newmiind

ازدواج با مرد بچه دار برای بسیاری از دختران تصمیمی دشوار است. یکی از دغدغه‌های هر فرد، ازدواج با شخصی است که بتواند با او به شادکامی و آرامش دست یابد. این موضوع اکثراً برای خانم‌ها نگران‌کننده‌تر است؛ به‌خصوص اگر فرد موردنظر دارای بچه باشد. برای آن‌که احتمال تصمیم‌گیری اشتباه در این زمینه کاهش پیدا کند، لازم است با برخی نکات آشنایی داشته باشیم. همچنین در ادامه به ذکر اقداماتی می‌پردازیم که برای ازدواج موفق با مرد بچه دار می‌تواند مفید باشد.

برای دریافت مشاوره در زمینه ازدواج با مرد بچه دار می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره خانواده تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: ازدواج با مرد بچه دار | دردسر ازدواج با مرد بچه دار

ازدواج با مرد بچه دار | حضور مادر ناتنی

از دست‌دادن مادر، به دلیل جدایی والدین یا فوت مادر، درهرحال برای کودک بسیار سخت است. این اتفاق اغلب باعث ایجاد تنش‌ها و فشارهای روانی زیادی در فرزندان می‌شود. درنتیجه افزایش حساسیت‌های کودک و تغییراتی در رفتار و شخصیت او، امری معمول به حساب می‌آید.

به‌علاوه در ازدواج با مرد بچه دار ، ورود شخص جدیدی به‌عنوان همسر جدید پدر می‌تواند باعث به وجود آمدن حس عدم امنیت یا حتی حسادت و خشم در کودک شود. غالباً بچه خود را در رقابتی شدید با شما می‌بیند. که برای نگه‌داشتن پدر انجام می‌شود.

در این حالت ممکن است اقداماتی برای مخالفت با حضور شما به‌عنوان عضو جدید خانواده نیز صورت بگیرد. باید در این مواقع اول از در دوستی با کودک وارد شوید. و بعد به‌مرور در مورد تصمیم به ازدواج با او صحبت کنید. توجه‌کنید که این کار نیاز به صبر و تحمل بالایی دارد.

قبل از ازدواج با مرد بچه دار نسبت به احساس خود به کودک آگاه شوید

اگر خود شما هنوز تجربه مادر شدن را نداشته باشید و یا اگر به‌طورکلی جزو افرادی هستید که ظرفیت زیادی برای تحمل کودکان ندارند. درباره ازدواج با مرد بچه دار تامل کنید. ممکن‌است در ابتدا در ارتباط برقرارکردن با فرزند همسرتان با مشکل مواجه شوید. این مشکلات ارتباطی ممکن است به‌مرور بر همسر شما نیز تأثیر سوء گذاشته و منجر به سردی عاطفی در روابط زوجی خود شوید.

ازدواج با مرد بچه دار و آمادگی برای قبول مسئولیت

گاهی اوقات ازدواج با مرد بچه دار به معنی قبول کردن مسئولیت در برابر پرورش و تربیت فرزند او نیز است. باید آگاه باشید که مادری‌کردن از همان ابتدای ازدواج، آن‌هم برای شخصی غیر از فرزند خودتان کار سخت و حتی طاقت‌فرسایی است. گاهی باید شب‌بیداری بکشید تا مراقب وضعیت بیماری یا ناخوشی او باشید. همچنین گاهی لازم است به‌صورت تمام‌وقت از فرزند همسرتان به‌خوبی مراقبت کنید.

البته در برخی از موارد، ممکن است مرد وظیفه تربیت فرزندش را خودش شخصاً به عهده بگیرد، بااین‌حال باید بدانید که به‌عنوان همسر او، باید در این موضوع بازهم یار و یاور شوهرتان باشید.

معایب ازدواج با مرد بچه دار

هر ازدواجی نیاز به تامل و بررسی دارد، اما در مواردی مثل ازدواج با مرد بچه دار شما باید عوامل بیشتری را در نظر بگیرید. در ادامه به مشکلات و معایبی احتمالی در ازدواج با مرد بچه دار اشاره کرده‌ایم.

▪️ قضاوت و نیش زبان اطرافیان

▪️ ناتوانی در برقراری ارتباط با فرزند همسر

▪️ احتمال از بین نرفتن دیوار بین شما و فرزندخونده

▪️ عدم یکپارچگی در خانواده

▪️ جانب داری های همسر از فرزند

▪️ عدم تمایل همسر به داشتن فرزند دیگر

▪️ نفر دوم بودن برای همسر

▪️ دخالت های خانواده همسر در فرزند داری

▪️ مشکلات تقسیم ارث

مزایای ازدواج با مرد بچه دار

در کنار تمام معایبی که ممکن است در ازدواج با مرد بچه دار رخ دهد، مزایایی نیز وجود دارد. پس با در نظر گرفتن هر دو جنبه باید تصمیم گیری نمایید.

✅ نیاز به تلاش کمتر برای آماده کردن مایحتاج اولیه زندگی

✅ چالش های کمتر با همسر به دلیل تجربه های بیشتر طرف مقابل

✅ به دست آوردن یک خانواده کامل

✅ قدرشناسی بیشتر همسر

✅ تجربه مهر مادری

ازدواج دختر مجرد با مرد بچه دار

شما خواه یا ناخواه در خانواده و فرهنگی هستید که چندان ازدواج دختر مجرد با مرد بچه دار را نمی پذیرند. پس با فاش‌شدن ازدواج شما به عنوان دختری باکره با مرد بچه دار اولین چالش تان حرف ها و قضاوت های اطرافیان است.

هر چند برخی از آشنایان از روی محبتشان به شما درباره ازدواج با مرد بچه دار بازخورد منفی نمی‌دهند. اما اگر نسبت به این مساله حساس هستید، بهتراست به کمک متخصصین روانشناسی موضوع را برای خود و گزینه ازدواجی تان روشن و حل نمایید.

ازدواج با مرد زن مرده بچه دار

از نگاه خیلی ها مردان زن مرده تفاوت زیادی با مردان مطلقه دارند. از نظر آن ها این مردان قدر همسرشان را بیشتر می‌دانند. چرا که غم فقدان همسر یکبار آن ها را آزرده است. و در این فراق، مرد تقصیری ندارد. بنابراین از نگاه عموم ازدواج با مرد بچه دار زن مرده ایراد چندانی ندارد. اما باز هم برخی افراد در چنین شرایطی خانم را دارای نقص می‌داند.

ازدواج با مرد بچه دار و قرار گرفتن در اولویت دوم

هنگام ازدواج با مرد بچه دار باید با برخی واقعیت‌ها کنار بیایید. یکی از این موارد، قرار داشتن کودک در جایگاه اول اهمیت برای همسرتان است. وظیفه همسر شما به‌عنوان پدر این است که نیازهای فرزند خود را به‌خوبی برآورده کند.

گاهی ممکن است شرایطی به وجود آید که او باید بین خواسته شما و فرزندش یکی را انتخاب کند. در این شرایط، نباید از اینکه اغلب درخواست شما رد می‌شود، ناراحت یا دلخور شوید.

همچنین باید توجه داشته باشید که شوهر شما نیاز به گذراندن زمانی با کودکان خود دارد و بعضی وقت‌ها این زمان ممکن است آن‌قدر به طول انجامد که به زمان قراری که با شما داشته است، نرسد.

⬅️بی‌علاقگی مرد به داشتن فرزند جدید

در ازدواج با مرد بچه دار یک عدم تعادل گاه بوجود می‌آید. برخی مواقع ممکن‌است مرد به تعداد دلخواهش بچه داشته باشد و دیگر تمایلی به داشتن فرزند مشترک با شما از خود نشان ندهد. در این مواقع، درصورتی‌که شما شخصی باشد که تاکنون تجربه مادری را نداشته و دوست دارد این تجربه را مستقیماً درک کند، احتمالاً به مشکل زناشویی وخیمی بر خواهید خورد.

گاهی در ابتدای آشنایی، افراد به دلیل شور و اشتیاق اوایل رابطه از خواسته‌های طبیعی خود دست می‌کشند؛ درصورتی‌که باگذشت زمان، نمی‌توانند با این مسئله کنار بیایند. لذا توصیه می‌شود موضوع بچه‌دار شدن را در همان ابتدا مطرح کرده و با همسر آینده‌تان دراین‌باره به توافق برسید.

اقداماتی برای ازدواج موفق با مرد بچه دار

اگر قصد تشکیل خانواده و ازدواج با مرد بچه دار را دارید، پس حتما باید اقداماتی برای موفق شدن این زندگی انجام دهید. مسلما یک ازدواج موفق نیاز به همکاری هر دو نفر و گاه همه اعضا دارد. در صورتی که برای ورود به این خانواده دچار تردید هستید، می‌توانید از مشاوره ازدواج استفاده نمایید.

✅ آگاه شدن از وظایفی که مرد از زندگی قبلی خود بر عهده دارد

از همسر آینده خود در مورد تعهداتی که هنوز در مورد زندگی گذشته خود دارد، بپرسید. برخی از سؤالاتی که در ازدواج با مرد بچه دار مهم تلقی می‌شود، به شرح زیر اشاره کرده‌ایم.

• آیا ملزم به پرداخت مهریه به همسر قبلی است یا خیر؟
• نگه‌داری از فرزند به عهده کدام‌یک از والدین قرارگرفته شده است؟
• درصورتی‌که بچه‌ها پیش مادرشان هستند، چند وقت یک‌بار با مرد خواهند بود؟
• چقدر از درآمد مرد باید صرف پرداخت هزینه‌های نفقه فرزندان و مهریه همسر سابق شود؟

در نظر داشته باشید که با پرسید این قبیل سؤالات، درک بهتری از شرایط زندگی با شخص موردنظر به دست می‌آورید. درنتیجه، احتمال اشتباه در انتخاب‌تان و نیز مواجهه با مشکل در زندگی مشترک به نحو قابل‌توجهی کاهش می‌یابد.

✅ قبول بچه‌ها به‌عنوان بخشی از خانواده خود

هنگامی ازدواج با مرد بچه دار ، خواه کودک در کنار مادرش باشد یا پدر، باید او را به‌عنوان عضوی از خانواده خود بدانید. حقیقت این است که پیوند فرزند و پدر هرگز قطع شدنی نیست؛ بنابراین درصورتی‌که نتوانید خود را با رابطه آن‌ها وفق دهید، قطعاً تأثیرات مخربی را در زندگی زناشویی خود تجربه خواهید کرد.

اگر کودک در نزد مادر خود زندگی می‌کند، بازهم به او و همسرتان اجازه دهید تا برخی اوقات فراغت و تعطیلات خود را باهم بگذرانند. همچنین حق وارد شدن بچه به خانه پدرش را از او سلب نکنید.

✅ ارتباط مرد با همسر قبلی وی را تحمل‌کنید

وقتی همسر شما فرزندی دارد، باید بپذیرید که گاهی لازم است شوهرتان با مادر فرزندش دیدار داشته باشد. البته این ارتباطات به معنای داشتن روابط عاطفی نیست. به‌هرحال، وجود فرزند مشترک و مسائل مرتبط با پرورش او موجب‌می‌شود دو طرف نیاز به ملاقات باهم یا تماس تلفنی داشته باشند.

سخن آخر

ازدواج با مرد بچه دار چالش های بیشتری برای شما دارد. شما حتی اگر خودتان مطلقه یا بچه دار هم باشید، باز هم باید نسبت به این ازدواج تامل بیشتری بکنید. قصد ترساندن‌تان را نداریم، اما باید آگاه باشید.

در مورد ازدواج با مرد بچه دار سهل انگاری نکنید. برای آشنایی با خواستگار و فرزند او وقت بگذارید. نزد متخصص خانواده و روانشناس بروید. در این مراحل پویا باشید و به درستی درباره آینده تان تصمیم گیری کنید.

منبع: ازدواج با مرد بچه دار | دردسر ازدواج با مرد بچه دار

چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم؟ چطور به عزیزی که ناراحتمان کرده توضیح دهیم رفتار اشتباهی داشته ایم؟ روش آشتی با کسی که از ما ناراحت است چگونه است؟ در بسیاری از مواقع ما افراد از خود نشانه هایی را بروز می‌دهیم و حرف هایی را به زبان می‌آوریم که به صورت ناخواسته باعث آزار و اذیت دیگران می‌شود. اما همیشه که قصد ما ناراحتی نیست! با این وجود عده زیادی از افراد از برخورد ما ناراحت می‌شوند.

برای برخورد با کسی که از دستمون ناراحت است لازم به رفتارهای مناسب است. باید علت ناراحتی فرد را جویا شویم و به او توضیح دهیم که قصد ما ناراحتی شما نبوده. و حتما بپذیرید که هم شما و هم طرف مقابل حق ناراحتی و دفاع از خود را دارد. در نهایت باید خود را برای شنیدن هر صحبتی آماده کنید. همیشه باید به شیوه ای رفتار کنید که توان روبرویی دوباره با فرد را داشته باشید. برای اطلاع از راهکارهای بیشتر حتما از روانشناس کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع؛ چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم | 6 روش مناسب

چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم؟

گاهی ما به صورت ناخواسته رفتارهایی از خود بروز می‌دهیم که باعث ناراحتی دیگران می‌شود. شاید این ناراحتی برای کسانی که دوستشان داریم هم پیش بیاید. پس این سوال پیش می‌آید که چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم؟

برای برخورد با کسی که از دست ما ناراحته باید برخی از نکات را به خوبی رعایت کنیم تا این ناراحتی ها تکرار نشود. در قدم اول باید صحبت های خود را به خوبی و شفاف توضیح دهید که قصد بی احترامی و ناراحتی نداشته باید. و گام به گام مراحلی که در ادامه گفته ایم را پیش ببریم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

روش های برخورد با کسی که از دستمون ناراحته

بعد از اینکه فردی از دست ما ناراحت می‌شود؛ دچار عذاب وجدان می‌شویم. اما این عذاب وجدان برای ما سوال پیش می‌آورد که چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم؟ در این مقاله روش های برخورد با کسی که از دستمون ناراحت است را توضیح داده ایم.

📌 با صبر و حوصله با فرد ناراحت صحبت کنید

در پاسخ به سوال چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم، باید با صبر و حوصله به دنبال دلیل باشید. اگر از کسی ناراحت هستید، باید به او بگویید که دلیل ناراحتی خود را بیان کند. و بعد از اینکه به طور کامل صحبت های او را گوش دادید؛ برای رفع مشکل صحبت کنید. حتما بیان کنید که این رفتار شما به دلیل بی اهمیتی و ناراحتی نبوده. بازگو کنید که قصد شما ناراحتی او نبوده و اشتباه رفتار کرده اید.

📌 رفتار اشتباه خود را بپذیرید

چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم؟ رفتار اشتباه خود را بپذیرید. برای برخورد با این افراد و آشتی؛ باید بگویید که اشتباه خود را پذیرفته اید و هرگز قصد شما ناراحتی نبوده است. زمانی که اشتباه خود را بپذیرید؛ شخص مقابل برخورد مناسب تری با شما خواهد داشت.

📌 اهمیت خود را نشان دهید | چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم

در پاسخ به سوال چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم؟ این است که اهمیت خود را بروز دهید. به جای اینکه خشم خود را بروز بدهید؛ به او گوش دهید و احساسات او را درک کنید. اگر شرایطش را دارید با لمس فیزیکی می‌توانید او را در آغوش بگیرید و بگویید که برای شما اهمیت دارد و ناراحتی او حال شما را نیز بد کرده است.

📌 احساسات خود را بیان کنید

در برخورد با کسی که از شما ناراحت است، باید احساسات خود را بیان کنید. به او بگویید که دعوا و بحث با او شما را نیز ناراحت کرده است. و این ناراحتی متقابل است. زمانی که احساسات خود را بروز دهید او نیز متوجه می‌شود که شما از این شرایط ناراضی بوده اید و بی تفاوت نگذشته اید.

📌 اجازه دخالت به شخص دیگر ندهید

زمانی که تصمیم به آشتی دارید؛ نباید اجازه دخالت به شخص دیگری بدهید. در پاسخ به سوال چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم عدم اجازه دخالت دیگران را به خاطر داشته باشید. معمولا زمانی که شخص سومی حضور داشته باشد هم برنامه ریز های شما را خراب می‌کند و هم حق را به شخص مقابل می‌دهد. که این موضوع باعث بدتر شدن شرایط می‌شود.

📌 فضا را شاد کنید | چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم

بعد از برخورد با کسی که از شما ناراخت است؛ اگر با پیروزی مواجهه شدید باید فضا را شاد کنید. مواظب باشید که با این رفتار عصبانیت فرد را تشدید نکند. به همین جهت باید لبخند بزنید و اگر واکنش مثبتی نشان داد، فضا را شاد کنید.

کلام آخر

همیشه بعد از ناراحت کردن دیگران این سوال پیش می‌آید که چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم؟ یا چطور آشتی کنیم؟ همیشه برای پاسخ به این افراد این سوال فکر را درگیر می‌کند. که چه رفتاری عصبانیت شخص ناراحت کننده را تشدید نمی‌کند؟

برای اینکه از روش های برخورد مناسب آگاه شوید پیشنهاد می‌کنم که از روانشناس و مشاورین متخصص در این زمینه راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

منبع؛ چطور با کسی که از دستمون ناراحته برخورد کنیم | 6 روش مناسب

جلوگیری از خیانت با برخی از روش ها حتما امکان پذیر است. اما آیا شما راه‌های جلوگیری از خیانت را می‌شناسید؟ معمولا رابطه‌های عاشقانه با گذشت زمان سرد می‌شوند و از آن گرمای اولیه رابطه چیزی جز یکنواختی و تکرار باقی نمی‌ماند. این زوجین هستند که باید بتوانند رابطه خود را احیا کرده و زندگی مشترکشان را به خوبی پیش ببرند. اما در غیر این صورت ممکن است زمینه خیانت زن و شوهر به یکدیگر فراهم شود.

بسیاری از زوجین زمانی به خود می‌آیند که متوجه خیانت همسرشان شده‌اند و زندگی مشترک را تمام شده در می‌یابند. در حالی که زن و شوهر موفق از ابتدا به دنبال راه‌های پیشگیری از خیانت هستند و با کمک یک روانشناس، رابطه خود را به درستی و با اطمینان خاطر پیش می‌برند.

برای دریافت مشاوره در زمینه جلوگیری از خیانت می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: جلوگیری از خیانت

جلوگیری از خیانت چگونه است؟

خیانت یک احتمال است که شاید برای هر کسی رخ دهد. اما رفتار های ما است که میزان افزایش یا کاهش بروز خیانت را تعیین می‌کند. برخی از رفتارها باعث می‌شود که شریک احساسی از ما خسته شود و خیانت کند. اما تعدادی از رفتارها نیز هستند که باعث جلوگیری از خیانت می‌شود.

حال این سوال پیش می‌آید که راه های جلوگیری از خیانت چیست؟ چه رفتارهایی مانع بروز خیانت می‌شود و چگونه باید آنها را مدیریت کرد. در این مقاله شما را با روش های جلوگیری از این احتمال آشنا می‌کنیم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

تشخیص خیانتکار بودن فرد قبل از ازدواج

تشخیص خیانت قبل از برقراری رابطه اولین گام جهت جلوگیری از خیانت است. مشاوره پیش از ازدواج از این نظر ضروری است که تشخیص این چنین معضلات را برای شما راحت‌تر می‌کند اما به طور کلی باید بدانید که ازدواج با این افراد ریسک خیانت در رابطه شما را بالا می‌برد.

🔹 افرادی که خانواده‌های از هم گسیخته دارند و خیانت در قبلا خانواده آن‎ها رخ داده و عادی شده است.

🔹 افراد تنوع طلب که قبل از ازدواج شریک‌های متعدد عاطفی و جنسی داشته‌اند.

🔹 افراد رفیق باز که دوستان ناسالمی دارند و به راحتی تحت تاثیر آن‌ها قرار می‌گیرند.

🔹 افراد خودخواه که به هر قیمتی به دنبال رفع نیازهای عاطفی، جنسی و مالی خود هستند.

🔹 افرادی که فیلم های مستهجن زیاد می‌بینند و اعتیاد به خودارضایی دارند.

علت یابی اولین قدم جلوگیری از خیانت

اولین قدم در جلوگیری از خیانت این است که دلیل آن را شناسایی کنید، برای درک بهتر پیامدهای خیانت همسر کلیک کنید. دلایل عمده خیانت موارد زیر هستند.

🔸 برآورده نشدن نیازهای جنسی و عاطفی در رابطه مشروع خود، یا نیاز کاذب به داشتن چندین شریک همزمان

🔸 داشتن فرصت و شرایط خیانت، داشتن شغل‌هایی که نیاز به دوره‌های طولانی دور ماندن از خانه دارند.

🔸 یکنواختی و روزمرگی رابطه و تکراری شدن زوجین برای هم

🔸 اعتماد به نفس پایین و مشکلات روانی به دلیل مورد آسیب قرار گرفتن در کودکی

🔸 انتقام از همسر به دلیل خیانت او

🔸 عادی دانستن خیانت و سابقه خیانت قبلی

🔸 مشکلات مالی

13 راه برای جلوگیری از خیانت

با به کارگیری برخی اصول و راهکارها، می‌توانید از خیانت خود پیشگیری کنید. روش های متفاوتی برای جلوگیری از خیانت وجود دارد که در این بخش آنها را توضیح داده ایم.

📌 خط قرمزها را مشخص کنید

برای جلوگیری از خیانت بهتر است که در ابتدا برای یکدیگر خط قرمز ها را تعیین کنید. بهتر است این کار را در همان ابتدای رابطه انجام دهید، با همسر خود به صورت روشن و واضح صحبت کرده و بگویید که انتظار دارید شریکتان چه حد و مرزی با جنس مخالف داشته باشد. با او به تفاهم برسید ولی این کار را به صورت دستوری انجام ندهید که زمینه دروغ گفتن او را فراهم می‌کنید.

📌 جلوگیری از خیانت | خودتان را دوست داشته باشید

از دیگر موارد جلوگیری از خیانت، علاقه مندی به خود است. اگر شما خودتان را دوست نداشته باشید، هیچ کس دیگری این کار را برای شما نخواهد کرد. مثل یک فرد وابسته که اگر یک روز از شریک خود محبت نبینند افسرده می‌شود، نباشید. همیشه در رابطه تعادل حرف اول را می‌زند. قرار نیست چون شما فرد مقابل خود را دوست دارید، انقدر فداکاری کنید و تا خدی به او وابسته شوید که خودتان آسیب ببینید.

📌 بهترین باشید

یکی دیگر از راه‌های جلوگیری از خیانت این است که در زمینه اندام، رسیدگی به خود و مرتب بودن، انجام مسائل جنسی، آشپزی، وقت گذرانی و… خود را تقویت کنید. با بهتر شدن می‌توانید از خیانت همسرتان پیشگیری نمایید.

📌 محرم راز همسر خود باشید

این امر میسر نمی‌شود جز با این که بدون قضاوت سر صحبت‌های او بشینید. از هر حرف او برافروخته نشوید، لازم نیست همیشه قهر کنید یا سر او عصبانی شوید. فقط باید شنونده خوبی باشید و به تمام حرف هایش گوش دهید. از همسرتان بخواهید توقعات و نقاط ضعف و قوت رابطه‌تان را بنویسد شما نیز همین کار را بکنید. شنوده بودن یکی از رازهای مهم در جلوگیری از خیانت می باشد.

📌 جلوگیری از خیانت | نیاز های او را برآورده کنید

برای جلوگیری از خیانت، باید نیازهای او را برآورده کنید. بعد از این که شنونده خوبی بودید، می ‌توانید از نیازهای همسر خود سر در بیاورید. باید بدانید نیاز انسان‌ها فقط به خواب و خوراک و مسائل جنسی محدود نمی‌شود. انسان‌ها نیاز به دریافت حس ارزشمندی و محبت دارند، به اینکه مردانگی یا زنانگی آن ها تشویق شود، نیاز به زیبایی و همراهی و هزاران نیاز دیگر…

به خواسته‌های همسرتان توجه کرده و آن‌ها را برآورده کنید. حتی اگر به نطر شما خیلی جدی نمی‌آیند؛ مثلا ممکن است مردی فکر کند همین که نیاز مالی زن را برآورده کند کافی است و از نیازهای عاطفی همسر خود غافل بماند.

📌 فعالیت‌های مشترک و جدید انجام دهید

از دیگر راه‌های جلوگیری از خیانت همسر این است که با هم به تفریح و فعالیت بپردازید. ابتدا در زمینه‌هایی که همسرتان دوست دارد با او همراه شوید، مثلا با هم آشپزی کرده یا بازی فوتبال تیم مورد علاقه‌اش را تماشا کنید. به تدریج می‌توانید تفریحات مشترکی با یکدیگر ایجاد نمایید. رستوران‌های جدید بروید با هم فیلم ببینید، روش‌های جدیدی را برای رابطه جنسی‌تان امتحان کنید، مسافرت بروید و هرطوری شده زندگی خود را از یک نواختی در بیاورید.

📌 به مشاور خانواده مراجعه کنید

اگر قصد جلوگیری از خیانت را دارید؛ باید به مشاوره خانواده مراجعه کنید. گاهی انقدر دعواها و بحث‌های حل نشده روی هم تلنبار می‌شوند که نیاز به یک گردگیری حسابی پیدا می‌کنند. این کار را به یک فرد حرفه‌ای در زمینه زوج و خانواده بگذارید. روانشناس به شما کمک می‌کند تا رابطه خود را تقویت نمایید. برای کسب اطلاع در زمینه درمان خیانت کلیک کنید.

📌 جلوگیری از خیانت | احساسات و رفتارهای منفی

یکی از راه های جلوگیری از خیانت، کنترل رفتار و احساسات است. اگر او را مدام برای چیزهای کوچک یا اشتباهی که قبلا انجام داده مورد سرزنش قرار دهید، اگر مدام به اطرافیان او و حتی مادر و خواهر حسادت کنید، اگر با همسرتان مثل یک نوجوان که نیازمند کنترل رفتار کنید، مطمئن باشید او را از خانه فراری خواهید داد.

📌 خیانت نکنید !

نکته آخر اینکه خودتان هرگز به همسر خود خیانت نکنید. بسیاری از افراد با خود فکر می‌کنند همیشه به رابطه متعهد هستند اما اگر با توجه زیاد به فرزندتان، وقت گذاشت زیادی برای کارتان و امور دیگر از همسر خود غافل بمانید، زمینه حسادت و انتقام را برایش مهیا می‌سازید. با کمک گرفتن از یک روانشناس رابطه خود را مجددا احیا کرده و از هرگونه خیانت و روابط زناشویی پیشگیری نمایید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره خیانت همسر تلفنی کلیک کنید. شما در هر جایی که هستید برای دریافت مشاوره در زمینه خیانت و نحوه جلوگیری از خیانت می‌توانید با متخصصان ذهن نو تماس بگیرید.

📌 ازدواج خود را در اولویت قرار دهید

برای جلوگیری از خیانت باید ازدواج را اولویت زندگی خود قرار دهید. با تمام مشغله ها و سختی های زندگی باید ازدواج را در اولویت قرار دهید. بعضی از افراد مشغله آنچنانی در زندگی ندارند اما با وجود این موضو ع به ازدواج خود اهمیت نمی‌دهند. برای اینکه نشان دهید همسر شما اولویت زندگی است، با او صحبت کنید، برخی از کارها را به خواست او انجام ندهید و ابراز علاقه را فراموش نکنید.

📌 شریک احساسی خود را درک کنید

برای جلوگیری از خیانت باید شریک احساسی خود را درک کنید. درک همسر در تمامی شرایط نشان دهنده علاقه مندی شما است. همسرتان نیز این موضوع را درک می‌کند که شما برای رضایت او در تمامی مراحل زندگی همراهش هستید.

📌 دلایل و زیبایی وفاداری را نشان دهید

زمانی که زوجین از دلایل و زیبایی های وفاداری صحبت می‌کنند، به جلوگیری از خیانت می‌پردازند. تعهد و وفاداری برای افراد با شخصیت است. زمانی که یک فرد نسبت به زندگی خود وفادار باشد؛ هرگز نمی‌تواند خیانت کند. بهتر است که راجع به عوارض خیانت و فواید وفاداری با یکدیگر صحبت کنید.

📌 فرصت خیانت را محدود کنید

برای جلوگیری از خیانت باید فرصت خیانت را محدود کنید. در واقع باید تمام نیازهای همسر خود را برآورده کنید و برای رضایت از زندگی تلاش کنید. در این شرایط هیچ کدام فرصت خیانت نخواهید داشت.

کلام آخر

برای جلوگیری از خیانت روش هایی را در این مقاله ذکر کردیم که بسیار کمک کننده هستند. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم که برای افزایش کیفیت زندگی از این راهکارها استفاده کنید. اگر با روش های جلوگیری از خیانت با مشکل روبرو شدید؛ حتما از روانشناس راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

منبع: جلوگیری از خیانت

پیامدهای کاهش جمعیت به وضوح قابل مشاهده است. زمانی که با کاهش جمعیت روبرو می‌شویم؛ در ساختار جمعی تغییر مشاهده می‌کنیم. به اصلاح از کلمه جامعه پیر استفاده می‌کنیم. که پیامد بزرگ همین اصطلاح عدم رشد و توسعه اقتصادی است. هرم سنی جامعه از جوان به سوی سالخورده حرکت می‌کند. حتی در جوامع سالخورده، شادی و نشاط وجود ندارد. و تحرکات لازم برای اجتماع و اقتصاد نیز وجود نخواهد داشت.

از دیگر پیامدهای کاهش جمعیت می‌توان به احساس خطر دولت ها اشاره کرد. زمانی که سن جامعه روند افزایشی داشته باشد و نیروی جوانی وجود نداشه باشد، کشور شاد و سرزنده ای نخواهیم داشت. آسیب های روانی و اجتماعی که در این جوامع به وجود می‌آید؛ غیر قابل انکار است. به طور کل زمانی برای هدایت جامعه بهتر است که از روانشناس کمک بگیرید. روانشناس با برنامه ریزی های مناسب از بروز هرگونه آسیب روانی جلوگیری می‌کند.

برای دریافت مشاوره در زمینه پیامدهای کاهش جمعیت می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: پیامدهای کاهش جمعیت | 5 آثار و پیامدهای کاهش جمعی

پیامدهای کاهش جمعیت

در حال حاضر جمعیت روند رو به جلو سالمندی به خود گرفته است. در سال های نه چندان دور با جامعه پیر روبرو خواهیم بود. و سهم زیاد جامعه برای سالمندان خواهد بود. این موضوع جهانی است م اغلب افراد جهان علاقه ای به فرزند آوری ندارند. که همین امر باعث کاهش جمعیت می‌شود. پیامدهای کاهش جمعیت به وضوح قابل مشاهده است. این پیامدها شامل عدم رشد اقتصادی، بی نشاطی جامعه، آسیب های اخلاقی و تربیتی، عدم فرزند پروری و … می‌شود.

تغییر نظام های تربیتی، مفاهیم اخلاقی، کاهش نشاط اجتماعی، اقتصادی، کاهش اقتدار سیاسی، تغییرات در ترکیب های دینی، بحران های جامعه رو به سالمندی و … از پیامدهای کاهش جمعیت است. در این مقاله تمامی این پیامد ها را توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

آثار و پیامدهای کاهش جمعیت

همانطور که گفته شد کاهش جمعیت پیامدهای بسیار زیادی به دنبال دارد. جامعه پیر می‌شود و در هیچ زمنیه ای خلاقیت وجود نخواهد داشت. در این بخش مقاله راجع به آثار و پیامدهای کاهش جمعیت صحبت کرده ایم.

📌 بی نشاطی و پیری جمعیت | پیامدهای کاهش جمعیت

از آثار و پیامدهای کاهش جمعیت می‌توان به پیری و بی نشاطی جامعه اشاره کرد. جامعه برای تحرک و رشد خود نیازمند نیروی جوان است. این جوانان هستند که سرزندگی و پویایی جامعه را فراهم می‌کنند. ذهن جوانان همیشه باعث خلاقیت، نوآوری، جهش های اجتماعی، اقتصادی و سیاسی است. افراد میانسال حوصله برنامه ریزی های نوآورانه و خلاقانه ندارند. به همین دلیل زمانی که فرزند آوری وجود نداشته باشد؛ نشاط از جامعه دور می‌شود.

📌 عدم رشد و توسعه اقتصادی

یکی از پیامدهای کاهش جمعیت، عدم رشد و توسعه اقتصادی است. در واقع جامعه پیر می‌شود و از جوانی به سوی میان سالی قدم بر می‌دارد. در این شرایط نیروی جوان برای کمک به اقتصاد جامعه وجود نخواهد داشت. و همه جا با نیروی پیر روبرو خواهد شد. این افزایش جمعیت است که توسعه اقتصادی را به سوی پیشرفت می‌برد. اما همین جامعه میانسال مانعی برای رشد و توسعه اقتصادی است.

📌 آسیب های تربیتی و اخلاقی

آسیب های تربیتی و اخلاقی از دیگر پیامدهای کاهش جمعیت است. این پیامد منفی زمانی خود را نشان می‌دهد که فردی برای برقراری ارتباط وجود نداشته باشد. جوانی برای تشکیل خانواده نباشد و هیچ ارتباطی برای آموزش مهارت ها وجود نداشته باشد. این موضوع مهم است که برای برقراری ارتباط حتما به دنبال همسالان باشیم. هیچ جوانی حوصله شنیدن صحبت های افراد میانسال را ندارد. این آسیب ها بیشتر در خانواده هایی وجود دارد که فرزندان کمتری دارند. این فرزندان به دلیل عدم برقراری ارتباط با خواهر و برادر خود؛ با آسیب های تربیتی و اخلاقی روبرو می‌شوند.

📌 انقاع نسل بشر | پیامدهای کاهش جمعیت

از دیگر پیامدهای کاهش جمعیت، انقاع نسل بشر است. با کاهش جمعیت، آثار رشد منفی به سوی میانسالی خواهیم داشت. اگر با همین وضعیت ادامه داشته باشد، هیچ نیروی جوانی در کشور نخواهیم داشت. خیلی کم پیدا می‌شوند خانواده هایی که تمایل به فرزند آوری دارند. اما اغلب هیچ علاقه ای به این موضوع نشان نمی‌دهند. حتی تمایل به ازدواج بسیار کاهش پیدا کرده است و مخالفان زیادی در این زمینه وجود دارد.

📌 آسیب های روانی

فشارهای روانی از دیگر پیامدهای کاهش جمعیت است. زمانی که نیروی جوان کمی در جامعه وجود داشته باشد؛ افراد تمایل به برقراری ارتباط با دیگران نشان نمی‌دهند. در واقع صحبت مشترکی با نیروی سالمند وجود ندارد. و همین تنهایی به مرور زمان آسیب های روانی زیادی را وجود می‌آورد. در نهایت علاوه بر اینکه جامعه پیر خواهیم داشت، با افسردگی نیز باید دست و پنجه نرم کنیم.

کلام آخر

همانطور که گفته شد؛ با کاهش جمعیت باید پیامدهای زیادی را به جان بخریم. در این مقاله نیز شما را با پیامدهای کاهش جمعیت آشنا کرده ایم. زمانی که فرزند آوری وجود نداشته باشد؛ جامعه رو به میانسالی قدم بر می‌دارد. خلاقیت از بین می‌رود و اغلب افراد درگیر مسائل روحی و روانی می‌شوند. به همین دلیل برای رهایی از آسیب های روانی بهتر است که از روانشناس و مشاورین متخصص در این حوزه راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

ارضا شدن همزمان زن و مرد یکی از عواملی است که نقش تعیین کننده‌ای در رضایت جنسی زوجین دارد. چرا که عدم دستیابی به این امر باعث می‌شود همواره یکی از طرفین به لذت جنسی برسد و تمایل به قطع رابطه داشته باشد، در حالی که دیگری همچنان برای ارضا شدن به زمان نیاز دارد. این مسئله می‌تواند زمینه ساز بروز تعارض‌هایی بین طرفین شده و به طور کل رضایت زناشویی را کاهش دهد. در ادامه این مقاله به ارائه راهکارهایی برای ارضا شدن همزمان زن و مرد پرداخته‌ایم.

منبع: ارضا شدن همزمان زن و مرد چه اهمیتی دارد؟

اهمیت ارضا شدن همزمان زن و مرد

ارضا شدن همزمان یکی از عوامل بسیار تاثیرگذار و تعیین کننده در میزان رضایت جنسی زوجین است. زیرا هنگامی که یکی از طرفین زودتر به ارگاسم یا همان ارضای جنسی دست می‌یابد، تلاش می‌کند تا به رابطه خاتمه دهد. این در حالیست که فرد دیگر همچنان تمایل دارد رابطه ادامه پیدا کند و در نتیجه ممکن است از رفتار شریک جنسی خود احساس نارضایتی کند.

در واقع دست کشیدن از رابطه توسط کسی که زودتر به ارگاسم می‌رسد، علاوه بر کاهش رضایت جنسی فرد مقابل می‌تواند زمینه ساز بروز سوءتفاهم شده و احساس عدم درک متقابل را به دیگری منتقل نماید. همچنین ارضا شدن زودهنگام به خصوص برای مردان احساس شرم و خجالت را به همراه می‌آورد و اغلب باعث کاهش اعتماد به نفس فرد در زمینه عملکرد جنسی می‌شود. با توجه به همه این مسائل بسیار اهمیت دارد که زوجین برای ارضا شدن همزمان تلاش کنند و به این ترتیب کیفیت رابطه خود را ارتقا ببخشند. برای آشنایی بیشتر با نحوه صحیح برقراری رابطه جنسی کلیک کنید.

توصیه هایی برای ارضا شدن همزمان زن و مرد

ارضا شدن همزمان زن و مرد امری غیر ممکن نیست. شما به کمک برخی راهکارهای ساده می‌توانید به این هدف دست پیدا کنید. در ادامه به چند مورد از این راهکارها اشاره کرده‌ایم.

1- تقویت عضلات کف لگن

تقویت عضلات کف لگن یکی از عوامل بسیار تاثیرگذاری است که باعث اوج گیری سریع‌تر لذت جنسی برای زنان می‌شود. در نتیجه انجام برخی تمرین‌های ورزشی نظیر تمرینات کگل به شما کمک می‌کند تا بتوانید ارگاسم را با سرعت و شدت بیشتری تجربه کنید و در نتیجه از رابطه خود لذت بیشتری ببرید.

2- تلاش برای یافتن نقطه جی

نقطه جی یک ناحیه خاص در واژن است که لمس شدن آن در حین دخول با ایجاد بیشترین تحریکات جنسی برای زن همراه است و باعث رسیدن به ارگاسم می‌شود. در نتیجه تلاش کنید این نقطه را پیدا کرده و در حین رابطه بیشتر به این ناحیه از واژن فشار وارد کنید. این کار به زنان کمک می‌کند تا با سرعت بیشتر و همگام با مرد به ارضای جنسی دست پیدا کنند.

3- ارضا شدن همزمان زن و مرد | اطمینان از روان بودن واژن

خشکی واژن یکی از موانع مهم برای دستیابی به ارگاسم برای بانوان است. در نتیجه بسیار اهمیت دارد که قبل از دخول از روان بودن واژن به اندازه کافی اطمینان حاصل کنید. توجه داشته باشید که داشتن معاشقه طولانی یکی از عواملی است که به ایجاد رطوبت هرچه بیشتر در ناحیه واژن کمک می‌کند.

4- تحریک کلیتوریس

زنان به روش‌های گوناگونی می‌توانند به ارگاسم دست پیدا کنند که یکی از ساده‌ترین آن‌ها ایجاد تحریک‌های کلیتورال است. بررسی‌ها نشان می‌دهد اگر مردان در طول رابطه ناحیه کلیتوریس زن را نیز تحریک کنند، زنان با سرعت بیشتری می‌توانند اوج برانگیختگی جنسی یا ارگاسم را تجربه نمایند.

5- ارضا شدن همزمان زن و مرد | بدن همسرتان را بشناسید

بسیار اهمیت دارد که در رابطه به بدن همسر خود دقت کنید و این مسئله را کشف نمایید که او هنگام لمس و نوازش کدام نواحی بیشترین تحریک را تجربه می‌کند. اگر شما علایق جنسی همسر خود را به درستی بشناسید، می‌توانید ارگاسم همزمان را خیلی راحت‌تر و سریع‌تر با یکدیگر تجربه نمایید.

6- عدم ایجاد فشار برای ارضا شدن همزمان

درست است که ارضا شدن همزمان زن و مرد می‌تواند تجربه فوق العاده‌ای باشد اما برای رسیدن به این هدف نباید خود و همسرتان را تحت فشار قرار دهید. چرا که این مسئله به خودی خود با افزایش استرس می‌تواند عملکرد هردوی شما را کاهش داده و در نتیجه بر رضایت جنسی نیز تاثیر منفی بگذارد.

7- یافتن بهترین پوزیشن جنسی

لازم است تلاش کنید به مرور زمان پوزیشن‌های جنسی مختلف را امتحان کرده و ببینید در کدام یک از پوزیشن‌های جنسی هردوی شما بیشترین لذت را کسب می‌کنید. این امر کمک می‌کند تا به زمان مشابهی برای دریافت برانگیختگی و رسیدن به اوج لذت جنسی نیاز داشته باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید از یک روانشناس کمک بگیرید.

سوالات متداول

بعد از ترک اعتیاد به چه نکاتی باید توجه کرد؟ متاسفانه برخی از افراد فکر می‌کنند بعد از یک دوره سم زدایی یا ترک چند هفته‌ای دیگر به سمت اعتیاد بر نمی‌گردند اما آمارها نشان می‌دهد که بازگشت دوباره به سمت اعتیاد در افرادی که یک بار ترک کرده‌اند تقریبا 80 درصد است. بیشترین خطر بازگشت به اعتیاد به 60 روز نخست پس از ترخیص از کمپ ترک اعتیاد مربوط می‌شود. در واقع هر چه مدت طولانی‌تری از ترک بگذرد، ریسک بازگشت دوباره کمتر است. با آگاهی از نکات مهم ترک اعتیاد و همچنین کمک گرفتن از روانشناس می‌توانید این احتمال را تا حد زیاد کاهش دهید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بعد از ترک اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ترک اعتیاد با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

بعد از ترک اعتیاد در کمپ چه اتفاقی می‌افتد؟

زمانی که بیمار از کمپ ترک اعتیاد مرخص می‌شود انگیزه بسیار زیادی دارد. بیمار در این مرحله توانایی‌های خود را باور کرده و به موفقیت خود افتخار می‌کند چرا که دوران سخت خماری را پشت سر گذاشته و مطمئن شده است که بدون مواد مخدر نیز می‌تواند زندگی‌اش را ادامه دهد. اما داستان از زمانی سخت می شود که پا به دنیای واقعی می‌گذارد و زندگی روزمره خود را شروع می‌کند و کم کم به این نتیجه می‌رسد که دور ماندن از الکل یا مواد مخدر در جهان خارج سخت‌تر از آن چیزی است که در مرکز ترک اعتیاد تجربه کرده بود.

بیماران در کلینیک ترک اعتیاد از پشتیبانی تخصصی برخوردارند و در برابر وسوسه‌ها محافظت می‌شوند اما در زندگی خارج از کمپ این پشتیبانی‌ها وجود ندارند و بیمار خود را در احاطه انواع وسوسه‌ها تنها و بدون حامی می‌بیند.

در این شرایط بستری دوباره لازم نیست اما باید درمان سرپایی برای فرد انجام شود. بیماران در پروسه درمان سرپایی همچنان خدماتی مانند مشاوره، حمایت گروهی و درمان دارویی را دریافت می‌کنند، اما در کنار این درمان‌ها می‌توانند در محل کار و خانه خود نیز حضور داشته باشند.

دوره های مشاوره و گروه درمانی بعد ترک اعتیاد

بهتر است قبل از مراجعه برای ترک این عامل را در نظر بگیرید که مرکز ترک اعتیاد مورد نظر شما برنامه‌هایی برای دوره‌های پس از ترک نیز داشته باشد، این برنامه‎ها باید شامل مشاوره، معاینه و آزمایشات پزشکی و همچنین گروه درمانی باشند.

✅مشاوره بعد از ترک

اغلب افراد برای فرار از چالش‌های روحی روانی خود به اعتیاد روی می‌آورند و پس از ترک اعتیاد نیز همین چالش‌ها می‌توانند دلیل بازگشت به اعتیاد باشند. علاوه بر این مصرف مواد چالش‌های روانی بیشتری را نیز برای فرد ایجاد می‌کند.

پژوهش‌ها نشان داده افرادی که تجربه یک دوره اعتیاد جدی را دارند اغلب از شهامت کمی برخوردارند. چه در دوره مصرف و چه در دوره ترک دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند، مهارت‌های حل مسئله را بلد نیستند و اغلب به جای حل مشکلات خود از آن‌ها فرار می‌کنند. به طور معمول ریسک خودکشی نیز در این افراد بالاتر است.

از این جهت اهمیت دارد که حتما افراد بعد از ترک، در جلسات مشاوره شرکت کنند یا از مشاوره تلفنی و آنلاین کمک بگیرند.علاوه بر درمان مشاوران می‌توانند با ایجاد انگیزه و هدفمندی در فرد، او را در راه درست دوری از مواد قرار دهند. برای درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد کلیک کنید.

✅رفتار درمانی بعد از ترک

روش رفتار درمانی در مشاوره متمرکز بر موقعیت و پاسخ است و برای درمان عادت‌های مخرب بسیار سودمند عمل می‌کند. از آنجایی که اعتیاد علاوه بر وابستگی جسمانی و روانی نوعی عادت محسوب می‌شود، رفتار درمانی برای عدم بازگشت به عادت اعتیاد مورد استفاده قرار می‌گیرد.

شناخت برانگیزنده‌ها یکی از روش‌های رفتار درمانی است. در این روش محرک‌ها به دو گروه درونی و بیرونی تقسیم می‌شوند. محرک‌های بیرونی به شرایط و محیطی گفته می‌شود که فرد با قرار گرفتن در آن محیط‌ها دچار وسوسه مصرف می‌شود. محرک‌های درونی نیز به حالات روحی و روانی گفته می‌شود که فرد با دچار شدن به آن‌ها ممکن است به مصرف روی بیاورد. بعد از شناخت این محرک‌ها می‌توان با جایگزینی، ترک موقعیت و بالا بردن سلامت روانی فرد او را درمان کرد.

✅گروه درمانی بعد از ترک اعتیاد

گروه درمانی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است چرا که علاوه بر تقویت کردن انگیزه فرد باعث می‌شود بیمار بعد از ترک در جمعی سالم با افراد شبیه به خود قرار بگیرد. این گروه‌ها خارج از مراکز ترک اعتیاد هم وجود دارند و شما با جست و جویی ساده می‌توانید آن‌ها را پیدا کرده و به جمعشان ملحق شوید. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه ترک اعتیاد کلیک کنید.

تغذیه و ورزش بعد از ترک مواد مخدر

یکی از موارد مهمی که در کنار برنامه ترک باید به آن پرداخته شود، برنامه غذایی مناسب و ورزش است. در واقع در کنار جلسات مشاوره که حتما باید دریافت شود، تغذیه مناسب می‌تواند به تقویت بدن بعد از ترک اعتیاد کمک کند. داشتن وضعیت جسمانی بهتر با کاهش فشارها و علائم ترک ریسک بازگشت به اعتیاد را کاهش می‌دهد.

🔶ورزش بعد از ترک اعتیاد

ورزش کردن به خصوص پیاده روی باعث کم شدن استرس در فرد می‌شود، حالت‌های افسردگی را از بین می‌برد و انرژی فرد را افزایش می‌دهد. همچنین باعث پر کردن اوقات فراغت شده و بدین گونه ریسک بازگشت به اعتیاد را کم می‌کند.

🔶مصرف آب

آب و انواع نوشیدنی‌ها باعث دفع سموم از بدن شده و همچنین کمک می‌کنند بعد از ترک مواد مخدر، پوست و چهره بهتری پیدا کنید. مصرف روزانه 8 لیوان آب برای بدن ضروری است و همچنین جلوی پرخوری‌های بعد از ترک را هم می‌گیرد.

🔶رژیم غذایی سالم

برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بعد از ترک بهتر است زیر نظر دکتر تغذیه قرار بگیرید. به طور کلی باید 6 وعده غذایی سبک را به صورت منظم مصرف کنید. از کافئین و شیرینی‌جات تا حد ممکن دوری نمایید چرا که باعث نیاز دوباره بدن به مواد می‌شوند.
علاوه بر این برای باسازی بدنتان بعد از ترک، چربی‌های اشباع را کنار گذاشته و فراورده‌های خانگی و طبیعی مصرف کنید تا سلامتی دوباره شما برگردد.

جلوگیری از آثار منفی بعد از ترک اعتیاد

هر ماده مخدری آثار منفی زیادی بر روی جسم و روان مصرف کننده می‌گذارد. با ترک، عوارض ناخواسته زیادی نمود پیدا کرده و می‌توانند موجب بی‌انگیزگی و بازگشت بیمار به مصرف شوند. بنابران برخورد و رفع این عوارض اهمیت زیادی دارد. برخی از این آثار به شرح زیر هستند.

🔷مشکلات جنسی

کاهش میل جنسی، ناتوانی در نعوظ، زود انزالی، خشکی واژن و… از جمله عوارض ناشی از ترک هستند. اکثر مواد مخدر بر روی سیستم اعصاب مرکزی تاثیر می‌گذارند، همان سیستمی که در چرخه پاسخ جنسی نقش اساسی دارد، با به هم خوردن تعادل این سیستم کارایی آن هم تحت تاثیر قرار می‌گیرد. وقتی از روش‌های ترک استاندارد استفاده نشود، بیشترین آسیب به این بخش وارد شده و مشکلات آتی به وجود می‌آید.

🔷به هم خوردن سیکل خواب

تغییرات شیمیایی بدن بر روی میزان خواب هم خودش را نشان می‌دهد. این بی‌خوابی‌ها موجب مشکلاتی چون پرخاشگری، افسردگی، افزایش وسوسه به مصرف و…. می‌شوند. پس حتما باید برای رفع آن به درمانگر خود اطلاع دهید.

🔷مشکلات گوارشی

معمولا ترک مواد افیونی، باعث بروز مشکلات گوارشی می‌شوند. متاسفانه داروهای جایگزین مثل متادون و بی 2 نیز به گوارش آسیب بیشتری وارد می‌کنند. پس حتما باید با کمک تغذیه و ورزش و راهنمایی‌های درمانگر مشکلات گوارشی ناشی از ترک را برطرف کرد.

🔷اختلالات روانی

پس از ترک، اختلالات روانی متعددی ممکن است بروز پیدا کنند. این موضوع در مورد بیمارانی که پیش از مصرف نیز دچار ناراحتی‌هایی بوده‌اند، بیشتر نمود پیدا می‌کند. افسردگی، اضطراب، هذیان و توهم، پرخاشگری، ناتوانی در برنامه ریزی و تصمیم گیری و… از جمله این اختلالات هستند.

مزایای استفاده از برنامه های بعد از ترک اعتیاد

ترک اعتیاد، فرایند ساده ای نیست. در واقع افراد حتی بعد از آن نیز مشکلات زیادی را تجربه می‌کنند. به همین دلیل بهتر است افراد برای این دوران برنامه مشخصی داشته و همواره درمان را ادامه دهند. مزایای استفاده از برنامه های بعد از ترک اعتیاد؛ جلوگیری از بازگشت فرد به اعتیاد است. همچنین برنامه او نظم مشخصی گرفته و به همین دلیل قطعا احساس بهتری خواهد داشت. سلامت جسمانی و روانی روانی با استفاده از این روش ها، از مهم ترین آثار این برنامه هاست.

ویژگی های روش های بعد از ترک اعتیاد

به طور کلی روش هایی که بعد از ترک اعتیاد به کار گرفته می‌شوند؛ ویژگی هایی دارند که بر اساس آنها افراد معتاد و خانواده های آنان می‌توانند از دقیق بودن و همچنین اثربخشی این روش ها اطمینان حاصل کنند. یکی از این ویژگی های هدفمندی این روش ها است که قطعا اصلی هدف آنها، برگرداندن فرد معتاد به زندگی طبیعی و جامعه است. از طرفی فرهنگ سازی برای دیگران و جامعه در جهت پذیرش این افراد خواهد بود. البته اصلی ترین ویژگی این برنامه ها، درمان و ترک است.

سخن پایانی

با اینکه ترک اعتیاد بیمار بسیار مهم است؛ اما فراموش نکنید که مراقبت های ویژه از او باید بعد از درمان نیز ادامه یافته و فرد تحت نظارت و حمایت باشد. اینکار با روش های مختلفی امکانپذیر است و خانواده ها در این هنگام، نقش مهمی ایفا می‌کنند.

استفاده از روش های درمانی مختلف بعد از ترک اعتیاد، تا حد زیادی از بازگشت مجدد به اعتیاد جلوگیری کرده و باعث بهبودی شرایط جسمانی و روانی فرد می‌گردد. بهتر است خانواده و اطرفیان از این روش ها اطلاع پیدا کرده و در این زمینه از یک مشاور نیز کمک بگیرند.

سوالات متداول

روش مطالعه درس ریاضی برای کنکور و امتحانات باید اصولی باشد. در غیر اینصورت؛ نمره قابل توجهی دریافت نخواهید کرد. خیلی از دانش آموزان به دلیل سختی و مفهومی بودن این درس، علاقه ای به آن ندارند و در این درس با ضعف روبرو هستند. اما زمانی که تسلط کافی در مطالعه درس ریاضی داشته باشید؛ نمرات رضایت بخشی دریافت خواهید کرد. انتخاب مناسب و صحیح درس ریاضی باعث افزایش یادگیری و درک مناسب از مباحث مختلف می‌شود.

به طور کل ریاضیات شامل فرمول ها، علائم، مفهوم و اصطلاحات است. که اگر فرد روش مطالعه درس ریاضی را نداند، با بازخورد های رضایت بخشی روبرو نخواهید شد. به همین دلیل مهم است که برای درس های مفهومی مانند ریاضی از روش های گوناگونی استفاده کنید که هم اصولی است و هم ثمره بهتری هم خواهد داشت. در این راه حتما از مشاوره تحصیلی راهنمایی بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه روش مطالعه درس ریاضی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: روش مطالعه درس ریاضی | 3 تکنیک برای مطالعه ریاضی

روش مطالعه درس ریاضی

اغلبت دانش آموزان از درس ریاضی فراری هستند. به دلیل مفاهیم سخت و دشوار، و البته آزمون های مفهومی؛ نفرت دانش آموزان از این درس بیشتر می‌شود. در صورتی که به دید یک درس شیرین و بازی با ریاضی نگاه کنید؛ آنچنان هم سخت به نظر نخواهد رسید. اگر قصد یادگیری روش مطالعه درس ریاضی هستید؛ پیشنهاد می‌کنم که از روانشناس و مشاورین متخصص در این زمینه راهنمایی بگیرید.

اما به طور کل مطالعه این درس شاید دشوار به نظر برسد؛ اما زمانی که اصولی و مناسب باشد، درک شما را نسبت به مفاهیم افزایش می‌دهد. چند روش مطالعه درس ریاضی را در این مقاله توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

تکنیک مهم برای روش مطالعه درس ریاضی

برای اینکه از روش مطالعه درس ریاضی اطلاع داشته باشید. باید از تکنیک های مختلف اطلاع داشته باشید. در این بخش مقاله از تکنیک های مهم برای روش مطالعه درس ریاضی صحبت کرده ایم.

📌 یادگیری را جدی بگیرید

اولین مرحله برای اطلاع از روش مطالعه درس ریاضی، یادگیری است. که بهترین اصل و مرحله است. زمانی که مفهوم این درس را به خوبی آموزش ندیده باشید؛ نمی‌توانید سوالات را حل کنید و پاسخ های مناسبی دهید. بنابراین اصلی ترین ابزار برای روش مطالعه درس ریاضی، یادگیری است. برای یادگیری از کلاس، کتاب درسی و جزوه می‌توانید استفاده کنید. باید ابتدا با دقت تمام در کلاس، حرف های آموزگار خود را گوش دهید. بعد از تدریس، جزوه خود را در همان روز مطالعه کنید. و مثال ها را مجدد حل کنید تا موضوع برای شما جا بیافتد.

در این روش مطالعه درس ریاضی، بعد از مرور جزوه، زمان مطالعه کتاب فرا رسیده است. باید تمامی خطوط کتاب را مرور کنید و تمرین های آن را حل کنید. تمرین حل نشده باقی نگذارید و تمرین های حل شده را دوباره حل کنید. بعد از حل تمرین های کتاب، تست های کنکوری را با دقت تمام انجام دهید.

📌 تمرین داشته باشید

روش مطالعه درس ریاضی نیاز به تمرین دارد. با توجه به اینکه مرحله یادگیری را به خوبی سپری کرده اید؛ برای تثبیت و تسلط بیشتر بر نکات درسی، زمان تمرین فرا رسیده است. تست هایی که اشتباه حل کرده اید و یا حل آن دشوار بود را علامت گذاری کنید تا دوباره با تمرین و تکرار برای شما آسان شود. تست های ریاضی را با دقت و مناسب با حجم مبحث خود انتخاب کنید. توصیه می‌شود که برای هر مبحث که یادگیری شکل گرفت، 50 تست کنکوری به عنوان تمرین داشته باشید.

📌 مرور را فراموش نکنید

آخرین مرحله برای روش مطالعه درس ریاضی، مرور است. به دلیل اینکه حجم مباحث درسی زیاد است؛ شاید برخی از مطالبی که از قبل تمرین کرده اید به فراموشی بسپارید. به همین دلیل مرور مطالب توصیه می‌شود. در این مرحله هم از جزوه و هم از خلاصه نویسی ها استفاده کنید. و همچنین تست های علامت گذاری شده را دوباره مرور کنید تا به طور کل موضوع حل نشده باقی نماند.

نکات قابل توجه برای روش مطالعه درس ریاضی

🔻 ریاضیات موضوع زنجیره ای است. به این منظور که چیزی که در یک روز به شما آموزش داده می‌شود به روزهای قبل و بعد هم مرتبط است.

🔻 این درس مبحث سختی است که پیچیده نیز می‌باشد. به همین دلیل باید زمان بیشتری را برای آموزش ریاضی صرف کنید.

🔻 سعی کنید که برای خود در یادگیری ریاضی، روش مناسبی داشته باشید.

🔻 ریاضیات را تنها با خواندن و گوش دادن آموزش نمی‌بینید. قسمت بزرگی از یادگیری ریاضیات مربوط به تمرین های فعالانه است. و به همین دلیل باید حتما تمرین و تکرار داشته باشید یا یادگیری بهتری صورت بگیرد.

🔻 فرمول های زیادی در یادگیری ریاضی وجود دارد که باید بر روش های کلیدی آن مسلط شوید. با این کار میزان اطلاعات دریافتی از مغز کاهش می‌یابد.

🔻 زمانی که روشی را برای حل مساله آموزش دیدید؛ همان روش را می‌توانید برای حل مسائل دیگری انجام دهید.

🔻 زمانی که روش جدیدی برای روش مطالعه درس ریاضی آموزش دیدید؛ با روش قبلی خود ادغام کنید.

🔻 فرهنگ لغات ریاضی را آموزش ببینید. به این دلیل که اغلب کلماتی که در ریاضی استفاده می‌شود؛ خارج از این درس معنای دیگری می‌دهد.

🔻 اگر با اصطلاحات جدیدی آشنا شدید؛ در قسمتی از دفتر یادداشت کنید تا به مرور یاد بگیرید.

🔻 این درس اغلب دانش آموزان را مضطرب می‌کند. به همین دلیل باید به دنبال افزایش اعتماد به نفس و کنترل اضطراب باشید.

🔻 روش مطالعه درس ریاضی اگر اصولی باشد؛ شما را با اعتماد به نفس می‌کند. به همین دلیل از روش های مناسب و اصولی استفاده کنید تا اضطراب برای درس ریاضی نداشته باشید.

🔻 از مشاوره تحصیلی برای برنامه ریزی و آموزش اصولی کمک بگیرید.

کلام آخر

روش مطالعه درس ریاضی اگر به شیوه اصولی و اساسی باشد از دشواری آن کاسته می‌شود. این روش دارای 3 تکنیک است که اگر با برنامه ریزی به کمک مشاوره تحصیلی انجام شود؛ به بهترین نحو آن را آموزش خواهید دید. از اهمیت مشاور تحصیلی غافل نشوید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

ترس از برادر در زمان های قدیم بسیار شایع بود. البته که این ترس بیشتر ادای احترام بود و به منظور اینکه پسر خانواده است، باید با او محترمانه برخورد می‌شد. اگر از مادر و مادر بزرگ های خود سوال کنید؛ میزان ترس از برادر را مشاهده خواهید کرد. حتی امروزه بنده مشاهده کرده ام که اگر برادر فردی با او تماس بگیرد, با وجود نوه بازهم از تماس برادر دچار استرس می‌شود. دلیل ترس از برادر بستگی به شیوه های تربیتی والدین دارد. اما این ترس به منظور رفتار های خود برادر نیز می‌باشد.

در مقابل این عده که با ترس از برادر مواجهه هستند؛ اندک عده‌ای در زمان های قدیم و نسل گذشته رابطه صمیمانه با برادر خود برقرار می‌کردند. اما امروزه به دلیل قدرتی که بانوان برای خود شکل داده اند، ترس از برادر معنایی کمرنگی یافته است و به شیوه منطقی با هر چیزی برخورد می‌کنند. اگر همچنان با وجود سن بالا از برادر خود هراس دارید؛ برای کسب آرامش از روانشناس راهنمایی بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از برادر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: ترس از برادر | 8 روش کاهش ترس از برادر

ترس از برادر چیست؟

در نسل قدیم ترس از برادر مانند ترس از پدر بسیار بزرگ بود. بسیاری از کسانی که به این ترس دچار می‌شوند شاهد نشانه های برخورد بد برادر بودند. به دلیل اینکه پسر در خانواده ایرانی نقش پررنگی دارد و باید به او احترام گذاشته شود؛ والدین جایگاه پسر را در کنار پدر تصور می‌کنند و به قولی باید حرف برادر در خانه برش داشته باشد.

اما برای سلامت خانواده ترس از برادر از بین برود. و برادر نقش حامی برای خواهر داشته باشد. برای اینکه این نقش شکل بگیرد باید برخی از روش ها را امتحان کنید تا با خواهر خود صمیمی شوید. در این مقاله برای کاهش ترس از برادر روش‌هایی را اشاره کرده ایم. جهت کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

دلیل ترس از برادر

ترس از برادر به دلیل حمایت های افراطی والدین رخ می‌دهد. اینکه برادر جانشنین پدر است و باید به اندازه پدر به او احترام گذاشته شود. برادر نگه دارنده نسل است و باید با او به خوبی برخورد شود. مخصوصا در فرهنگ ایرانی نقش پسر در خانواده پر رنگ است. و پدر و مادر در تلاش هستند که حتی شده یک پسر داشته باشند. به همین دلیل با توجه به رفتارهای والدین و نقش پسر در جامعه این ترس شکل می‌گیرد. پس به طور خلاصه دلیل ترس از برادر در موارد زیر خلاصه می شود.

⬅️ برادر در حد پدر قابل احترام است

⬅️ ادامه دادن نسل بر عهده برادر است

⬅️ ارج دادن بیش از حد به پسر خانواده

⬅️ اهمیت بیشتر مردان از نگاه جامعه

⬅️ دادن امتیازات بیشتر به پسر

روش های کاهش ترس از برادر و افزایش میزان صمیمیت

ترس از برادر همیشه خوب نیست و باعث دوری خواهر و برادر از یکدیگر می‌شود. به همین دلیل لازم است که حتما برای کاهش این ترس اقدام کنید و برای افزایش میزان صمیمیت تلاش کنید. در این بخش مقاله به روش های افزایش صمیمیت با برادر اشاره کرده ایم.

📌 با برادر خود صحبت کنید

در رابطه با ترس از برادر، با او صحبت کنید. به برادرتان بگویید که رفتارهای او باعث ترس شما می‌شود و در این شرایط نمی‌توانید از او به عنوان حامی یاد کنید. با او صحبت کنید و درخواست داشته باشید که رفتار مناسب تری داشته باشد تا این ترس ویران کننده از بین برود.

📌 با او شوخی کنید اما احترام را فراموش نکنید

یکی از کارهایی که برای کاهش ترس از برادر باید انجام دهید؛ شوخی همراه با احترام است. با برادر خود شوخی کنید اما محترمانه. این شوخی نباید با بی احترامی همراه باشد و حتما حد و مرز خود را رعایت کنید. از شوخی های دستی نیز پرهیز کنید.

📌 پذیرای تفاوت ها باشید | ترس از برادر

اگر قصد کاهش ترس از برادر را دارید؛ باید تفاوت ها را بپذیرید. همه افراد شبیه به هم نیستند و مثل هم رفتار نمی‌کنند. به همین دلیل این تفاوت ها را قبول کنید تا به شناخت از شخصیت برادر برسید. در نهایت از ترس شما کاسته می‌شود.

📌 در رابطه با احساسات خود صحبت کنید

قطعا زمانی که برادر رفتار خوب و مهربانی با شما نداشته باشد، احساسات منفی بروز می‌کند. به همین دلیل لازم است که در رابطه با این موضوع با برادر خود صحبت کنید. به او بگویید که نوع خشم و رفتارش چه آسیبی به شما وارد می‌کند و مانع از رشد رابطه خواهر و برادری می‌شود. بنابراین برای کاهش ترس از برادر، احساسات خود را بیان کنید.

📌 با او ارتباط برقرار کنید

برای کاهش ترس از برادر، با او ارتباط برقرار کنید. برقراری ارتباط به شما کمک می‌کند که رابطه صمیمانه تری داشته باشید و به شناخت کافی از او برسید. سعی کنید که این ارتباط را در حد و میزان خود نگه دارید و احترام به یکدیگر را حفظ کنید.

📌 در کارهایش کمک کننده باشید | ترس از برادر

یکی از کارهایی که برای کاهش ترس از برادر می‌توانید انجام دهید، کمک در کارهای برادر است. اگر برادر شما کاری دارد که دست و پای او را بسته، به او کمک کنید و بگویید که در هر صورت با هر مشغله ای که داشته باشی می‌توانی روی من حساب کنید. با این شرایط و برقراری ارتباط، صمیمیت شما افزایش می‌یابد.

📌 در زمان ناراحتی عذر خواهی کنید

بعد از اینکه برادرتان را ناراحت کردید؛ از او معذرت خواهی کنید. تا خشم او فروکش شود و ترس از برادر نیز کاهش یابد. هر فردی زمانی که در عصبانی خشمگین می‌شود؛ ترسناک است. بنابراین خشم برادر را در زمان ناراحتی فروکش کنید.

📌 از روانشناس کمک بگیرید

کمک از روانشناس به خوبی شما را راهنمایی می‌کند تا از نحوه برخورد با برادر آشنا شوید. روانشناس شما را به شناخت مناسبی از برادر می‌رساند تا در تمامی زمینه ها رفتار مناسب از خود نشان دهید. و هیچ ترسی نداشته باشید.

کلام آخر

همانطور که گفته شد، ترس از برادر در خانواده های ایرانی رواج دارد. اما والدین با تربیت مناسب و درست باید این ترس را ایجاد نکنند. زیرا احساس سرافکندگی به دیگر اعضا و احساس قدرت به پسر وارد می‌شود. برای تربیت فرزندان زمان بگذارید و حتما از روانشناس در این زمینه راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

با پیدا کردن علت خواب آلودگی می‌توانید راهی برای رفع آن پیدا کنید. گاه با تغییر سبک زندگی و یا رژیم غذایی به راحتی این مساله حل می‌شود، اما گاهی هم برای درمان نیاز به اقدامات تخصصی است. بیشتر کسانی که مشکل خواب‌آلودگی در طول روز را دارند، با کاهش عملکرد روزانه روبه رو هستند. بنابراین در بلند مدت خواب آلودگی روزانه زمینه ابتلا به افسردگی و اختلالات اضطرابی را افزایش می‌دهد.

خمیازه‌های وقت و بی وقت، بی حوصلگی، خستگی، نداشتن تمرکز و… از جمله نشانه‌های این اختلال هستند که با چند اقدام ساده به راحتی می‌توان آن‌ها را از بین برد. در ادامه برای بررسی علل و راه درمان آن با ما همراه باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه علت خواب آلودگی در طول روز می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: علت خواب آلودگی طی روز چیست؟

علت خواب آلودگی و خستگی در طی روز

علت خواب آلودگی در طول روز هرچه که باشد، آزاردهنده است و کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. زیرا اگر در طول روز دائما احساس خستگی کنید، خمیازه بکشید و چرت بزنید مسلما در بسیاری از جنبه‌ها نظیر شغل یا تحصیل با افت عملکرد روبه‌رو خواهید شد. برای اینکه با این مشکل مقابله کنید در قدم اول باید علت آن را دریابید. در ادامه به مهم‌ترین عوامل و علت خواب آلودگی مفرط در طول روز را شرح داده‌ایم.

◀مشکل در خوابیدن

بی‌خوابی اصلی ترین علت خواب آلودگی است که باعث می‌شود افراد در طول روز بیش از اندازه خسته باشند. این اختلال به دو شکل اولیه و ثانویه در بیماران بروز پیدا می‌کند. در بی‌خوابی اولیه فرد مدت زمان زیادی طول می‌کشد تا به خواب رود و در نهایت ساعت خواب کمی دارد.

در بی‌خوابی ثانویه فرد در به خواب رفتن مشکل چندانی را حس نمی‌کند، اما در عوض خواب او از کیفیت لازم برخوردار نیست. برای مثال بیدار شدن‌های مکرر در طول شب باعث می‌شود که انرژی لازم را از خواب شب دریافت نکند و در نتیجه همواره با احساس کمبود انرژی و خستگی مفرط دست و پنجه نرم کند.

◀علت خواب آلودگی | دچار بودن به آپنه خواب

آپنه تنفسی یکی دیگر از اختلالات خواب است که می‌تواند علت خواب آلودگی مفرط در طول روز نیز باشد. چرا که در طی این اختلال فرد در طول شب به طور مکرر با انسداد تنفس روبرو شده و به همین خاطر از خواب بیدار می‌شود. این بیداری‌های پی‌درپی باعث می‌شود که الگوی خواب به هم بریزد و فرد نتواند به اندازه کافی از خواب شب انرژی کسب کند. از همین رو اکثر کسانی که دچار اختلال آپنه خواب هستند، در طول روز احساس خستگی می‌کنند و بیش از دیگران چرت می‌زنند.

◀دچار بودن به سندروم پای بی قرار

سندروم پای بیقرار یکی دیگر از انواع اختلالات خواب و علت خواب آلودگی است که در طول شب مشکلات مختلفی را برای فرد مبتلا به همراه می‌آورد و خواب او را به هم می‌ریزد. کسانی که دچار سندروم پای بی قرار هستند، در طی خواب علائمی نظیر تکان دادن پاها یا احساس درد، خارش و سوزش در این ناحیه را تجربه می‌کنند. این علائم منجر به بیداری‌های مکرر شده که الگوی خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد و منجر به فقدان انرژی، احساس خستگی مفرط و خواب آلودگی در طول روز می‌شوند.

◀دچار بودن به حمله خواب یا اختلال نارکولپسی

اختلال حمله خواب یا نارکولپسی می تواند علت خواب آلودگی در طول روز و چرت زدن های زیاد باشد. مبتلایان به نارکولپسی به طور غیرارداری و ناگهانی به خواب فرو می‌روند. این حالت می‌تواند تحت تاثیر حالت‌های روحی خاص قرار داشته باشد و برای مثال در شرایط استرس یا ناراحتی تشدید شود.

◀دچار بودن به انواع پاراسومنیا یا خواب پریشی

پاراسومنیا یا خواب پریشی به مجموعه‌ای از اختلال‌های خواب گفته می‌شود که مواردی نظیر کابوس‌های شبانه، وحشت زدگی، راه رفتن در خواب، فلج خواب و حرف زدن در خواب را شامل می‌شوند. وجه اشتراک همه این اختلال‌ها بروز رفتارهای غیرمعمول در جریان خواب است. مبتلایان به پاراسومنیا نیز الگوی خواب پریشانی دارند و همین مسئله باعث می‌شود که خواب آن‌ها به اندازه کافی انرژی زا نباشد. از همین رو در طی روز با مشکلاتی نظیر احساس خواب آلودگی و خستگی مفرط مواجه می‌شوند.

◀علت خواب آلودگی | دچار بودن به کم خونی

اگر کسی که در طول روز احساس خواب آلودگی زیادی دارد و دچار هیچ گونه اختلال خواب نباشد؛ باید به دنبال دلیل دیگری برای مشکل او گشت. در اکثر موارد یک مشکل جسمانی در پیدایش این مشکل نقش دارد. برای مثال کم خونی یکی از دلایل بسیار مهم در بروز خستگی مفرط و نداشتن انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره است.

چرا که در کم خونی مقدار گلبول‌های قرمز خون کاهش می‌یابد و در نتیجه کار اکسیژن رسانی به اندام‌ها مختل می‌گردد. خستگی یکی از علائم بارز کاهش اکسیژن سطح خون است.

◀کمبود پروتئین در بدن

کمبود پروتئین در بدن یکی دیگر از انواع علت خواب آلودگی است که می‌تواند منجر به احساس خستگی و خواب آلودگی شود. از همین رو اکثر کسانی که رژیم های سنگین می‌گیرند یا از خوردن پروتئین‌ها خودداری می‌کنند با این مشکل مواجه می‌شوند.

◀علت خواب آلودگی | درگیری با استرس مزمن

مطالعات پژوهشی نشان می‌دهد که قرار داشتن تحت استرس و اضطراب مزمن می‌تواند بدن را دچار نوعی فرسودگی کرده و به این ترتیب با علائمی نظیر فقدان انرژی و احساس خستگی مفرط همراه شود. از همین رو اگر در طول روز احساس خواب آلودگی زیادی می‌کنید، بهتر است اضطراب‌های روزمره‌تان را بررسی کنید. اگر احساس می‌کنید تحت فشار زیادی هستید کمک گرفتن از یک روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا از این وضعیت رهایی پیدا کنید.

◀دچار بودن به افسردگی

بروز تغییراتی در الگوی خواب و اشتها یکی از علائم و ملاک‌های اصلی در تشخیص افسردگی است. در واقع برخی از مبتلایان به افسردگی در کنار علائمی نظیر احساس غمگینی مفرط یا فقدان لذت دچار کم خوابی یا پرخوابی می‌شوند که هردوی این مشکلات می‌تواند با ایجاد ظاهری خسته و خواب آلودگی در طول روز نمایان شوند. برای اینکه به تشخیص قطعی در مورد افسردگی برسید باید از یک روانشناس بالینی کمک بگیرید.

◀علت خواب آلودگی | پیروی از سبک زندگی غلط

احساس خواب آلودگی در طول روز می‌تواند ناشی از یک سبک زندگی غلط باشد. برای مثال نداشتن یک برنامه خواب منظم، استفاده بیش از حد از نوشیدنی‌های کافئین دار هنگام شب و کم تحرکی از جمله مسائلی هستند که منجر به احساس خستگی بیش از حد و فقدان انرژی می‌شوند.

درمان خواب آلودگی در طول روز

برای درمان علت خواب آلودگی مفرط در ابتدا باید برای کشف علت این مشکل گامی بردارید. همان طور که گفته شد عوامل جسمانی و روانشناختی مختلف می‌توانند در این موضوع نقش داشته باشند، در نتیجه باید برای بررسی بیشتر مشکل خود به یک روانشناس و پزشک مراجعه نمایید.

در اکثر موارد یک اختلال خواب در بروز احساس خستگی مفرط نقش دارد که درمانگران برای بهبود آن‌ها از تکنیک‌های خودآرام سازی و تجویز داروهای آرام بخش استفاده می‌کنند. با این حال بسیار اهمیت دارد که هرگز به طور سرخود یک درمان دارویی را آغاز نکنید و پیش از انجام اقدامات پزشکی حتما با یک متخصص مشورت نمایید.

📌تغییر سبک زندگی

از آنجایی که خواب بخش مهمی از زندگی افراد است و سبک زندگی بر آن بسیار موثر است؛ بهتر است افراد برای برطرف کردن علت خواب آلودگی خود حتما تغییری در امور و روند کارهای خود ایجاد کنند. نوشتن مسائلی که قبل از خواب فکر ما را درگیر می‌کنند و یا داشتن برنامه ای منظم برای خواب و بیداری و همچنین تغذیه افراد می‌تواند تا حد زیادی از این موضوع جلوگیری کند.

📌درمان اختلالات خواب

به طور کلی بخش عمده علت خواب آلودگی در طول روز، مرتبط با اختلالات خواب افراد است. به همین دلیل افراد باید برای جلوگیری از این موضوع، در ابتدا بیماری های مختلف مرتبط با خواب را درمان نمایند. درمان این بیماری ها با کمک متخصص امکانپذیر بوده و بهتر است افراد از انجام اقدامات خودسرانه پرهیز کنند.

پیامدهای خواب آلودگی در طول روز

اینکه افراد نتوانند به اندازه در طول شب بخوانند و در طول روز نیز مدام احساس خواب آلودگی داشته باشند؛ در زمینه های مختلف برای آنها مشکل ساز خواهد شد. افراد با داشتن احساس خواب آلودگی نمی‌توانند به درستی واکنش نشان داده و تصمیم گیری کنند. همچنین حافظه آنان نیز دچار اختلالاتی می‌گردد. از طرفی انرژی کافی برای انجام کارهای خود را نداشته و احتمالا تحریک پذیر می‌شوند.

سخن پایانی

برای همه ما پیش آمده است که روزهایی را خواب آلود و بی حوصله باشیم. اما اگر این حالت برای مدت زمان طولانی ادامه یابد؛ مشکلات زیادی در زندگی ما ایجاد می‌شود. از این رو پیدا کردن علت خواب آلودگی و همچنین برطرف کردن این علل از اهمیت زیادی برخوردار است. از طرفی نمی‌توان این موضوع تنها با پرخوابی یا خوردن قرص خواب جبران کرد. بهتر است افراد متناسب با دلیل این مشکل عمل کرده و همچنین از متخصص کمک بگیرند.

سوالات متداول