انزالی به شما کمک می‌کند تا بتوانید به شیوه موثری بر این مشکل غلبه کرده و عملکرد جنسی سابق خود را مجددا بازیابید.

درمان زود انزالی

امروزه روش‌های مختلفی برای بهبود وضعیت و درمان زود انزالی شکل گرفته‌اند. از جمله مهم‌ترین این روش‌ها می‌توان به تکنیک‌های رفتاری، درمان‌های دارویی و کمک گرفتن از روان درمانی فردی یا زوجی اشاره کرد. متاسفانه با وجود پیشرفت علم و آسان شدن درمان اختلالات جنسی، بسیاری از افراد هنوز از آن‌ها آگاهی چندانی ندارند و برای حل مشکلات خود به راه حل‌های ناسالمی نظیر استفاده از مواد مخدر و داروهای تایید نشده روی می‌آورند.

با آگاهی از روش‌های نوین برای بهبود زود انزالی می‌توانید به پیشگیری از بروز مشکلات بزرگ‌تر نظیر اعتیاد در خود یا همسرتان کمک کنید و در عین حال رضایت زناشویی خود را ارتقا ببخشید. مشاوره جنسی تلفنی می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.

کمک گرفتن از روان درمانی فردی یا زوجی برای درمان زود انزالی

شرکت در جلسات روان درمانی که به صورت انفرادی یا با مشارکت هردوی زوجین برگزار می‌شود، به شما کمک می‌کند تا بتوانید ریشه‌های روانی مشکل خود را دریابید و ببینید در ارتباط بین فردی با همسرتان چه عواملی منجر به تشدید وضعیت شما می‌شوند.

برای مثال کمبود عزت نفس، گرفتن بازخوردهای منفی و مواجه شدن با واکنش‌هایی نظیر سرزنش و تحقیر می‌تواند روزبه روز عملکرد جنسی شما را ضعیف‌تر کند و باعث شود که نتوانید یک رابطه جنسی رضایت بخش داشته باشید. روانشناس در جلسات مشاوره تمامی این موارد را بررسی کرده و به ارائه راهکارهایی برای درمان زودانزالی خواهد پرداخت.

تکنیک های رفتاری برای درمان زود انزالی

استفاده از برخی تمرین‌های رفتاری به شما کمک می‌کند تا بتوانید کنترل بیشتری بر زمان انزال خود داشته باشید و بتوانید آن را به تاخیر بیاندازید. درمان زودانزالی با کمک روش های روانشناختی در کنار روش های رفتاری، باعث اثربخشی بیشتر در این زمینه خواهد شد. در ادامه به چند تکنیک موثر در این زمینه اشاره کرده‌ایم.

💠به تاخیر انداختن دخول از طریق معاشقه طولانی

یکی از روش‌های بسیار موثر در درمان زودانزالی این است که سریعا به دنبال انجام عمل اینترکورس یا همان دخول نروید. به جای این کار تلاش کنید فرایند معاشقه با همسرتان را طولانی‌تر کرده و از این زمان برای آماده کردن بیشتر خود استفاده نمایید. پیش نوازی قبل از رابطه تاثیر زیادی در زمان انزال دارد و باعث طولانی تر شدن آن خواهد شد.

💠استفاده از تکنیک مسترز و جانسون

تکنیک مسترز و جانسون یکی از روش های درمان زود انزالی است که به شما کمک می‌کند زمان انزال را به شیوه بهتری مدیریت نمایید و بر این فرایند کنترل داشته باشید. برای رسیدن به این امر باید در زمان دخول، درست زمانی که احساس می‌کنید ممکن است هر لحظه انزال اتفاق بیافتد، آلت تناسلی را از واژن خارج کرده، کلاهک آن را اندکی فشار داده و بعد از اندکی توقف مجددا فرایند دخول را از سر بگیرید. به طور کلی ایجاد وقفه در حین رابطه با نزدیک بودن زمان ارگاسم، در مدت زمان طولانی، باعث طولانی تر شدن زمان انزال می‌شود. افراد در این حین باید معاشقه و تحریک نیز داشته باشند؛ تا رابطه به طور کامل متوقف نشود.

💠انجام ورزش های تقویت کننده عضلات تحتانی

برای درمان زود انزالی انجام برخی تکنیک‌های حرکتی نیز می‌تواند تا حد زیادی کمک کننده باشد. برای مثال تمرینات کگل با تقویت عضلات لگن باعث می‌شوند که در طول رابطه کنترل بیشتری بر فرایند انزال داشته باشید. در همین راستا حرکات ورزشی دیگری نظیر شنای سوئدی نیز می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد جنسی کمک نماید.

روش های دارویی برای درمان زود انزالی

بسیاری از افراد برای مشکل زود انزالی خود به دنبال روش‌های دارویی می‌گردند. در این زمینه داروهای مختلفی وجود دارد. با این حال در نظر داشته باشید که هیچ کدام آن‌ها درمان قطعی و نهایی نیستند و اغلب تاثیراتشان تا زمانی ادامه دارد که شما آن دارو را مصرف نمایید. در نتیجه اگر این روش‌ها را انتخاب کرده‌اید، باید از درمان‌های بلند مدت که توسط روانشناسان و متخصصان در حوزه سکس تراپی ارائه می‌شود نیز کمک بگیرید. در ادامه به مهم‌ترین درمان‌های دارویی برای زود انزالی اشاره کرده‌ایم.

توجه داشته باشید که هرگز برای رفع و درمان زود انزالی خود از داروهای غیر مجاز استفاده نکنید. در بسیاری از موارد افراد سودجو برای رفع مشکلات جنسی داروهای مخدر و اعتیاد آور را به دیگران پیشنهاد می‌دهند. این مواد در کوتاه مدت عملکرد جنسی شما را بهبود می‌بخشند اما در دراز مدت مشکلات شما را تشدید کرده و همچنین وابستگی جسمانی و روانی را نیز به همراه می‌آورند.

⭕بی حس کننده های موضعی

کرم‌ها و اسپری‌هایی که حاوی موادی نظیر لیدوکائین، بنزوکائین و پریلوکائین هستند گاهی اوقات برای درمان زود انزالی استفاده می‌شوند. برای مثال این اسپری‌ها که با نام اسپری تاخیری شناخته می‌شوند، 10 تا 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی به آلت تناسلی زده می‌شوند. این مواد با بی حس کردن آلت به تاخیر انزال کمک می‌کنند. با این حال استفاده از این مواد در دراز مدت حساسیت جنسی را کاهش داده و باعث می‌شود که نتوانید لذت دلخواه را از رابطه زناشویی به دست آورید.

⭕قرص های خوراکی

داروهای زیادی وجود دارند که انزال را به تاخیر می‌اندازند اما هیچ یک از آن‌ها به طور رسمی برای درمان زود انزالی تاییدیه سازمان جهانی غذا و دارو را به دست نیاورده‌اند. با این حال برخی از گروه‌های دارویی به طور گسترده‌ای به منظور درمان زود انزالی مورد استفاده قرار می‌گیرند که از جمله آن‌ها می‌توان به ضد افسردگی‌ها، مسکن‌ها، مهارکننده‌های فسفودی استراز-5 اشاره کرد.

قرص های خوراکی برای درمان زود انزالی

داروهایی که برای درمان زود انزالی استفاده می‌شوند به شرح زیر هستند:

🔷قرص های ضد افسردگی

یکی از عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی به تاخیر انداختن ارگاسم است. از همین رو در برخی موارد از آن‌ها برای درمان زود انزالی نیز استفاده می‌شود. از جمله رایج‌ترین داروهای ضد افسردگی که در این مورد تجویز می‌شوند می‌توان به فلوکستین، سرترالین و پاروکستین اشاره کرد. از این میان بررسی‌ها نشان داده که داروی پاروکستین می‌تواند بیش از سایرین اثر گذار باشد.

نکته حائز اهمیت اینجاست که داروهای ضد افسردگی به محض آغاز درمان اثر خود را نشان نمی‌دهند بلکه برای مشاهده بهبودی خود لازم است چیزی حدود 2 تا 3 هفته انتظار بکشید. هم چنین این احتمال وجود دارد که در پی مصرف این قرص‌ها عوارض جانبی خاصی نظیر حالت تهوع، تعریق زیاد، خواب آلودگی و کاهش میل جنسی را نیز تجربه کنید. اگر شدت این عوارض زیاد باشد، لازم است که در مورد نحوه ادامه یا قطع دارو با پزشک خود مشورت نمایید.

🔷مسکن ها

یکی از عوارض داروهای مسکن ایجاد تاخیر در انزال است. با این حال از آنجایی که مسکن‌ها دارای مواد افیونی یا همان مخدر هستند، استفاده از آن‌ها باید تا حد بسیاری محدود شود. چرا که می‌توانند منجر به شکل گیری اعتیاد در فرد مصرف کننده گردند. متاسفانه امروزه برخی افراد به طور سرخود از داروی ترامادول که نوعی مسکن قوی است برای درمان زود انزالی خود استفاده می‌کنند. باید بدانید که این دارو اعتیاد آور است و با داروهای دیگری نظیر ضد افسردگی‌ها تداخلات جدی دارد.

🔷مهارکننده های فسفودیازاستراز

داروهای مهارکننده‌های فسفودیازاستراز-5 مواردی نظیر سیلدنافیل (ویاگرا)، تادالافیل (سیالیس) یا واردنافیل (لویترا، استاکسین) را در بر می‌گیرند. این داروها اغلب برای درمان اختلال نعوظ به کار می‌روند اما در برخی موارد می‌توانند به به بهبود مشکل انزال زودرس و درمان زود انزالی نیز کمک کنند.

سایر روش های درمانی زودانزالی

برخی برای خودارضایی روش های نامتعارفی مثل استفاده از خمیردندان و یا برخی از داروهای گیاهی را تجربه می‌کنند. بعضی از آنها برای مدت زمان کوتاه موثر هستند و شاید در مواردی راهکار موقتی محسوب شوند. اما به طور کلی باید از آنها در کنار روش های دیگر استفاده کرده و نمی٬توان به طور کامل به آنها بهره برد. فراموش نکنید که اگر زودانزالی به روش درست درمان نشود و یا به طور کلی برای درمان اقداماتی صورت نگیرد؛ منجر به بروز مشکلات بیشتری در زمینه جنسی و حتی عاطفی خواهد شد.

سخن آخر

درمان زود انزالی تنها در صورتی باید اقدام شود که واقعا چنین مساله ای وجود داشته باشد. خیلی اوقات آقایان پارامترهای درستی برای تشخیص زود انزالی در نظر نمی گیرند. همین مساله باعث می شود که درمان زود انزالی برای این افراد نتیجه ندهد و یا بدتر موجب به خطر افتادن سلامتشان بشود. به همین جهت هرگز از داروها و قرص ها خودسرانه استفاده نکنید.

سوالات متداول

بی خوابی بعد از ترک اعتیاد از شایع‌ ترین مشکلات افراد پس از ترک است به طوری که بسیاری از آنان به همین دلیل از ترک اعتیاد صرف نظر کرده و یا برای حل این مشکل به مصرف مجدد روی می‌آورند. مصرف انواع مواد مخدر و اعتیاد آور علاوه بر آسیب‌های جسمی، صدمات روحی و عوارض جبران ناپذیری را برای فرد مصرف کننده ایجاد می‌کند که حتی ممکن است پس از ترک کردن نیز عوارض همچنان باقی بماند و فرد را رها نکند. بی خوابی بعد از ترک اعتیاد، از جمله عوارضی است که می‌تواند فرد را به شدت آزار دهد. با آگاهی از روش‌های درمان بی‌خوابی بعد از ترک اعتیاد می‌توانید گامی در جهت درمان آن بردارید و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بی خوابی بعد از ترک اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: بی خوابی بعد از ترک

دلیل بروز بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

بی خوابی پس از ترک اعتیاد از جمله عوارضی است که تقریبا نزدیک به ۹۷ درصد از معتادان جامعه را درگیر می‌کند. همچنین این عارضه از مهم‌ترین دلایلی است که فرد مصرف کننده را نسبت به کنار گذاشتن اعتیاد کاملا بی انگیزه کرده و بر سر دوراهی پیچیده‌ای قرار می‌دهد.

امروزه بی خوابی از اصلی‌ترین عوارض به جا مانده از ترک اعتیاد به شمار می‌رود. در بسیاری از موارد، فرد در اثر بی خوابی‌های مکرر، آن چنان تحت فشار روحی قرار می‌گیرد که برای رفع آن به مصرف انواع مشروبات الکلی، قرص‌های آرام‌بخش و همچنین مصرف مجدد مواد مخدر تمایل پیدا می‌کند.

مصرف الکل و قرص‌های آرام‌بخش نه تنها مشکل بی خوابی را از بین نمی‌برد، بلکه به صورت ناخودآگاه یک نوع وابستگی شدید به الکل و داروهای آرام بخش را در فرد ایجاد می‌کند که ترک کردن آن‌ها، فرد را با مشکلی فراتر از مشکل خواب مواجه می‌سازد.

بی‌خوابی و سایر عوارض پس از ترک انواع مواد مخدر

ممکن است خارج کردن سم اعتیاد از دستگاه گردش خون یا همان فرآیند سم زدایی، در روز های اولیه علائم و نشانه‌هایی را در فرد مصرف کننده ایجاد کند. از مهم‌ترین این علائم می‌توان به اختلال در دستگاه گوارش، لرزش بدن، استفراغ، سردرد و سرگیجه اشاره نمود. لازم به ذکر است که بسیاری از مواد اعتیاد آور یک نوع وابستگی روانی در فرد به وجود می‌آورد که پس از ترک، فرد را با مشکلاتی همچون افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی، دست و پنجه نرم مواجه می‌کند.

برخی از افراد نیز پس از ترک مشروبات الکلی، هذیان و خماری را تجربه می‌کنند. همچنین بیمارانی که به مصرف داروهای آرام بخش اعتیاد دارند، پس از ترک آن احتمال دارد که دچار تشنج شوند.

مصرف موادی نظیر کوکائین، اکستازی، تریاک و مشتقات آن‌ها و همچنین آمفتامین‌ها، می‌تواند باعث اختلال در تولید دوپامین مغز شده و عملکرد مغز را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین در هنگام ترک اعتیاد، میزان دوز مصرفی داروها باید به نحوی باشد که تولید میزان دوپامین مغز را به حد نرمال و طبیعی خود برساند. نکته مهمی که وجود دارد و باید مورد توجه قرار گیرد این است که میزان دوز مصرفی داروها، حتما باید توسط پزشک متخصص و با در نظر گرفتن شرایط سلامتی و نوع اعتیاد شخص تجویز شده و مورد استفاده قرار گیرد.

چرا که دوز مصرفی نیز ارتباط مستقیمی با ظهور علائمی مثل بی خوابی بعد از ترک اعتیاد ارتباط دارد. بنابراین لازم است در طی پروسه ترک اعتیاد، فرد زیر نظر یک پزشک و همچنین روانشناس متخصص قرار گیرد.

اهمیت درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

همان طور که اشاره شد، حدود ۹۷ درصد از معتادان و مصرف کنندگان مواد مخدر، پس از ترک اعتیاد خود با مشکلاتی نظیر بی‌خوابی مواجه خواهند شد. در واقع خواب باعث ایجاد آرامش در مغز شده و استرس و فشارهای عصبی را کاهش می‌دهد. افرادی که پس از کنار گذاشتن مواد مخدر دچار بی خوابی بعد از ترک اعتیاد شده و اغلب عصبی و کلافه هستند.

در بسیاری از موارد بی خوابی و فشار عصبی در فرد آن قدر زیاد می‌شود که فرد تصمیم به مصرف مجدد این ماده مخدر می‌گیرد. بنابراین درمان بی خوابی بسیار مهم بوده و باید جهت رفع آن تلاش نمود.

انواع اختلالات خواب پس از ترک اعتیاد

اختلالات خوابی و بی خوابی بعد از ترک اعتیاد، انواع مختلفی دارند که به شرح زیر هستند:

🔸بی خوابی بعد از ترک اعتیاد | کم خوابی

افراد مبتلا به کم‌خوابی شب‌ها نمی توانند مانند افراد عادی بخوابند و این بی خوابی به شدت آن‌ها را عصبی می‌کند. در این شرایط فرد دچار مشکلات زیادی شده و نیاز به ارتباط با روانشناس و پزشک متخصص ضرورت پیدا می‌کند.

🔶خواب بریده بریده

این گروه از افراد می‌توانند راحت‌تر از سایر گروه‌ها به خواب روند اما در واقع خواب آن‌ها دچار اختلال و به اصطلاح بریده بریده است. به طوری که امکان دارد فرد بعد از گذشت ده دقیقه بیدار شده و دوباره به خواب رود. بنابراین در چنین شرایطی بدن نمی‌تواند به اندازه کافی استراحت کند.

غلبه بر بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

برای درمان ابتدا باید ریشه این بی خوابی را پیدا کرد. چرا که استرس و اضطراب نیز می‌تواند باعث بی‌خوابی شود. نکته دیگری که وجود دارد این است که بی خوابی یکی از مهم‌ترین علائم و نشانه‌های افسردگی می‌باشد. پس باید ریشه آن را پیدا کرده و برای درمان آن اقدام نمود. چرا که ممکن است عوامل متعددی همچون اضطراب، استرس، افسردگی، میزان دوز مصرفی داروها و… در بروز بی خوابی بعد از ترک اعتیاد دخیل باشند. برای درمان و بهبود مشکل بی خوابی روش‌های زیادی وجود دارد که در ادامه به چند نمونه از آن می‌پردازیم:

📌آرام سازی

در این روش، فرد با ذهن آگاهی و همچنین تمرین تنفسی، سعی می‌کند عضلات و ذهن خود را به تدریج آرام ساخته و اضطراب را از خود دور نگه دارد. با کاهش اضطراب و ایجاد آرامش، مشکل بی خوابی بعد از ترک اعتیاد تا حد زیادی بهبود پیدا می‌کند

📌بیدار ماندن

در این روش فرد باید تلاش کند که حتی با دارا بودن شرایط خواب، همچنان بیدار بماند. این روش کمک می‌کند تا استرس ناشی از بی خوابی بعد از ترک اعتیاد از بین برود.

بی خوابی بعد از ترک اعتیاد | دارو درمانی

دارو درمانی، یکی دیگر از روش‌هایی است که می‌تواند در درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد تاثیر گذار باشد. مصرف قرص‌های آرام‌بخش تا حدودی مشکل بی خوابی را رفع خواهند کرد. البته توصیه می‌شود که از مصرف خودسرانه این نوع قرص‌ها به شدت اجتناب نمایید و حتما طبق تجویز پزشک نسبت به مصرف دارو اقدام کنید.

1️⃣طب سنتی

در این روش درمانی استفاده از برخی گیاهان دارویی به منظور افزایش کیفیت خواب و کاهش استرس توصیه می‌شود. مثلا طبق علم طب سنتی گیاهانی همچون بابونه، بیدمشک، تخم شوید، گشنیز و… باعث کاهش استرس و اضطراب شده و در درمان بی‌خوابی بعد از ترک اعتیاد تاثیر می‌گذارند.

2️⃣زمان و مکان خواب

لازم است فرد در محیطی کاملا آرام و بدون سر و صدا بخوابد. دور نگه داشتن نور و سر و صدا، داشتن یک برنامه خواب ثابت و خوابیدن در یک ساعت مشخص، می‌تواند در به خواب رفتن فرد تاثیر زیادی داشته باشد.

3️⃣فعالیت بدنی

یکی دیگر از راهکارها برای درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد، فعالیت بدنی است. افراد بهتر است در طول روز به اندازه فعالیت داشته و یا ورزش کنند. ورزش کردن نه تنها میزان هورمون ها تنظیم می‌کند و در داشتن خوابی با کیفیت موثر است؛ بلکه از لحاظ بدنی نیز افراد را خسته کرده و باعث می‌شود تا آنها راحت تر به خواب بروند.

4️⃣تغذیه سالم

داشتن تغذیه سالم نیز در بهداشت خواب و همچنین درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد نیز موثر است. افراد باید از خوردن مواد خوراکی محرک خورداری کرده و همچنین رژیم غذایی سالمی داشته باشند. خوردن غذاهای چرب، شیرین و پرادویه در خواب افراد تاثیر گذار بوده و در آن اختلال ایجاد می‌کند.

مدت زمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

عوارض ناشی از ترک اعتیاد، احتمالا برای مدت زمان طولانی باقی خواهند ماند. بی خوابی بعد از ترک اعتیاد نیز برای شش ماه یا بیشتر طول می‌کشد؛ اما این موضوع در افراد مختلف متفاوت بوده و به عوامل مختلفی بستگی دارد. از طرفی این موضوع در روزهای ابتدایی ترک، شدید تر بوده و به مرور زمان اوضاع بهتر می‌شود. به همین دلیل بهتر است افراد کمی تحمل خود را بالا برده و از روش های گفته شده برای کاهش عوارض ناشی از این دوران استفاده کنند.

عوارض بی خوابی برای طولانی مدت

اگر بی خوابی بعد از ترک اعتیاد برای مدت زمان طولانی ادامه یابد؛ باعث بروز عوارض بسیار جدی در سلامت روانی و جسمانی افراد می‌گردد. به طور کلی بی خوابی یک تهدید جدی برای بدن محسوب شده که وقتی با ترک اعتیاد نیز همراه می‌شود؛ مشکلات جدی تری ایجاد می‌کند. توهم، دردهای عضلانی، کمبود تمرکز و… همگی از عوارض بی خوابی هستند.

سخن پایانی

به طور کلی بی خوابی بعد از ترک اعتیاد، واکنشی طبیعی بوده و همه افراد در دوران ترک و بعد از آن برای مدت زمان نامشخصی آن را تجربه می‌کنند. اما با استفاده از راهکارهای گفته شده، می‌توان این زمان را کاهش داد. همچنین بهتر است افراد در این دوران، تحت نظر یک متخصص بوده و به طور منظم علائم بدنی خود را بررسی کنند. همکاری خود فرد و اطرافیان او نیز در گذر از این دوران، موثر هستند.

سوالات متداول

پذیرش شکست کار آسانی نیست. وقتی افراد بعد از تلاش های فراوان، دچار شکست و ناکامی می‌شوند؛ به سختی می‌توانند این شرایط را درک کرده و دوباره شروع کنند. در واقع این موضوع از کمالگرایی افراد سرچشمه گرفته و باعث بروز مشکلات زیادی می‌شود. شکست خوردن برای داشتن زندگی طبیعی و حتی رسیدن به موفقیت لازم است. اما گذشتن از مرحله شکست و تلاش مجدد نیز، خود موضوع دیگری است که نیاز به مهارت و خودباوری دارد. اگر افراد نتوانند از این موقعیت خارج شوند؛ نه تنها نمی‌توانند موفق شوند بلکه سلامت روان آنها نیز به خطر می‌افتد. بررسی این موضوع و شروع دوباره، روش های مقابله با این موضوع هستند.

برای دریافت مشاوره در زمینه پذیرش شکست می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: پذیرش شکست | 7 راه برای پذیرش شکست

پذیرش شکست

سرزنش کردن خود و یا دیگری، راحت ترین کار بعد از شکست خوردن است. شکست خوردن در زندگی اجتناب ناپذیر بوده و زندگی بدون شکست معنایی ندارد. در واقع بسیاری از افراد به دلیل اینکه از شکست می‌ترسند؛ دست به هیچ کاری نزده و حتی تلاش هم نمی‌کنند. این موضوع پیامدهای زیادی دارد. اما با پذیرش شکست، افراد می‌توانند دوباره مسیر را از سر گرفته و این بار با دقت بیشتری پیش روند. عوامل زیادی در این مورد موثر هستند. اما افراد باید مسائل مختلف درونی و بیرونی را بررسی کرده و با توجه به ظرفیت های روانی و همچنین امکانات محیطی عمل کند. برای آشنایی بیشتر با طرحواره شکست کلیک کنید.

مزایای پذیرش شکست

افرادی که در زندگی خود دارای جایگاه نسبتا خوبی بوده و همچنین خود نیز احساس خوبی نسبت به زندگی خود دارند؛ همگی به پذیرش شکست رسیده اند. این موضوع فواید زیادی برای سلامت روان و همچنین بهزیستی در زندگی شخصی افراد دارد. در واقع پذیرش این موضوع باعث می‌شود تا افراد از بسیاری از مشکلات روان دور مانده، قدرت ریسک آنها افزایش یابد و همچنین به سراغ اهداف جدید بروند. از طرفی، خارج شدن از حاشیه امن خود، به دست آوردن تجربیات جدید و همچنین بالا رفتن میزان هوش هیجانی، از دیگر اثرات مثبت پذیرش شکست هستند.

روش های پذیرش شکست

به طور کلی واکنش افراد نسبت به شکست، متفاوت است. برخی از افراد راحت تر و سریعتر این موضوع را پذیرفته و برخی دیگر کاملا به طور برعکس عمل می‌کنند. دلیل این مورد به عوامل مختلفی بستگی دارد. اما افراد با استفاده از روش هایی می‌توانند؛ برخورد مناسب تری نسبت به شکست خود در زمینه های مختلف داشته باشند. برخی از این روش ها، شامل موارد زیر می‌شوند.

🔴یادداشت کردن دلایل شکست

در قدم اول، بعد از گذشت مدت زمانی از شکست خود و حفظ خونسردی، بهتر است شروع به نوشتن دلایل شکست خود کنید. در این مرحله اهمیتی ندارد در چه مورد می‌نویسید و یا چه کسی را مقصر می‌دانید. نوشتن باعث کند شدن سرعت افکار و همچنین نظم دهی به آنها می‌شود. حتی می‌توانید برگه را به دو بخش تقسیم کرده و در قسمت دیگر، کارهایی را بنویسید که اگر انجام می‌دادید؛ نتیجه بهتری حاصل می‌شد. با اینکار پذیرش شکست برای شما راحت تر خواهد شد.

🟠شخصی نکردن شکست

همیشه خود را مقصر ندانید. عوامل زیادی در یک شکست دخیل هستند. گاهی برخی از افراد فشار زیادی به خود وارد می‌کنند و همواره خود را مسئول تمام ناکامی ها می‌دانند. فراموش نکنید که شکست ارتباطی با شخصیت شما نداشته و مرتبط با عملکرد شما است. با اینکار تنها باعث فرسودگی روانی خود می‌شوید. همچنین شایستگی و لیاقت افراد با یک شکست تعیین نمی‌شود.

🟡پذیرش تلاش هایی که کرده اید

قطعا شما در مورد هدف خود تلاش هایی کرده اید. شما برای پذیرش شکست، باید به این باور برسید که همه تلاش خود را کرده اید و انرژی کافی به این فعالیت اختصاص داده اید. بازیابی انرژی بعد از هر شکست، کار دشواری است. اما کمی به خود زمان داده، استراحت کرده و دوباره شروع کنید. احتمالا در این مسیر تجربیاتی کسب کرده اید که بدون حضور در این راه، امکانپذیر نبودند. به همین دلیل تلاش های خود را دست کم نگیرید.

🟢مقایسه نکردن

برخی از افراد بعد از هر شکست، شروع به مقایسه کردن خود با دیگری می‌کنند. اینکار نه تنها کمکی به شما نمی‌کند بلکه انرژی شما را برای شروع مجدد نیز می‌گیرد. فراموش نکنید که هر فردی شرایط متفاوتی داشته به همین دلیل مقایسه روش درستی نیست. البته با مقایسه کردن شرایط فعلی خود با گذشته، احتمالا حتی به خود افتخار هم می‌کنید. چرا که هر شکستی با تجربه و درس های زیادی همراه است که در گذشته آنها را دارا نبودید.

🔵فاجعه سازی نکردن

گاهی افراد به قدری شکست خود را بزرگ و غیر قابل جبران تصور می‌کنند که دیگر برای جبران آن تلاشی نکرده و تصور می‌کنند هرگز نمی‌توانند به موفقیت برسند. همیشه به این موضوع فکر کنید که همه افراد در حال شکست خوردن و تجربه کردن هستند. از طرفی اگر شرایط سختی وجود دارد؛ برای دیگران نیز هست. در این شرایط احساس تنهایی نکرده و حتی دیگر شکست نیز موضوع بزرگی برایتان نیست.

🟣درس گرفتن از شکست ها

یکی از مهم ترین گام ها در پذیرش شکست، درس گرفتن از شکست است. البته این ملزم بررسی دقیق دلایل شکست است. اما به طور کلی افراد تنها باید به دلیل درس گرفتن و جلوگیری از بروز اشتباهات مجدد، به گذشته نگاه کنند. هر شکستی، حامل درسی است که قطعا در آینده به ما کمک می‌کند.

🟤پذیرش ناتوانی در کنترل کردن همه چیز

باید این موضوع را در نظر داشته باشید که نمی‌توان همه چیز را کنترل کرد. برخی از مسائل خارج از توان ما هستند و همواره اتفاقات غیر منتظره ای رخ می‌دهند. حتی گاهی شرایط درونی خود را هم نمی‌توانیم کنترل کنیم. با اینکه احتمالا پذیرش این موضوع کمی برای ما سخت است؛ اما به هر حال توانایی های ما محدود بوده و نمی‌توانیم بر همه موانع غلبه کنیم.

دلیل شکست خوردن افراد

دلیل شکس افراد، به عوامل مختلفی بستگی دارد. برای مثال موضوعی که آنها در آن در حال تلاش کردن هستند؛ احوالات درونی، وسایلی که در اختیار دارندو … همگی در شکست آنها موثر هستند. اما یکی از دلایل اصلی شکس خوردن افراد این است که هدف خود را متناسب با شرایط و امکانات خود انتخاب نمی‌کنند. از طرفی به اندازه کافی تلاش نکرده و خیلی سریع دچار ناامیدی می‌شوند. در مسیر رسیدن به هدف، افراد باید گاهی استراحت کرده و یا حتی از دیگران نیز کمک بگیرند.

سخن پایانی

پذیرش شکست، خود یک گام اساسی در موفقیت است. در واقع همین که افراد به علت شکست خود پی ببرند و بتوانند بر آن غلبه کنند؛ پیروز شده اند. با اینکه احتمالا بعد از شکست دوران سختی را پشت سر می‌گذاریم؛ اما نباید اجازه دهیم که این موضوع برای ما تبدیل به ترس و علت تلاش نکردن شود. افراد باید روحیه خود را بالا برده و با خود مهربان تر باشند. در این شرایط می‌توانند از یک روانشناس نیز کمک گرفته و اینبار با انرژی بیشتری آغاز کنند.

منبع: پذیرش شکست | 7 راه برای پذیرش شکست

چطور فرزند موفقی داشته باشیم؟ موفقیت‌های آینده فرزندان به مهارت‌های فرزند پروری والدین بستگی دارد که از بدو تولد به عنوان سبک تربیتی به کار می‌گیرند. آرزوی هر پدر و مادری، مشاهده موفقیت‌ها و افتخاراتی است که فرزندش به دست می‌آورد و این موضوع ربطی به تحصیلات والدین ندارد؛ در هر صورت آن‌ها می‌خواهند فرزندان موفقی داشته باشند.

تنها تفاوت در سبک‌های فرزند پروری آن‌هاست که هر کدام بسته به دانش و اطلاعات والدین تا حدی می‌تواند زمینه شکوفایی استعدادها و توانایی‌های فرزندان را فراهم آورده و آن‌ها را در پیمودن راه موفقیت یاری نماید. با آگاهی از اصول تربیتی برای داشتن فرزندان موفق و کمک گرفتن از یک فرد متخصص می‌توانید نقش حمایتی خود را به بهترین نحو ایفا کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه راه های داشتن یک فرزند موفق می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: چطور فرزندی موفق داشته باشیم؟

والدین فرزندان موفق چه ویژگی هایی دارند؟

فرزند موفق بودن نتیجه داشتن والدینی است که خود افراد موفقی هستند و با روش‌های تربیتی درست توانسته‌اند خانواده را در مسیر موفقیت و کسب افتخار هدایت کنند. در ادامه ویژگی والدینی که در تربیت فرزندان موفق هستند را بررسی می‌کنیم.

1. ارتباط گرم و صمیمانه با فرزندان خود دارند

فرزندان از ابتدای نوپایی خود نیاز به حمایت عاطفی دارند. برای اینکه بهداشت روانی آن‌ها رعایت شود و شخصیت سالمی شکل بگیرد، باید اعتماد به نفس کافی داشته باشند. پدر و مادری که به حرف‌های فرزند خود گوش فرا می‌دهند، پاسخ‌های منطقی و مناسب به سوالات او می‌دهند و در موقعیت‌های مختلف به او محبت عاطفی قرار می‌کنند، قطعا توانسته‌اند ارتباط گرم و صمیمانه‌ای با فرزندان خود برقرار کنند و به آن‌ها اعتماد به نفس لازم را بدهند تا برای تحقق خواسته‌های خود تلاش کنند.

2. پدر و مادر فرزند موفق، منطقی و متقاعدکننده هستند

داد و فریاد در هنگام مشاهده خرابکاری کودکان واکنشی است که اغلب پدر و مادرها به کار می‌برند اما آیا واقعا فایده‌ای دارد؟ والدین موفق آن‌هایی هستند که با مشاهده خرابکاری فرزند خود به جای عصبانیت لحظه‌ای سکوت می‌کنند تا آرامش خود را حفظ نمایند. سپس به گفتگو با فرزند خود می‌پردازند و با اصول منطقی با او صحبت می‌کنند و دلیل و هدف از انجام آن کار را از کودک خود می‌پرسند و نحوه انجام صحیح کار را به او می‌آموزند.

3. والدین موفق زمینه خواب و استراحت کافی برای فرزندشان را فراهم می‌کنند

خواب، نیاز ضروری بدن است و برای عملکرد مطلوب فیزیکی و روانی نقش بسیار مهمی دارد. فراهم آوردن محیط آرام و ساکت برای خواب و استراحت فرزندان، وظیفه‌ایست که پدر و مادرهای موفق به نحو احسن آن را انجام می‌دهند و فضایی را برای خواب فرزند خود فراهم می‌کنند که دارای نور و رطوبت مناسب باشد. اگر فرزندان خواب کافی داشته باشند سلامت جسم و روان آن‌ها تامین می‌شود و در نتیجه تمرکز بیشتری برای انجام کارها و مسولیت‌های خود دارند.

4. فرزند موفق | پدر و مادر موفق، الگوی عملی فرزندان هستند

نمی‌شود از موفقیت گفت و‌ خود فاقد آن بود. برای اینکه تاثیر سخن بیشتر شود، باید پدر و مادر آنچه را از فرزند می‌خواهند، ابتدا خود تمرین کنند. وقتی پدر و مادر در مسیر موفقیت گام بر می‌دارند و نتایج مثبت آن را دریافت می‌کنند، برای فرزندان انگیزه قوی بوجود می‌آید و سعی می‌کنند مانند والدین خود افراد موفقی بشوند.

راهکار های تربیتی برای داشتن فرزند موفق

شخصیت فرزندان و اینکه در اجتماع حرفی برای گفتن داشته باشند بستگی به سبک فرزند پروری والدین دارد. آن‌ها باید راهکارهای تربیت صحیح فرزند را یاد بگیرند و با اجرای آن‌ها زمینه رشد و بالندگی فرزندان خود را فراهم نمایند. راهکارهای زیر می‌تواند در تربیت فرزندان موفق موثر باشد:

1️⃣ داشتن فرزند موفق با افزایش تمرکز و دقت

فرزندان از بدو تولد نیاز به آموزش دارند. آن‌ها موجودات باهوشی هستند که سریعا اطلاعات را از محیط اطراف دریافت کرده و مورد پردازش ذهنی قرار می‌دهند. این یک قابلیت بسیار مهم است که با پرورش صحیح می‌تواند از فرزند شما یک نابغه بسازد. فراهم آوردن بازی‌های هوش که نیاز به دقت و تمرکز زیادی دارند فرصتی را فراهم می‌آورد تا تمرکز آن‌ها تقویت شود.

2️⃣ فرزند موفق با آموزش مهارت های اجتماعی

انسان‌ها بالطبع موجوداتی اجتماعی هستند و در ارتباط و تعامل با یکدیگر می‌توانند نیاز‌های خود را تامین کنند. فرزندان دیر یا زود وارد اجتماع می‌شوند و محیطی غیر از خانواده را تجربه می‌کنند. بنابراین خوب است با وارد کردن کودکان به جمع‌های دوستانه و بازی‌های گروهی و همچنین آموزش آداب معاشرت پیش زمینه‌ای برای آن‌ها ایجاد تا شود تا در هنگام حضور در اجتماع دچار سردرگمی نگردند.

3️⃣ پرورش فرزندان موفق با آزادی انتخاب

افراد موفق کسانی هستند که ضمن احترام به نظر دیگران، خود به صورت مستقل عمل می‌کنند و موجوداتی فرمانبر و مطیع نیستد. آن‌ها آزادند تا آنگونه که می‌خواهند رفتار کنند. شکل گیری شخصیت مطیع یا مستقل از دوران کودکی شروع می‌شود؛ به همین دلیل والدین باید بدانند که چطور و تا چه اندازه به فرزندان خود آزادی انتخاب بدهند. اینکه فقط عقاید پدر و مادر در اولویت قرار داده شود و فرزند متناسب با خواسته‌های والدین قدم بردارد، او را فردی وابسته و ترسو بار می‌آورد و در آینده‌ای نه چندان دور قادر نخواهد بود به تنهایی انتخاب کند و مسولیت انتخاب‌های خود را بپذیرد.

4️⃣ فرزندان موفق شکست را تجربه می‌کنند

زندگی پر از فراز و نشیب‌های غیر قابل پیش بینی است. جاده زندگی همیشه مسیر مستقیمی را طی نمی‌کند و پیچ و خم‌هایی در پیش رو قرار دارند. فرزندان باید یاد بگیرند همیشه و در همه جا پدر و مادر حضور ندارند و برخی مواقع نیاز است که به تنهایی با مشکلات برخورد کنند. تربیت فرزندان موفق و شکست ناپذیر وقتی امکان می‌یابد که آن‌ها طعم شکست را چشیده باشند و خود راه‌هایی را برای ادامه دادن مسیر یاد بگیرند.

اگر کودکان در انجام کارهای خود شکست می‌خورند و موفق عمل نمی‌کنند، بهتر است اجازه بدهید بارها و بارها امتحان کند و روی پای خودش بایستد. با کمک گرفتن از یک فرد متخصص می‌توانید به صورت موثرتری از فرزند خود حمایت کنید.

5️⃣ فراهم کردن امکانات و بستر لازم

والدین موظف اند شرایط و بستر لازم برای پیشرفت فرزندان را فراهم کنند. برای مثال برای موفقیت تحصیلی فرزندتان شما باید دفاتر، کتب، لوازم تحریر و آموزگاری باتجربه برای او فراهم کنید. و یا حفظ آرامش و ثبات در خانواده به فرزندان این اجازه را می‌دهد که بتوانند بر روی توانایی ها و مهارت هایشان تمرکز کنند. خانواده های آشفته با مشکلات مالی و حقوقی و یا خانواده هایی که امکانات اولیه را برای رشد فرزندانشان فراهم نمی‌کنند؛ نمی توانند انتظار یک فرزند موفق را داشته باشند.

6️⃣ حفظ آرامش و ثبات در خانواده برای فرزند موفق

دعوای بین والدین و یا مشکلات مالی، حقوقی و کیفری فرزندان خانواده را بیش از هر کسی تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگر می‌خواهید یک فرزند موفق داشته باشید، نباید ذهن او درگیر جدایی والدین یا مسائل و مشکلاتی باشد که هنوز ظرفیت کافی برای پذیرش و حل آن ها را ندارد. بنابراین به سن و ظرفیت روانی فرزندتان توجه کنید و مسائلی که ممکن است به آینده او لطمه بزنند را حدالامکان پیش خود مخفی نگه دارید.

7️⃣ معنای موفقیت را محدود نکنید

خوشبختانه در دهه های اخیر موفقیت دیگر در دکتر و مهندس شدن خلاصه نمی‌شود. اما هنوز هم می‌بینیم که خانواده گویی در یک مسابقه ای برای رسیدن به خوشبختی قرار دارند و خود و فرزندانشان را مجبور به رسیدن به اهدافی می‌کنند که از نظرشان معنای موفقیت می‌دهد. چنین شرایط رقابتی و استرس زایی نه تنها موجب موفقیت فرزندان نمی‌شود بلکه آسیب‌های روانی بیشتری به آن‌ها وارد می‌کند.

سخن آخر

آرزوی هر پدر و مادری داشتن یک فرزند موفق است. بسیاری از والدین ناخودآگاه در تلاش اند که خواسته های دست نیافته خودشان را برای فرزندانشان محقق کنند. وقتی خواسته های والدین با فرزندان نیز همسو باشد، ما شاهد موفقیت های بالایی هستیم. اما وقتی والدین آرزوهایشان را به فرزند خود تحمیل می‌کنند، شاهد سرگردانی و تنش‌ها خواهیم بود. بنابراین با وجود تمام توضیحاتی که در این مقاله برای داشتن فرزند موفق داده‌ایم؛ شما باید پیش از هر چیز فرزندتان را به عنوان فردی مستقل با آرزوها و خواسته های مجزا از شما در نظر بگیرید. آن وقت پیشرفت ها و دستاوردهای او را خواهید دید.

سوالات متداول

درمان اضطراب معمولا با روان درمانی های گوناگون و دارو درمانی صورت می‌گیرد. آیا راه‌های درمان اضطراب را می‌شناسید؟ اضطراب یک احساس ناراحتی، نگرانی یا ترس است که می‌تواند به صورت خفیف یا شدید بروز پیدا کند. همه انسان‌ها در دوره‌ای از زندگی خود اضطراب را تجربه می‌کنند. به عنوان مثال ممکن است از نشستن سر جلسه امتحان‌ یا مصاحبه شغلی احساس نگرانی‌و‌اضطراب کنید.

این اضطراب‌ها کاملا طبیعی‌اند اما اختلالات اضطرابی گروهی از بیماری‌های روانی هستند که باعث اضطراب‌ و‌ ترس دائمی و طاقت فرسا می‌شوند. اضطراب‌ بیش از حد می‌تواند در کار، درس، جمع‌های خانوادگی و سایر موقعیت‌ های اجتماعی‌ تان اخلال ایجاد کند. با آگاهی از روش‌های درمانی برای درمان اضطراب و همچنین کمک از متخصص می‌توانید این مشکل را برطرف سازید.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان اضطراب می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: درمان اضطراب

راه های درمان اضطراب

درمان اضطراب باید به طور خاص برای هر فرد تنظیم شود. آنچه برای یک شخص موثر واقع می‌شود، ممکن است برای شخص دیگری مفید نباشد. انواع روش‌های درمانی عبارتند از:

رفتار درمانی

یکی از روش های درمان اضطراب، رفتار درمانی است. رفتار درمانی شامل انواع روش‌های درمانی است که اختلالات بهداشت روان رادرمان می‌کند. این درمان به دنبال شناسایی و کمک به تغییر اختلالات اضطرابی یا رفتارهای ناسالم است. به کمک این درمان می‌توان رفتارهای ناسالم را تغییر داد.

پایه این درمان‌بر تأثیر افکار و عقاید شخص بر عملکرد و خلق و خوی وی است. این مسئله اغلب بر مشکلات فعلی فرد و نحوه حل آن‌ها تمرکز دارد. هدف بلند مدت این درمان این است که الگوهای رفتاری و تفکر فرد را به الگوی‌های سالم‌تری تبدیل کند. شناخته شده‌ترین روش‌های درمانی در این نوع درمان‌عبارتند از: آموزش آرامش، مواجهه با واقعیت مجازی، آموزش مهارت‌های اجتماعی، مدل سازی، تمرین رفتاری و… .

درمان رفتاری شناختی (CBT)

درمان رفتاری شناختی از دیگر روش های درمان اضطراب است. رفتار درمانی CBT در شناسایی، درک و تغییر الگوهای تفکر و رفتاری‌اضطراب استفاده می‌شود. درمان رفتاری شناختی (CBT) نوعی درمان روانشناختی است که برای مشکلات زیادی از جمله افسردگی، اختلالات اضطرابی، مشکلات مصرف مواد مخدر و بیماری‌های روانی موثر است. هدف درمان رفتاری شناختی بهبود سلامت روان می‌باشد.

CBT رفتار و اختلالات فرد را تغییر نمی‌دهد و هدف این است که به شما کمک کند تا با مشکلات طاقت فرسا به روش مثبت‌تری کنار بیایید. این روش به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید این الگوهای منفی را برای بهبود احساس خود تغییر دهید. برخلاف روش‌های دیگر گفتگو، CBT به جای تمرکز روی موضوعات گذشته با مشکلات حال حاضر شما توجه می‌کند.

درمان اضطراب | رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)

رفتار درمانی دیالکتیکی نوعی درمان شناختی- رفتاری است که ترکیبی از راهکارهایی مانند ذهن آگاهی، پذیرش و تنظیم هیجان است و برای درمان اضطراب استفاده می‌شود. رفتار درمانی شناختی سعی در شناسایی و تغییر الگوهای تفکر منفی دارد و باعث ایجاد تغییرات رفتاری مثبت می‌شود.

DBT ممکن است برای درمان‌اضطراب و سایر رفتارهای خود تخریبی استفاده شود. یک دوره کامل رفتار درمانی دیالکتیکی حدود 6 ماه طول می‌کشد. بیماران می‌توانند انتظار داشته باشند که تقریباً 6 هفته زمان روی هر نوع درمان صرف کنند.

قرار گرفتن در معرض درمانی (PE)

قرار گرفتن در معرض یک درمان روانشناختی است که برای کمک به مردم در مقابله با اضطراب خود ایجاد شده است. افراد در زمان داشتن‌اضطراب، تمایل دارند از اشیا، فعالیت‌ها یا موقعیت‌های مربوط به آن دوری کنند. مواجهه درمانی نوعی از درمان شناختی-رفتاری است که برای درمان انواع اختلالات مربوط به‌اضطراب از جمله فوبیا، وسواس، اختلال‌اضطراب اجتماعی و اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD استفاده می‌شود. مطالعات نشان داده که قرار گرفتن در معرض درمانی، موثرترین درمان اضطرابی در افراد با مشکلات اختلالات اضطرابی است.

مشاوره

مشاوره نوعی روش رفتار درمانی است که از طریق درمان شناختی به حل مشکل اختلالات اضطرابی می‌پردازد و در درمان اضطراب نتیجه بخش بوده است. رفتار درمانی یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان مشکلات‌اضطرابی می‌باشد. با شناخت عوامل ایجاداضطراب می‌توان آن را راحت‌تر درمان کرد. با دریافت مشاوره تلفنی به راحتی و در کمترین زمان می توانید تحت درمان قرار بگیرید.

درمان اضطراب | گروه درمانی

یکی از روش های درمان اضطراب، گروه درمانی است. گروه درمانی فرصتی را برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و مشاوره برای شما فراهم می‌کند. با شرکت در یک گروه علاوه بر تقویت روابط بین افراد با تجربیات مشابه، با گذشت زمان منابع اضطراب پدیدار شده و می‌توان آن‌ها را برطرف کرد.

حساسیت زدایی سیستماتیک و مواجه سازی

یکی از روش های درمانی در درمان اضطراب، حساسیت زدایی سیستماتیک و مواجه سازی است. در این روش به تدریج فرد در معرض محرک های اضطرابی قرار می‌گیرد تا احساسا ترس خود را مدیریت کند.

دارو درمانی

دارو درمانی یکی از روش های درمان اضطراب است. داروهای درمان‌ اضطراب را فقط با نسخه پزشک می توان تهیه کرد. پزشکان می‌توانند اضطراب را تشخیص داده و به درمان آن بپردازند اما ممکن است توصیه کنند برای اختلالات اضطرابی شدید یا مقاوم به درمان با روانپزشک مشورت نمایید. استفاده از بنزودیازپین‌ها یکی از کاربردی‌ترین روش‌های درمان‌اضطراب است که باید زیر نظر پزشک انجام شود.

روش های درمان اضطراب به صورت طبیعی

با انجام برخی کارهای ساده و طبیعی نیز می‌توانید به درمان اضطراب خود کمک کنید. این روش‌ها عبارتند از:

درمان اضطراب | تغییر سبک زندگی

انجام فعالیت‌هایی مانند عدم گوشه نشینی و فعالیت در اجتماع، افزایش اعتماد به نفس، تفریح کردن، داشتن برنامه ریزی، افکار مثبت و… می‌تواند در درمان‌ اضطراب موثر باشد.

ورزش

ورزش یکی از مهم ترین روش های درمان اضطراب است. هنگامی که از نظر جسمی سرعت را بالا می‌برید، بدن به ترشح اندورفین که هورمونی برای افزایش روحیه است، می‌پردازد. جایگزینی افکار منفی با افکار خنثی یا مثبت می‌تواند به آرامش شما کمک کند. ورزش‌هایی چون یوگا باعث افزایش آرامش شده و در جلوگیری ازاضطراب بسیار مفید واقع می‌شوند.

درمان اضطراب | رژیم غذایی و تغذیه

داشتن تغذیه مناسب می‌تواند در درمان‌ اضطراب مفید و موثر باشد. گروهی از مواد غذایی باعث افزایش‌اضطراب هستند و گروهی دیگراضطراب را کاهش می‌دهند. مصرف زیاد نمک باعث کاهش پتاسیم در بدن و افزایش فشار خون می‌شود که هردو اضطراب‌ آور هستند. مصرف شکر، مواد قندی ساده، الکل و نیکوتین در بلند مدت باعث افزایش اضطراب شما می‌شود. کمبود آب در بدن می‌تواند از علل ایجاد اضطراب باشد، به همین دلیل توصیه می‌شود که روزانه شش تا هشت لیوان آب میل کنید.

درمان اضطراب در سایر گروهای سنی

مشکلات و اختلالات اضطرابی در کودکان را می‌توان درمان کرد. درمان زود هنگام باعث می‌شود که از مشکلات بعدی مانند اعتماد به نفس پایین و یا روابط اجتماعی ضعیف پیشگیری شود. اقداماتی مانند مراجعه به روان پزشک، مشاوره فردی و یا خانوادگی و یا درمان‌ های دارویی به بهبود اضطراب کمک می‌کند. در مواردی که کودک شما دچار اضطراب‌ های شدید می‌شود، تنها بررسی‌های یک روان پزشک می‌تواند به شما و کودکتان کمک کند. و درمان اضطراب به کل صورت بگیرد.

کلام آخر

درمان اضطراب بنا بر نوع آن مشخص می‌شود. به طور کل برای درمان بهتری از روش ترکیبی مانند روان درمانی و دارو درمانی کمک می‌گیرند. در این روش با کمک مهارت ها و تکنیک های درمانگر می‌توانید میزان اضطراب خود را کاهش دهید و به نتیجه دلخواه برسید. از خود درمانی پرهیز کنید و برای بهبودی سریعتر از روانشناس راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

سوالات متداول

مازوخیسم یا آزارخواهی جنسی چیست و چه علائمی دارد؟ مازوخیسم یکی از انواع اختلالات پارافیلیک یا همان انحراف جنسی است. مبتلایان به این مشکل برانگیختگی جنسی را در پاسخ به درد شدید یا تحقیر شخصیتی تجربه می‌کنند. داشتن فانتزی‌های جنسی آزارخوانه امری رایج در بین عموم مردم است اما این مسئله زمانی به عنوان یک اختلال در نظر گرفته شود که با اضطراب یا احساس گناه شدید همراه شود و بر عملکرد فرد در زندگی تاثیر بگذارد. در ادامه مقاله در مورد عل، علائم و درمان مازوخیسم جنسی توضیحات بیشتری را ارائه داده‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مازوخیسم می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: مازوخیسم چیست

مازوخیسم چیست ؟

در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانپزشکی، مازوخیسم جنسی نوعی اختلال پارافیلیک یا همان انحراف جنسی است. افراد مبتلا به مازوخیسم برانگیختگی جنسی را در پاسخ به درد شدید، تحقیر و خشونت هنگام سکس تجربه می‌کنند. البته داشتن فانتزی‌های جنسی مازوخیستی در بین جمعیت عمومی امر رایجی است اما این مسئله زمانی به عنوان یک اختلال در نظر گرفته می‌شود که باعث اضطراب، احساس شرم و پریشانی زیاد در فرد شود و عملکرد او را تحت تاثیر قرار دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انحرافات جنسی کلیک کنید.

علائم تشخیصی برای اختلال مازوخیسم جنسی

متخصصان تنها زمانی اختلال مازوخیسم یا آزارخواهی جنسی را به عنوان تشخیص مطرح می‌کنند که فرد علائم زیر را از خود بروز دهد.

-در طول یک دوره زمانی حداقل شش ماهه، برانگیختگی جنسی و مکرر و شدید ناشی از تحقیر، ضرب و شتم، به بند کشیده شدن یا سایر روش‌های اعمال رنج و درد که با خیال پردازی‌ها، امیال قوی یا رفتارها تظاهر می‌یابند.

-خیال پردازی‌ها، امیال قوی جنسی و یا رفتارها باعث ناراحتی یا اختلال عملکرد چشمگیر بالینی در حوزه‌های اجتماعی، شغلی و یا سایر کارکردهای مهم فرد می‌گردند.

میزان شیوع اختلال خودآزاری جنسی

میزان شیوع اختلال آزارخواهی جنسی یا مازوخیسم در جمعیت عمومی کاملا مشخص نیست. بررسی‌ها نشان می‌دهد در کشورهایی نظیر استرالیا در حدود 2/2 درصد از مردان و 3/1 درصد از زنان در 12 ماه گذشته در رفتارهای جنسی توام با به بند کشیده شدن و تنبیه بدنی، آزارخواهی و آزارگری یا سلطه جویی و سلطه پذیری شرکت داشته‌اند.

علل ابتلا به مازوخیسم

بررسی‌ها نشان می‌دهند که ابتلا به آزارخواهی جنسی یک علت مشخص ندارد بلکه اغلب عوامل مختلفی در تعامل با یکدیگر این مشکل را رقم می‌زنند. از جمله موضوعات تاثیرگذار در پیدایش اختلال مازوخیسم می‌توان به سرکوب شدید خشم در دوران کودکی و برگرداندن آن به خود اشاره کرد.

در واقع برخی نظریه پردازان روانپویشی بر این باورند که مواجهه با پرخاشگری در دوران کودکی از جانب والدین و ناتوانی در بیان احساسات باعث می‌شود که فرد هیجانات خود را سرکوب کرده و با والد آزارگر همانندسازی کند. این مسئله باعث می‌شود که بعدها خود در نقش یک آزارگر ظاهر شده و مجددا تمایل به آسیب رساندن به خویش را نشان دهند. علاوه بر این کمبود اعتماد به نفس، نداشتن تصورات درست از رابطه جنسی و وجود تحریف‌های شناختی در این باره از جمله مسائلی هستند که می‌توانند در بروز آزارخواهی جنسی تاثیر گذار باشند.

انواع مختلف مازوخیسم

اغلب افراد تصور می‌کنند که اختلال مازوخیسم، تنها در روابط جنسی بروز می‌کند. اما بر اساس تحقیقات انجام شده، در بخش های مختلفی از زندگی شاهد بروز این افکار و رفتارها هستیم. در واقع افراد به شکل ها و دلایل مختلفی تمایل به آسیب زدن به خود دارند.

⏪روانی

به طور کلی افرادی که به شکلی به دنبال تحقیر کردن خود به توسط خودشان و یا دیگری هستند؛ مبتلا به مازوخیسم روانی می‌باشند. آنها از اینکه مورد توهین و بی احترامی قرار گیرند؛ احساس لذت و آرامش روانی می‌کنند. آنها مشکلی با مورد سرزنش قرار گرفتن نداشته و در این مورد پیشروی می‌کنند. یعنی آنها به دلیل اینکه خود را بی ارزش می‌دانند؛ همواره به دنبال انجام فعالیت هایی هستند که این حس را در آنها تشدید کند.

⏪فیزیکی

در مازوخیسم فیزیکی که در بیشتر موارد به شکل جنسی در می‌آید؛ افراد تمایل دارند که جسم خود آسیب بزنند. حتی اگر شریک جنسی هم اینکار را انجام ندهد؛ آنها به روش های مختلفی به خود آسیب زده و از اینکار لذت می‌برند. چنین افرادی همواره بدن زخمی دارند و خود را شکنجه می‌دهند. این مورد گاهی به قدری شدید می‌شود که به شکل خودکشی درمی‌آید.

⏪اخلاقی

در مازوخیسم اخلاقی، فرد به دلیل احساس گناهی که دارد؛ شروع به آزار دادن خود می‌کند. این احساس گناه ناشی از مسائل مختلفی در گذشته فرد است. اما به هر حال فرد به جای اینکه دلیل آن را پیدا کرده و آن را برطرف نماید؛ به خود آسیب می‌زند.

⏪انطباقی

مازوخیسم انطباقی، شدت کمتری داشته و در واقع نوعی تمرین برای برخی از افراد است. همچنین شامل دردها و ناراحتی های موقتی می‌شود. برای مثال فردی غذا خوردن و یا رفع نیازهای ضروری خود را برای مدتی به تعویق می‌اندازد. بر اساس پژوهش های انجام شده، این نوع از آزارخواهی، سالم ترین نوع مازوخیسم است.

تفاوت مازوخیسم با سادیسم

در مقابل مازوخیسم، اختلال دیگری نیز به اسم سادیسم وجود دارد. در سادیسم برخلاف مازوخیسم، افراد تمایل دارند تا به دیگری آسیب بزنند. سادیسم نیز مانند آزارخواهی، انواع مختلفی دارد که در رابطه جنسی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

افرادی که در معرض ابتلا به مازوخیسم هستند

با اینکه هنوز علت دقیقی برای بروز مازوخیسم وجود ندارد؛ اما به وسیله مشاهداتی که بر زندگی گروهی از افراد انجام شده است؛ برخی از افراد بیشتر مستعد بروز رفتاری های آزارخواهی هستند. افرادی که برخورد های نزدیکی با خودکشی و خودزنی داشته اند و یا در معرض محرک هایی مثل مواد مخدر، مشروبات الکی و یا افسردگی بوده اند. بیشتر چنین رفتارهای از خود نشان می‌دهند.

تفاوت بین مردان و زنان مبتلا به مازوخیسم

برخی از تحقیقات حاکی از آنند که زنان به طور قابل توجهی بیشتر از مردان فانتزی مورد آزار قرار گرفتن در رابطه جنسی را دارند. این فانتزی به صورت کاملا برعکس در مردان به چشم می‌خورد. به همین دلیل به طور کلی آمار مبتلایان مازوخیسم در زنان بیشتر از مردان است.

درمان آزارخواهی جنسی

همه افرادی که فانتزی‌های جنسی مازوخیستی دارند، نیازمند درمان نیستند بلکه تنها کسانی مورد توجه متخصصان قرار می‌گیرند که این مسئله به پریشانی زیاد در آن‌ها منجر شده باشد. همچنین اگر تمایلات آزارخواهی فرد به حدی زیاد باشد که صدمه‌های جدی به او وارد نماید و باعث تهدید جانی شود، دریافت درمان ضرورت پیدا می‌کند. برای درمان این اختلال به دلیل پیچیدگی‌های آن، استفاده از رویکردهای یکپارچه نگر توصیه می‌شود.

هم چنین در اکثر موارد در کنار روان درمانی روانشناس به فرد توصیه می‌کند که از یک روان پزشک برای شروع دارو درمانی کمک بگیرد. درست است که داروها به تنهایی نمی‌توانند مازوخیسم جنسی را درمان کنند اما تا حد زیادی می‌توانند از اضطراب فرد بکاهند. همچنین تزریق آنتی آندروژن‌ها نیز در این شرایط با کاهش دادن میزان میل جنسی فرد در کاهش مشکل او نقش بسزایی ایفا می‌کنند.

سخن پایانی

علاوه بر رابطه جنسی در بسیاری از جنبه های زندگی شاهد بروز رفتارهای آزارخواهی در افراد هستیم. فردی که برای خود هیچ حقی قائل نیست و از مورد آزار قرار گرفتن لذت می‌‌برد؛ دچار مازوخیسم است. این موضوع دلایل ریشه ای دارد که باید به آنها پرداخته شده و مورد درمان قرار گیرند. در غیر این صورت افراد سادیسم، از آنها سواستفاده کرده و آسیب های زیادی به آنها وارد می‌کنند. در این زمینه افراد می‌توانند از روانشناس کمک گرفته و این موضوع را تا حد زیادی کنترل کنند.

سوالات متداول

باردار شدن یکی از آرزوهای زوجین است. والدینی که نیاز به وجود فرزند را در خانواده احساس می‌کنند همواره به دنبال راهکارهایی برای باردار شدن هستند و این مسئله با افزایش سن و به مرور اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. به غیر از وجود بیماری‌های خاص نکاتی مانند وضعیت تغذیه و زمان برقراری رابطه جنسی نیز می‌توانند در احتمال بارداری نقش داشته باشند و ممکن است شما از این نکات اطلاعی نداشته باشید.

بهتر است علاوه بر افزایش اطلاعات خود در زمینه راه‌های مناسب برای باردار شدن تا جایی که می‌توانید اطلاعات خود را راجع به نیازهای روحی کودک و اصولی که می‌بایست به عنوان والدین رعایت کنید نیز افزایش دهید. توجه کنید که شما به عنوان والدین در برابر سلامت جسمی و روحی فرزند خود مسئولیت دارید.

برای دریافت مشاوره در زمینه باردار شدن می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: باردار شدن با چند روش سریع و ساده

باردار شدن

یکی از آرزو های زوجین، فرزند پروری است. و برای باردار شدن خانم به دنبال هر کاری هستند. به طور کل زوجین باید مدت زمانی را برای باردار شدن خانم در انتظار بمانند. خانم های کمتر از 35 سال باید ب مدت یک سال منظم نزدیکی داشته باشند و خانم هایی که بیشتر از 35 سال سن دارند، 6 ماه باید منظم رابطه جنسی داشته باشند. و زمانی که نتیجه در طول این مدت زمان مثبت نبود، باید به پزشک مراجعه کرد.

اما به طور کل برای باردار شدن رعایت برخی از شرایط ضروری است. زمان تخمک گذاری، کیفیت اسپرم، رابطه جنسی منظم و … برای باردار شدن حائز اهمیت است. در این مقاله روش ها و نکات مهمی در این زمینه توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

افزایش احتمال لقاح برای باردار شدن

یکی از اصلی‌ترین نکاتی که برای افزایش احتمال باردار شدن می‌بایست به آن توجه داشته باشید این است که احتمال تلاقی اسپرم و تخمک یا به عبارتی تشکیل سلول تخم را افزایش دهید. برای این کار راه‌های متنوعی وجود دارد که ما در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد. در صورت وجود هر نوع مشکل با شماره های درج شده برای دریافت مشاوره کودک تماس بگیرید.

📌 پوزیشن‌های جنسی مناسب

استفاده از پوزیشن‌های جنسی مناسب را می‌توان اولین قدم برای افزایش احتمال باردار شدن دانست. متخصصین معتقدند که بهترین پوزیشن‌های جنسی آن‌هایی هستند که باعث می‌شوند آلت تناسلی به میزان بیشتری وارد واژن شود. این پوزیشن‌ها می‌تواند با توجه به اندام فیزیکی و شرایط شما و همسرتان حالت‌های مختلفی را شامل شود، شما می‌توانید با کمک از متخصصین روانشناسی در حوزه روابط جنسی از این پوزیشن‌ها اطلاع پیدا کنید.

در عین حال حالت سنتی به‌طور معمول یکی از مناسب‌ترین پوزیشن‌های رابطه جنسی برای افزایش احتمال باردار شدن فرد است. در این شرایط علاوه بر ورود کامل آلت تناسلی، به دلیل وضعیت جاذبه اسپرم شرایط راحت‌تری برای ورود به رحم خواهد داشت.

📌 پایان رابطه جنسی

یکی از روش های مورد توجه برای باردار شدن، پایان رابطه جنسی است. معمولاً توصیه می‌شود که آقایان پس از انزال اجازه دهند آلت تناسلی برای مدتی داخل واژن باقی بماند تا از تخلیه کامل اسپرم‌ ها در واژن اطمینان حاصل شود. علاوه بر این خانم‌ ها نیز پس از پایان رابطه جنسی بهتر است برای حداقل 20 دقیقه دراز بکشند. سعی کنید در این مدت در شرایطی قرار داشته باشید که احتمال بیرون ریختن مایع منی از واژن کمتر باشد.

📌 افزایش دفعات ارتباط برای باردار شدن

افزایش تعداد دفعات رابطه جنسی یکی دیگر از پاسخ‌هایی است که به سؤال چگونه باردار شویم داده می‌شود. این پاسخ بر این فرض منطقی استوار شده که افزایش تعداد دفعات رابطه جنسی باعث افزایش احتمال ورود اسپرم به رحم و به عبارتی افزایش احتمال باردار شدن خواهد شد.

📌 آگاهی از زمان تخمک‌ گذاری

علاوه بر اینکه شما می‌بایست نکاتی را در ارتباط با نحوه رابطه جنسی مورد توجه قرار دهید باید از زمان برقراری رابطه جنسی نیز آگاه باشید. به‌ طور کلی سلول تخمک برای زمانی در حدود 12 تا 24 ساعت در محیط رحم زنده خواهد ماند. در نتیجه رابطه‌ ای شما را به بارداری خواهد رساند که در این بازه زمانی اتفاق بیفتد و به همین خاطر آگاهی خانم‌ها از زمان تخمک‌ گذاری نکته بسیار مهمی در افزایش احتمال باردار شدن است. نشانه‌ هایی نظیر افزایش دمای بدن و یا بیشتر شدن ترشحات واژن ازجمله نکاتی هستند که زمان تخمک‌گذاری را به شما نشان می‌دهند.

روش دیگری نیز به‌ عنوان روش تقویمی برای باردار شدن وجود دارد که به‌ صورت حدودی 12 تا 16 روز پیش از شروع قاعدگی را زمان تخمک‌ گذاری می‌دانند. شما می‌توانید با تهیه کیت‌ های مخصوص تخمک‌ گذاری از داروخانه‌ ها نیز از زمان این فرایند در بدن خود آگاهی پیدا کنید.

📌 توقف استفاده از داروهای جلوگیری

برخی از داروهای جلوگیری حتی پس از قطع مصرف نیز تا مدتی مانع بارداری شما خواهند شد. به همین خاطر بهتر است راجع به نوع مراقبت خود و میزان آمادگی بدنتان برای باردار شدن از یک متخصص کمک بگیرید. متخصصین زمان لازم برای قطع مصرف داروهای جلوگیری و پس‌ از آن زمان مناسب اقدام برای بارداری را به شما اطلاع خواهند داد.

📌 معاینات قبل از بارداری

یکی از راه هایی که به باردار شدن کمک می‌کند؛ معاینات قبل از بارداری است. با مراجعه به پزشک و ماما می‌توانید بارداری سالمی را داشته باشید و نتیجه تلاش های مثبتی را پیش رو داشته باشید. وضعیت جسمانی مادر باید سلامت باشد تا بارداری به بهترین شکل صورت بگیرد.

📌 بهبود وضعیت سلامت مادر

توجه به نکات زیر شانس بارداری سالم را افزایش می‌دهد.

🔻 ورزش منظم

🔻 دوری از سیگار

🔻 دوری از الکل

🔻 دوری از مواد مخدر

🔻 ترک قلیان

🔻 کاهش میزان کافئین

افزایش تعداد اسپرم‌ها برای باردار شدن

علاوه بر بالا بردن احتمال لقاح، افزایش تعداد اسپرم‌ها در مایع منی نیز یکی دیگر از راهکارهایی است که برای افزایش احتمال باردار شدن مورد توجه قرار می‌گیرد. به میزانی که تعداد اسپرم‌ها یا توانایی حرکت آن‌ها در مایع منی بیشتر باشد احتمال رسیدن آن‌ها به رحم و ترکیب با تخمک نیز افزایش پیدا خواهد کرد. برای این منظور بهتر است به نکات زیر توجه داشته باشید.

🔻 رعایت وزن مناسب و جلوگیری از اضافه‌وزن

🔻 عدم تماس مکرر با تلفن همراه یا هر وسیله دیجیتال دیگر

🔻 عدم حضور در محیط‌های بسیار گرم مثل سونا و عدم استفاده از آب داغ حمام

🔻 عدم استفاده از داروهای هورمونی و مکمل‌های بدنسازی

🔻 کاهش یا قطع مصرف کافئین

🔻 عدم استفاده از الکل، نیکوتین یا سایر مواد مخدر

توجه به سبک زندگی برای باردار شدن

کنترل وضعیت تغذیه، خواب و تمامی رفتار های روزانه شما یکی دیگر از پاسخ‌ ها برای این سؤال است که چگونه باردار شویم. سبک زندگی سالم در زمانی که شما برای باردار شدن اقدام می‌کنید و همین‌طور در طول مدت بارداری تأثیر بسیاری بر سلامت جنین شما و گذراندن آسان‌تر دوره بارداری خواهد داشت. در این زمینه به مسائل زیر توجه داشته باشید.

✨ وضعیت تغذیه

اهمیت تغذیه در باردار شدن موضوعی است که از زمان‌های قدیم به آن توجه می‌شده است. متخصصین معتقدند درصورتی‌که شما به میزان بیشتری از مواد غذایی سالم و تازه و به‌ویژه پروتئین، آهن و کلسیم استفاده کنید احتمال بارداری افزایش پیدا می‌کند. علاوه بر این بهتر است مصرف مکمل فولیک اسید را نیز شروع کنید. این مکمل باعث شکل‌گیری صحیح لوله عصبی در جنین شده و همچنین آمار سقط‌های سه‌ماهه اول بارداری را نیز کاهش می‌دهد.

تا جای ممکن سعی کنید در دورانی که برای باردار شدن تلاش می‌کنید از مصرف کافئین و فست فودها دوری کنید. به خاطر داشته باشید اضافه‌وزن یکی دیگر از نکاتی است که می‌تواند احتمال لقاح را کاهش دهد و مشکلات ناباروری را برایتان به همراه داشته باشد. درنتیجه تلاش کنید تا وزن خود را در شرایط مطلوبی نگه‌دارید.

✨ الگوی خواب

الگوی خواب یکی از موارد مهم در باردار شدن است. بدن شما به استراحت نیاز دارد. سعی کنید در این دوران بیش از همیشه به خواب کافی و همین‌طور داشتن یک برنامه مشخص برای ساعت خواب‌ و بیداری توجه داشته باشید. به‌ طور میانگین بدن به 7 تا 9 ساعت خواب در طول شبانه‌ روز نیاز دارد و این میزان بسته به وضعیت شما متفاوت خواهد بود. در صورتی‌ که احساس می‌کنید با مشکلات خواب مواجه هستید می‌توانید در این زمینه از یک مشاور کمک بگیرید.

✨ ورزش منظم

داشتن برنامه برای ورزش منظم باعث بهبود شرایط تخمک‌ گذاری و آمادگی بیشتر بدن شما برای باردار شدن و زایمان می‌شود. در نتیجه توجه به فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. البته برخی از پزشکان معتقدند ورزش‌های سنگین یا طولانی‌ مدت می‌تواند آسیب‌ هایی را برای توانایی باروری فرد به همراه داشته باشد. در نتیجه بهتر است راجع به نوع ورزش خود با یک متخصص مشورت نمایید.

نقش شرایط روحی در باردار شدن

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که شرایط روحی زوجین در هنگام برقراری رابطه جنسی تأثیر بسیاری در احتمال لقاح موفق خواهد داشت. اهمیت شرایط روحی به میزانی است که بسیاری از متخصصین روانشناسی شخصیت معتقدند شرایط روحی والدین در زمان برقراری رابطه جنسی و تشکیل نطفه بر شخصیت فرد در آینده اثر خواهد گذاشت. در نتیجه بهتر است برای باردار شدن از شرایط روحی خود و همسرتان به‌ خوبی مراقبت کنید. بیماری‌های روحی نظیر اضطراب و افسردگی و یا ناراضی بودن از رابطه جنسی ازجمله مسائلی هستند که مشکلاتی را در زمینهٔ باروری خانم‌ها و آقایان ایجاد خواهند کرد.

کلام آخر

اگر احساس می‌کنید در زمینهٔ مسائل روحی با مشکل مواجه هستید بهتر است برای درمان این اختلالات از یک مشاور کمک بگیرید. به این موضوع توجه داشته باشید که بیماری‌های روحی شما درصورتی‌ که مورد بی‌توجهی قرار بگیرند باردار شدن دشوار خواهد شد و در آینده نیز باعث می‌شوند شما نتوانید وظایف پدر یا مادری خود را به‌درستی انجام دهید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

سوالات متداول